عندما تريدين ان تحصلى على بشرة قوية و جذابة و خالية من العيوب المختلفة عليك بالاطعمة التى نقدمها اليك و التى تعمل على الحفاظ على البشرة مرطبة و كما انها تعمل على شد الجلد بطريقة طبيعية و الكلات التى نقدمها اليك تحتوى على مادة الكولاجين و التى تمنع حدوث التجاعيد و كما انها تعمل على حماية البشرة من الملوثات المختلفة و كل هذا من خلال الاطعمة التى نقدمها اليك
الاطعمة التى تعمل على تقوية البشرة :
اولا : الاسماك الدهنية :
هناك العديد من الاسماك الدهنية و التى تعمل على تقوية البشرة و شد الجلد و كما انها تحتوى على اوميجا 3 و من هذه الاسماك السالمون و التونة و التى تعمل على تجديد خلايا الجلد
ثانيا : الخضروات ذات اللون الاحمر :
هناك العديد من الخضروات التى يكون لونها احمر تعمل على شد البشرة و تقويتها و من هذه الاطعمة الطماطم و الفلفل الاحمر و البنجر و كما انها تحتوى على المواد المضادة للاكسدة و كما انها تعمل على انتاج الكولاجين بالجسم فاحرصى على تناول الخضروات الحمراء
ثالثا : الخضروات الوقية :
احرصى على تنال الخضروات الورقية التى تحتوى على اللون الدامن و التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سى و الذى يكون من مضادات الاكسدة و التى تعمل على حماية الجلد من لمشكلات المختلفة
رابعا : الخضروات البرتقالية اللون :
يجب تناول العديد من الخضروات البرتقالية اللون و التى تحتوى على فيتامين ا و الذى يهتم بتجديد خلايا الجلد و كما انه يعمل على تقوية الكولاجين و يعمل على نضارة الجلد بشكل كبير
خامسا : التوت :
التوت من يحتوى على المواد المضادة للاكسدة و التى تعمل على مكافحة الجزئيات الحرة و التى تعمل على تعزيز انتاج مادة الكولاجين و هذا كما انها تتوافر فى التوت البرى و الفراولة
سادسا : الفول الصويا :
الفول الصويا من افضل المكونات التى تعمل على تجديد خلايا الجدل و تقوية الكولاجين و التى تعمل على حماية الخلايا للجلد و الحماية من الشيخوخة
سابعا : الشاى الايض :
الشاى الابيض من افضل المكونات التى تعمل على حماية الجلد من علامات تقدم السن و كما انها تعمل على زيادة البروتين داخل الجلد و الذى يعمل على الحفاظ على شباب البشرة و كما انها تعمل على ازالة التجاعيد و الخطوط الرفيعة التى توجد على الجلد
احرصى على تناول هذه الاغذية التى تعمل على حماية البشرة و تقويتها و كما انها تعمل على الحفاظ على البشرة شابة و خالية من التجاعيد و الخطوط الرفيعة
