الاكتئاب هو اضطراب يؤثر الآن الملايين من الناس والذي يكون نتيجة تسارع وتيرة الحياة و الإجهاد المزمن و أسلوب الحياة الغير متوازنة و بالنسبة للنساء يكون الاكتئاب مرتبط مع بعض الاختلالات الهرمونية التي تؤثر على المراة في مراحل معينة من الحياة.
أي شخص قد تواجه في وقت مشكلات مختلفة منها المشكلات العاطفية التي تؤثر على الحياه بشكل كبير و تعمل على حدوث الكثير من المشكلات النفسية الصعبة و ان الاكتئاب يعمل على حدوث حالة من الحزن العميق و اللامبالاة وعدم الاهتمام في الكثير من الأمور .
للخروج من الاكتئاب يجب ان يكون بطريقة تدريجية و يجب ان يصاحبها الصبر و الاهتمام و كما انه يجب ان تلج الى الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية و التى تعمل على محاربة الاكتئاب و التى سيكون له أثر إيجابي على وظائف الدماغ و السيطرة على تلك الهرمونات التي تساعد على الحفاظ على هذه الحالة العاطفية و نتعرف اليوم على الكثير من الاغذية التى تعمل على المساعدة على الحصول على صحة نفسية جيدة
اولا : الموز
الموز يحتوى على الطعم الحلو بالإضافة إلى ذلك ان فوائد الموز مهمة لمكافحة الاكتئاب و هذا نتيجة محتواها العاليمن البوتاسيوم و المغنيسيوم، وكلاهما من المعادن الضرورية للحد من مستويات هرمون الكورتيزول الذي يعرف باسم هرمون التوتر و كما انه مهم جدا للاسترخاء و قضاء فترة النقاهة في الخلايا العصبية و تناول الموز يساعد في الحصول على الحالة النفسية الجيدة، و الحد من الاكتئاب مما يساعد على الحفاظ على التوازن العاطفي.
ثانيا: البرتقال الحلو
البرتقال الحلو هي مصدر ممتاز للفيتامين C و مفيد في حالات الإجهاد و يحتوى على كميات عالية من فيتامين C و هي مفيدة للأدرينالين و البرتقال الحلو يحتوي على الاينوزيتول و المواد الغذائية الذي ينظم مستويات السيروتونين و الأنسولين في الجسم و الاستهلاك المنتظم من البرتقال الحلو يعمل على الحفاظ على الصحة البدنية و العقلية و بطبيعة الحال يساعد على مكافحة الاكتئاب و القلق
ثالثا : الجريب فروت
الجريب فروت هي ثمرة غنية بفيتامين B9 أو حمض الفوليك، و هو أمر ضروري لتوزيع الأوكسجين إلى الدماغ و يساهم حمض الفوليك أيضا لبناء الخلايا فى الجسم و يلعب دورا هاما جدا في منع تشوهات الجهاز العصبي كما هو المكون الرئيسي لإنتاج الجريب فروت و السيروتونين و الذى يعرف بهرمون السعادة
رابعا : الشوكولاته الغامقة
الكاكاو هي واحدة من أكثر الأطعمة التى تستخدم لعلاج أعراض الاكتئاب بالإضافة إلى المواد المضادة للاكسدة و الشوكولاته تحتوي على مركبات أخرى قوية ذات الأصل النباتي ومنها مركب الأنانداميد و هو ناقل عصبي في الدماغ التي تعمل على منع مؤقت للاحساس بالألم و القلق كما انه يحتوى على مركبات من المواد المضادة للاكسدة و يرجع ذلك إلى نسبة عالية من السيلينيوم و تساهم في تحسين الذاكرة فإنه يساعد على منع الشيخوخة المبكرة و الاكتئاب
انه يجب عليك الاهتمام بالاغذية المختلفة التى تعمل على المساعدة على التخلص من الاكتئاب و القلق و التوتر الذى يصيب الانسان و الذى يعمل على التاثير على الحالة المزاجية التى يمر بها الانسان يوميا و يجب عليك قبل كل هذا تذكر ان الاكتئاب لا جدوى له و لن يعيد ما كان و ندعو الله ان يبعد عننا الهم و الحزن و يجب عليك التقرب الى الله و هذا مع الاخذ بالعلم ايضا
