الاطعمة المفيدة لمرضى السكر

يجب ان مريض السكر ان يتعرف على الاغذية التى تعمل على تخفيض نسبة السكر بالدم و التى تعمل على الافادة لمرضى السكرى بشكل كبير فكونى معنا الان و تعرفى على المزيد عن اهم الاطعمة التى تحتوى على المكونات الضرورية المهمة لمرض السكرى 

اهم الاطعمة المهمة لمرض السكر :

اولا : السبانخ 

ان السبانخ من الخضروات الورقية المهمة للصحة و التى تحتوى على العديد من الفيتامينات و المعادن المهمة للصحة و كما انه يحتوى على حنمض الفوليك و المعادن منها البوتاسيوم و كما انه يحتوى على كمية من الالياف الذائبة و و كما انه يعمل على بطء امتصاص الكربوهيدرات بالجسم 

ثانيا : المكسرات 

ان المسكرات تعمل على التقليل من نسبة السكر بالدم و كما انه يحتوى على العديد من البروتينات و الدهون الغير مشبعة و كما ان المسكرات تحتوى على العديد من الدهون و التى تكون غير مشبعة و كما انه يحتوى على الالياف و التى تعمل على المحافظة على نسبة السكر بالدم 

ثالثا : السريدين 

ان السرين من البحريات الرائعة التى تحتوى على الاحماض الدهنية و كما انها تحتوى على الاوميجا 3 و التى تعتبر مصدر للبروتين و التى تعمل على التقليل من نسبة امتصاص السكريات بالجسم و بالتالى تعمل على الحفاظ على صحة القلب و فى نفس الوقت 

رابعا : الحمص 

ان الحمص من المكونات التى تحتوى على العديد من الالياف و البروتينات و كما انها تحتوى على كمية كبيرة من الالياف و التى تعمل على المساعدة على تنظيم امتصاص السركيات فى الجسنم بالشكل الطبيعى و بالتالى تعمل على المحافظة على السكر بالدم 

خامسا : بذور الشييا 

ان بذور الشيا تعمل على الحفاظ على مستوى السكر بالدم و كما ان بذور الشيا تحتوى على نسبة كبيرة جدا من الفيتامينات و البروتينات و الالياف و كما انها تحتوى على الاحماض الامينية و منها الاوميجا 3 و التى تساعد فى انخفاض ضغط الدم بالجسم 

سادسا : القرفة 

ان القرفة من المكونات التى اثبتت الابحاث انها تعمل على الحفاظ على صحة الانسان  من الاصابة بمرض السكرى و كما انها تعمل على تنظيم الانسولين بالجسم 

سابعا : العدس 

ان العدس من البقوليات المختلفة التى تعمل و تساعد علىة السيطرة على مستويات السكر بالدم  و كما انها تحتوى على الالياف القابلة للذوبان و التى تتحول الى مادة هلامية و التت تساعد على عملية الهضم و التى تعمل على التقليل من امتصاص الجسم بالكربوهيدرات 

ثامنا : حبوب الكينوا 

ان الكينوا من البروتينات التى تحتوى على كمية كبيرة من الاحماض الاميينية الاسايسية و التى يكون الجسم بحاجة اليها و التى تعمل على بناء البروتين بالجسم و كما انها تعمل على المساعدة على انضباط نسبة السكر بالدم 

تاسعا : المكرونة ( الحبوب الكاملة )

ان المكرونة تحتوى على الفيتامينات مثل فيتامين ب  و كما انه يحتوى على الالياف و التى تعمل على التقليل من الالتهابات للاوعية الدموية و لهذا يجب ان مرضى السكرى يتناول المكرونة و التى تحتوى عهلى الحبوب الكاملة 

عاشرا : زيت الزيتون 

ان استخدام زيت الزيتون على الاطعمة المختلفة يعمل على الحد من الاصابة بمرض السكرى و هذا لانه يحتوى على المواد المضادة للاكسدة و التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب و الاوعية الدموية المختلفة و كما انها تعمل على التقليل من مرض السكرى بشكل كبير 

يجب على مريض السكر ان يتعرف على هذه الاطعمة المختلفة و التى تعمل على الحفاظ على مستويات السكر بالدم و لهذا يجب ان تحرصى علىة تناول هذه الاطعمة المختلفة التى تعمل على تنظيم مرض السكرى بالدم بشكل جيد