فقدان الوزن دائما يبحث عنه الجميع للحصول على الوزن المثالى ومن ثم الاحتفاظ به في كثير من الأحيان بشكل دائم و هى واحدة من أصعب المهام و التى يقوم الشخص يأخذ على عاتقه. في بعض الأحيان يدفع الناس لتحقيق الوزن المثالي في محاولة لمئات الآلاف من الاموال التى تكون فى الصالة الرياضية، وأنواع مختلفة من برامج الحمية. للأسف، لا يهم مدى قوة شخص يمارس الرياضة ، لأن هناك العديد من العوامل المختلفة التي يجب أخذها بعين الاعتبار، بحيث تستمر في فقدان الوزن بنجاح. من المهم لايجاد سبل للحد من الشهية. أحيانا الناس في محاولة لتأخذ حبوب منع الحمل مع النظام الغذائي للحد من الشهية. ومع ذلك، في حين قد تحدث بعض المشاكل الكبرى . بعض من هذه الاقراص يكون لها آثار جانبية قوية، و كما انها غالية الثمن، قد لا تعمل وأنه من الصعب بالنسبة للأفراد للعثور على النوع المناسب من أقراص التي لا ترفع ضغط الدم.
على الرغم من أن حبوب منع الحمل للشهية هي خيار، لا تزال هناك طرق أكثر أمنا. واحدة من أفضل هو أن يأكل الأطعمة التي يجب أن تصنف على أنها شهية على خفض على أي حال بشكل طبيعي. وهكذا نصل إلى عشرة الأطعمة التي تقلل من الشهية بشكل طبيعي.
اولا : اللوز
ليس من غير المألوف عدم تناول الطعام عندما خفض السعرات الحرارية لانقاص وزنه. في الواقع، هذا هو واحد من الأسباب الرئيسية لمعظم الناس لا يستطيعون التمسك برنامج نظامهم الغذائي بعد أن يكونوا قد بدأت. لمنع الجوع والحد من الشهية، عليك أن تحاول فقط للأكل حفنة من اللوز. لأن اللوز في المغنيسيوم، ومضادات الأكسدة وفيتامين E غنية، فإنها يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع.
ثانيا : الأفوكادو
الأفوكادو مليئة بالفيتامينات و المعادن، وبالتالي أيضا ممتازة للشهية. إذا تم استهلاك هذا النوع من الطعام في الاعتدال، وأشار الدماغ أسرع بكثير أن تكون كاملة.
ثالثا: التفاح
تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب، وكذلك يقلل من الشهية. وذلك لأن التفاح تحتوي على البكتين والألياف القابلة للذوبان التي تؤدي إلى فقدان الشهية الطبيعية. نظرا لأنه يستغرق وقتا أطول قليلا لأكل تفاحة، يمكن للدماغ كشف التشبع بوتيرة مختلفة.
رابعا : البيض
بعض الناس يحبون أن تبدأ مع الخبز في اليوم. على الرغم من الخبز يمكن أن يكون لذيذ جدا، ويمكن البيض أيضا. وذلك بدلا من شراء الخبز من السعرات الحرارية لتناول الإفطار المقبل، يجب أن تأكل اثنين على الأقل من البيض بدلا مرات. على وجه الخصوص، منذ البروتينات قد تشبع في البيض لمدة تصل إلى 24 ساعة.
خامسا : المياه
وقد أظهرت الدراسات أن نقص المياه قد يكون واحدا من الأسباب الرئيسية التي تمنع على فقدان الوزن. وذلك لأن هذا الماء للشهية. واحدة من أكبر مزايا هو أن المياه قد تشبع مثل هذا الغذاء عالي السعرات الحرارية لأنه يملأ المعدة.
سادسا :البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي مثالية لأسباب مختلفة. إلا أنها ليست طيبة المذاق، حتى يتمكنوا من كبح جماح الجوع ، بل هي أيضا مصدر كبير للفيتامين (أ) وفيتامين C. وبالإضافة إلى ذلك، يتم هضمها ببطء أنها طبيعية وعقد الجوع لفترة أطول متعب.
سابعا :حساء الخضار
كوب من حساء الخضار كطبق جانبي أو وعاء كبير كما الطبق الرئيسي هو وسيلة ممتازة للحد من الشهية وأيضا البقاء لفترة أطول راض. في الواقع الحساء وحتى تؤكل في بعض الثقافات على الفطور والغداء والعشاء.
ثامنا : واسابي
الناس الذين يحبون السوشي، وغالبا ما لا يعرفون مدى السرعة التي يمكن أن تكون راضية سوى بضع لفات من السوشي. وغالبا ما يؤكل السوشي وجبة خفيفة، ولكن يمكن أن يكون الملء جدا. واحد من الأسباب الرئيسية هو أنه يتم تقديم عادة مع الوسابي، عجينة الأخضر الحار الذي يقلل من الالتهاب بطريقة طبيعية ويجعل التعب بسرعة.
تاسعا : الخضار الورقية الخضراء
إذا كنت تبحث عن طبق آخر يمكن أن تساعدك على تقليل شهيتك، ثم الحصول على نفسك الخضار الورقية الخضراء. لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، فإنها يمكن أن تبقي أنت راض عن هذا لمجة لا تقل عن الساعة.
عاشرا : الحليب منزوع الدسم
أحيانا تجربة النساء مع الدورة الشهرية أن تحصل مثل هذه الرغبة الشديدة في المواد الغذائية التي تبدو بالكاد تلبية جوعهم. واحدة من أفضل الطرق لمكافحة هذه الرغبة الشديدة هو شرب الحليب الخالي من الدسم بدلا من اللجوء إلى الشوكولاته غير صحية أو غيرها من الوجبات السريعة.
