ان الكولييسترول يجيب عليك تخفيضه من خلال تناول الكثير من الفواكه التى تعمل على هذا و يجب عليك ان تنتقى الكثير من الفواكه التى تحتوى على كمية كبيرة من الالياف الصحية و التى تساعد على انخفاض نسبة الكوليسترول و من خلال مقالنا التالى دعونا نتعرف على الكثير من الفواكه التى تساعد على التخلص من الكوليسترول العالى بالجسم
و يجب عليك ان تتناولى الفواكه التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات و المعادن المختلفة و التى تحتوى على فيتامين A و C و E و المغذيات النباتية التي تعمل على الدفاع الممتاز ضد الجذور الحرة و آثارها الضارة على خلايا الجسم
كما يجب عليك الحرص على تناول الخضروات حنبا الى جنب مع الفواكه المختلفة و التى تساعد على الحفاظ على الصحة و يجب عليك ان تعلمى ان الخضروات و الفواكه المختلفة تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل عام و كما انها تعم على الوقاية من الامراض المختلفة
الفواكه التي تخفض الكولسترول
الكولسترول هو الدهن الطبيعي الذى يوجد في الدم و التي بدونها لا يستطيع الجسم ان يعمل بشكل صحيح و لكن ان زيادة نسبة الكوليسترول بالدم تعمل على الاصابة بالكوليسترول السئ و الذى يسبب الكثير من الاخطار التى تتعلق بالصحة
و من خلال هذا المقال من اكلات نقدم اليك أفضل الفواكه على تساعد على خفض نسبة الكوليسترول بالدم
اولا : التين الشوكى
يوفر هذا النوع من الفاكهة الغنية بالكثير من العناصر الغذائية مع المحتوى الغني من مادة البوليفينول و المركبات التي تحفز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد على تقليل تراكم LDL السئ و الدهون في الأوعية الدموية
ثانيا : الأفوكادو
ان الأفوكادو يساعد على تحفيز إنتاج الكولسترول الجيد و التقليل من الكوليسترول السئ و كما انه يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المختلفة و التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف كما انه يحتوي على الكثير من السعرات حرارية الكبيرة و التى تكون مهمة جدا للصحة
ثالثا : البرتقال
ان البرتقال مهم جدا لصحتك و كما ان هذه الفاكهة تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C، و التى تعمل عى تزويد الجسم بجرعة كبيرة من الهيسبيريدين و كما انه يحتوى على مضاد للأكسدة التي هي مهمة لمكافحة الكولسترول السيئ و تعمل على توازن ضغط الدم.
رابعا : الكيوي
ان الكيوى يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم و التى من المهم ان يكون بالجسم لانه يعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول المرتفع بالدم و كما ان الكيوى يحتوى على نسبة عالية من فيتامين سى و الذى يساعد على جعل الصحة افضل بشكل عام
خامسا : التوت
التوت من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة و التى تساعد على الحفاظ على الصحة و كما انها تعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول المرتفع بالدم و الذى يسبب الكثير من المشكلات المختلفة
يجب عليك الحرص على التقليل من نسبة الكوليسترول المرتفع و هذا لانه من الممكن ان يعمل على الاصابة بالكثير من الامراض منها امراض ضغط الدم و الامراض القلبية المختلفة و هذا ما قدمناه اليك اليوم من خلال اكلات و الذى قدم اليك العديد من الفواكه التى تساعدك على اتقليل من نسبة الكوليسترول المرتفع بالدم
