اغذية لتقوية النظر

حتى تحصلى على قوة النظر و تحافظى على صحة النظر و العيون و الابصار فمعنا من خلال مقالة اليوم و فى موقع  اكلات ننوه انه هناك الكثير من المشكلات المختلفة التى تقترن بمشكلة الصعوبة فى النظر و هى امر فى حقيقة الامر هو مزعج كثيرا للجميع و تلك المشكلة تكون فى بعض الاخيان ناجمة عن اتباع بعض العادات الصحية الضارة و العادات الغذائية الغير سليمة و التى تتسبب فى مشكلات بالابصار 

و فى مقالتنا تلك و فى موقع اكلات نتعرف على اهم تلك الاغذية و الاطعمة التى تؤدى الى تقوية البصر و التعزيز من النظر و هى كما يلي : 

حيث انه تلك الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين لها الاهمية فى هذا الأمر و التعزيز من النظر و تقويته 

اولا : صفار البيض :

صفار البيض يحتوى على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين و التى تعمل على الحفاظ على صحة الابصار و تساعد على التخلص من مشكلات البصار و تعمل على الحفاظ على النظر من الاصابة بالضمور البقعى و الناجم عن التقدم فى العمر و ايضا بسبب بعض العادات الغير صحية 

ثانيا : التوت :

التوت من اهم تلك الفواكه التى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات و العناصر الغذائية المختلفة المفيدة جدا للحفاظ على صحة الجسم و الحفاظ على صحة العين و النوت ايضا يحتوى لعى نسة كبيرة من فيتامين C حيث اثبتت العديد من الدراسات و الابحاث ان التوت يعمل على العلاج من       الضمور البقعى و يعمل على العلاج من مشكلة اعتام عدسة العين 

ثالثا : المكسرات :

المكسرات من اهم تلك الاغذية و التى لها الاهمية فى الحفاظ على الصحة و تعمل على حماية الجسم من العديد من المشكلات الصحية المختلفة و تعمل على تعزيز من نشاط الجسم و منح الجسم المزيد من الطاقة و المكسرات تحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية و المعادن الغذائية التى يحتاج اليها الجسم كما انها تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين E و المفيد فى الحفاظ على صحة العين 

رابعا : الأسماك :

من المهم الحرص على تناول الاسماك و الماكولات البحرية المتعددة و التى يحبها الكثير من الناس حيث ان الاسماك تحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية و القيمة الغذائية المرتفعة و التى يحتاج اليها الجسم حيث ان الاسماك تعمل على الحفاظ على صحة العين حيث ان تناول كل من الاسماك الزيتية المختلفة مثل كل من التونة و السلمون و هى تلك التى تعمل على الحفاظ على شبكية العين حيث احتواء تلك الاسماك على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية و التى لها الاهمية الكبرى فى الحفاظ على صحة الجسم و العين على حد سواء 

خامسا : الجزر :

الجزر من اهم تلك الخضروات التى تعمل على الحفاظ على العين و صحة العين و تعمل على التعزيز من قوة النظر و الابصار حيث احتواء الجزر على نسبة كبيرة من فيتامين أ و احتوائه على نسبة هائلة من البيتا كاروتين و هى تلك المواد التى تعمل على التعزيز و التقوية من شبكية العين و الابصار و تعمل على الحماية من الاجهاز و لها الاهمية فى التقوية من حدة الابصار و لهذا فننوه دوما باضافة الجزر الى الاكلات و الاصناف المختلفة و اطباق السلطة للحصول على فوائده العظيمة لصحة العين 

كانت تلك هى اهم تلك الاغذية المختلفة و المفيدة جدا فى الحفاظ على صحة العين و الابصار و التى لها الاهمية الكبرى فى الحصول على نظر قوى و التعزيز منه و هذا فننوه فى  اكلات دوما و ندعوك بمتابعة المزيد من المقالات معنا لمعرفة كل ما يهمك و تعلم المزيد