هل تحاول انقاص وزنك ؟ هل تعتقد أنك يجب أن تتجنب تلك المأكولات الحلوة للوصول إلى أهدافك ؟ موقع اكلات يجيبك على كل تلك التساؤلات و ينصحك بتناول العنب حيث انه له الدور الكبير فى انقاص الوزن كما ان العنب هي واحدة من الأغذية العضوية الأكثر فائدة و الصحية جدا على الصحة و التى من شأنها تعمل على اشباعك سريعا فى وقت الجوع ولكن أيضا العنب يعمل على التقليل من الدهون في الجسم بشكل كبير مع مرور الوقت
العنب على عكس المانجو و الموز حيث ان العنب منخفض السعرات الحرارية كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنجاح برنامج انقاص الوزن وفقا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية الوطنية للمغذيات فانه كوب واحد من العنب يحتوي على حوالي 104 سعرة حرارية فقط.
العنب يحتوي على البروتين المهم جدا للصحة و المهم جدا لجميع الانظمة الغذائية كما ان العنب تساعد على خفض الدهون في الجسم ويبني العضلات الهزيل بدلا من ذلك الدهون ليس ذلك فحسب فالعنب يحتوى على البروتين الذى يسمح جسمك لحرق السعرات الحرارية الزائدة
كوب واحد من العنب يحتوي على حوالي جرام واحد من البروتين
العنب مهم جدا لتعزيز الايض فاذا كنت تحاول فقدان الوزن فمن المهم التركيز على تلك الأطعمة التي تعززالأيض و تعمل على حرق الدهون
ويمكن تناول العنب الأحمر والأخضر على أساس منتظم للمساعدة على على فقدان الوزن بصورة أسرع حيث احتوائه على مادة الريسفيراترول التى تقلل من إنتاج هرمون الاستروجين مما يسمح لك لبناء العضلات وحرق الدهون في الجسم
فوائد العنب مختلفة لنتعرف عليها فيما يلي :
العنب ليست فقط مفيد لخسارة الوزن وحده و لكنه له الفوائد الأخرى أيضا :
1. القلب والأوعية الدموية الصحة
العنب يحميك من أمراض القلب و الأوعية الدموية و يعمل على منع الاضطرابات التي تهدد الحياة كما أنه يحتوي على المواد المضادة للاكسدة التى تمنع تأكسد الكولسترول الضار وبالتالي خفض فرص حدوث النوبة القلبية
2. صحة العيون
العنب مهم جدا لصحة العيون و وفقا لبعض الدراسات التي أجريت مؤخرا فان تناول عصير العنب على أساس منتظم مهم لصحة العيون
3. لمرضى الربو
العنب معروفة تماما لقيمته العلاجية كما أنه أكثر أمنا لعلاج الربو أيضا العنب يحتوي على ما يكفي من المياه التي تحافظ على جسمك رطب و يعزز وجود الرطوبة في رئتيك هذا يقلل بشكل كبير من نوبات الربو.
4. مكافحة السرطان
العنب يحتوي على المغذيات النباتية التي تقاوم السرطان و يعمل على انخفاض الالتهابات
العنب الأحمر يحتوي على الليكوبين الذى يعمل على محاربة سرطان الثدي والبروستات.
هناك بعض الوصفات المختلفة التى بها يمكنك استخدام العنب لفقدان الوزن تعرفى عليها فيما يلي :
1. سلطة العنب والبطيخ
هذه السلطة سريعة التحضير و مهمة جدا لانقاص الوزن حيث ان العنب والبطيخ تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة و التي تحمي بشرتك من التلف وغيرها من الظروف الصحية الخطيرة.
المكونات :
- العنب الأخضر او الأحمر بدون بذور
- ثمرة من الشمام
- 3 أكواب صغيرة من البطيخ المفروم
- نصف كوب من أوراق النعناع
- 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
الخطوات :
اخلطى المزيج معا فى طبق و ضعى الخليط فى الثلاجة لمدة ساعة ثم قدميها باردة و بالهنا و الشفا
2. سلطة العنب و الجرجير
المكونات :
- كوب واحد من العنب الخضراء
- 4 أكواب من الجرجير
- 3 أوقية من جبنة موتزاريلا
- 2 ملاعق من الشمر
- ملعقة كبيرة من زيت البكر الممتاز
- ملعقة من عصير الليمون
- ملح و فلفل أسود للطعم
الخطوات :
يتم خلط المكونات معا فى الطبق و يقدم و لالهنا و الشفا
الآن مع موقع اكلات نكون قد قدمنا لك كل فوائد العنب لانقاص الوزن و كيفية الاستخدام للحصول على الوزن المنخفض
