عليك أن تأخذ بعين الاعتبار الأطعمة التي تتناولها و التي تسبب فى الانتفاخ و الغازات و التى تجعلبطنك تبدو أكثر انتفاخا لذا فمن المهم اتباع النظام الغذائي الذى يساعد على التخسيس و التخلص من الوزن الزائد لذلك نكتشف الأطعمة المسموح بها في نظامك الغذائي اليومي و التى نقدمها لك فى موقع اكلات تابعينا :
- الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 : الأحماض الدهنية التي تحتوي على هذه المجموعة الغذائية توفر لنا المواد المضادة للاكسدة التي تساعدنا على القضاء على الدهون الزائدة التي تتراكم في البطن و من المهم ان تدرج في النظام الغذائي الخاص بك و تناول على الاقصى 2 مرات في الأسبوع.
- الطماطم (البندورة) : هذه الخضار تساعد على حرق الدهون
- الفاكهة الحمراء : مثل الطماطم (البندورة) يمكن ادراجها فى النظام الغذائي لانقاص البطن لأنها غنية في الألياف و هذه المواد الغذائية تعمل على امتصاص الدهون و السكر و بالتالي يقلل من تخزينها و الاكثر فعالية هى الفراولة و الكريز .
ولكن إلى جانب هذه الأطعمة فهناك الكثير التى تساعد على حرق الدهون في البطن و الحقيقة هي أن النظام الغذائي الخاص بك يجب أن يتبعالمزيد من الارشادات لتناول الأكل الصحي كما هي:
- النظام الغذائي الغني بالفاكهة والخضار : اتباع نظام غذائي صحي لأنها تحتوي على الكثير من المواد المغذية والفيتامينات الضرورية كما انها بالكاد تحتوي على السعرات الحرارية.
- البروتين قليل الدسم : اتباع نظام غذائي صحي أيضا يحتوى على البروتينات و تحتوى على الدهون أخف وزنا و أقل في هذا الصدد أنها تشمل اللحوم الخالية من الدهن والسمك الأبيض .
- الكربوهيدرات من الحبوب : في اتباع نظام غذائي صحي الكربوهيدرات أيضا في الوجود لأنها مصدر هام للطاقة و الاغذية التى تعد باستخدام القمح الكامل لأنها مصدر غني من الألياف .
الأطعمة التى من المهم تجنبها :
هناك بعض الاطعمة التى من المهم تجنبها لانقاص البطن دعنا نقترح عليك فى موقع اكلات بعض الاطعمة التى من المهم أن نأخذها في الاعتبار و السبب هو أن يتم التعامل مع قيمة غذائية قليلة المكونات و مع ذلك عالية في السعرات الحرارية كما انها هى الأطعمة التي تزيد من البطن و هي:
- الكربوهيدرات البيضاء : الاكلات التى تحتوى على دقيق القمح الكامل الابيض (المكرر) .
- السكرية : جميع المنتجات من المعجنات مثل الكعك أو البسكويت التي تحتوي على السكر المصنعة والدهون غير المشبعة تتحول الى الدهون و بالتالي يتم تخزينها في الجسم.
- الوجبات الخفيفة المالحة : الأغذية المعلبة مثل رقائق البطاطس و الجبن و ما إلى ذلك فهي المنتجات التي عادة ما تكون مقلية و مليئة بالملح والدهون غير المشبعة و بالتالى تخزينها على شكل دهون .
- الأغذية الدهنية : الصلصات و النقانق و المخبوزات و هى المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية في الدهون .
كانت تلك هى الاطعمة التى عليك بتناولها لانقاص الوزن و الاخرى التى عليك بتجنبها للتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم تابعينا فى موقع اكلات حيث نقدم لك دائما كل ما تحتاجين اليه للحصول على الجسم المثالي و لوزن الافضل و تتخلصى من الدهون المتراكمة فى الجسم و التى تنزعج لها الجميع تابعينا للمزيد
