تعاني من غازات الأمعاء أمر طبيعي، ولكن يمكن أن تكون مزعجة للغاية. انه يميل الى تتمحور حول المعدة، لذلك كنت تشعر بألم المتضخمة والبطن. سبب انتفاخ البطن بالهواء المحاصرين في القولون
وتشير الدراسات المختلفة التي الغازات المعوية غالبا سببها العادات الغذائية السيئة، الأمر الذي يترك فائض من الغاز غير صحية في الجسم . لذلك نحن نريد أن أقدم لكم بعض التدابير البسيطة التي يمكن أن تساعدك عند حدوث هذه المشكلة. نوصي أيضا أن توافق مع اتباع نظام غذائي متوازن وشرب اثنين على الأقل لترين من الماء يوميا. كما أنه من المستحسن أن النظام الغذائي الذي يحتوي على البريبايوتكس، مما يساهم في جيدة، والجراثيم المعوية الصحية ويعزز الهضم الجيد.
الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن
- تناول نوع معين من الطعام مثل الفاصوليا، والبروكلي، والقرنبيط، والملفوف والبصل والمشروبات الغازية
- عدم تحمل اللاكتوز الممكن
- الإفراط في تناول الطعام: الطعام غير مهضوم يتحول إلى غاز
- لعدم مضغ الطعام جيدا بما فيه الكفاية : بت ليتم هضمها التي لا يمضغ سوف يستغرق وقتا أطول
- تناول الطعام مع فمك مفتوح، ومضغ العلكة كثيرا، شرب المشروبات الغازية والتدخين
- بعض الأدوية والمهدئات والأدوية الكولسترول أو استخدام المسهلات
- القلق والتوتر
وسائل لمكافحة انتفاخ البطن
البابايا والأناناس
إذا كنت تأكل البابايا الطازجة أو الأناناس بعد كل وجبة سوف تساهم الإنزيمات الضرورية لهضم صحي وتجنب الغاز .يمكنك جعل عصير أو سلطة لذيذة مع كل من هذه الثمار.
الزنجبيل :
هو ببساطة بارعة. جعل شاي الزنجبيل قبل جذر أو أكل القليل منه في كل وجبة. ومن دون شك مساهما رئيسيا عندما يتعلق الأمر الهضم ويقلل من انتفاخ البطن . والاحتمال الآخر هو أن نفترض الزنجبيل المبشور ملعقة صغيرة قبل كل وجبة.
الهندباء
هو عشب معروفة ومتاحة بسهولة بالنسبة لمعظم الناس. أوراق الهندباء هي الصحة للغاية مفيدة، بما في ذلك أعمال غرامة ضد الهواء في الأمعاء. يمكنك جعل مقتطف من، كما يمكنك شرب أو يمكنك استخدامها في الغذاء.
شاى الاعشاب :
بشكل عام، وشرب الشاي من الأعشاب مثل القرفة والبابونج أو القرنفل يساعد على إزالة الجراثيم التي تحصل على الطعام لتتعفن. هذه الأعشاب تساعد على ضمان الامعاء صحية. شرب هذه الشاي عند تجربة الألم أو عدم الراحة.
6. اليانسون الأخضر. اليانسون يساعد على منع تكوين الغازات في الأمعاء، في حين مساعدتك في الحصول على الغاز ما إذا كنت تتأثر. سحق ملعقتين من اليانسون وطبخه في كوب من الماء. عندما يغلي، تسحبه إلى الجانب والسماح لها راحة لبضع دقائق. يمكنك شرب كوب قبل الوجبة الرئيسية لمنع الغاز أو أكل البذور عندما كنت تشعر بالحاجة.
الغلاف مع الماء الساخن.
عندما واجهت مشقة أو ألم في المعدة، ويمكن استخدام هذه خدعة بسيطة. انتزاع قطعة قماش في ماء دافئ ووضع غطاء على المعدة. أنها البلسم.
. عصير ليمون.
لديها ليمون العديد من الصفات الجيدة، وذلك بفضل ما تحتويه من حمض هو أكثر من مثالية ضد الغازات المعوية. ولذلك هو فكرة جيدة لشرب بعض الماء الليمون عند الاستيقاظ في الصباح. ويبدو أن هذا الشافية. خذ آخر كوب بعد الغداء.
الثوم.
الثوم يحتوي على العديد من الخصائص الصحية الترويج فريدة من نوعها. لها تأثير جيد على الهضم والغازات المعوية، كما هو معروف جيدا. وهناك فكرة جيدة ل سحق فصوص الثوم مع قليلا من الفلفل الأسود وبعض الكزبرة . غلي كوبين من الماء مع هذا وشربه على مرحلتين على مدار اليوم.
جوز الهند:
وبالإضافة إلى ذلك، فمن منعش وحساسة، يحتوي ماء جوز الهند عدة أسرار مما يجعلها مثالية عندما يتعلق الأمر للحد من الغازات في الأمعاء وتحسين عملية الهضم . يمكنك شرب كوب في فترة ما بعد الظهر، عندما وفقا لكثير من خبراء التغذية هو الحق بعد الغداء يمكن للمرء أن تجربة الغازات المعوية مزعجة.
هذه اهم الاطعمة التى تعمل على تخليصك من الانتفاخ و الغازات التى تصيب المعدة فاحرصى على تناولها
