اطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز

فى كثير من الاحيان يعانى الكثير منا من مشكلة اضطرابات فى الذاكرة حيث النسيان و تلك المشكلة ترجع الى الكثير من العوامل و الاسباب و من اهم تلك الاسباب النسيان و الضغط المتواصل و التوتر و كر الانشغالات فى الحياة و من اهم تلك الاسباب الضغط على العقل و الشقائق الحرة التى تعمل على تدمير الاتصالات العصبية و بالتالى تؤدى الى تلف الخلايا العصبية 

و لهذا فهناك عدد كبير من تلك الاطعمة المفيدة فى تقوية الذاكرة و التى تعمل على الحماية من مشكلات الدماغ المختلفة و يعمل على زيادة التركيز و الكفاءة و فى موقع  اكلات فى تلك المقالة نتعرف على اهم تلك الاطعمة التى تؤدى الى تقوية الذاكرة و هى كما يلي :

اولا : تناول المكملات الغذائية لابطاء علامات الشيخوخة 

حيث ان تلك المكملات الغذائية و الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة حيث انها تعمل على تخليص الجسم من الشقائق الحرة الضارة 

ثانيا : تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من معدن السيلينيوم 

حيث ان تلك الاطعمة تحتوى على المواد المضادة للاكسدة و تساعد على التحسين من وظائف الدماغ كما ان نقص نسبة السيلينيوم فى الجسم تعمل على الاصابة بالضعف فى الذاكرة و يؤدى الى الاصابة بالمزاج السئ و بالتالى الخفض فى الذاكرة و التركيز و لهذا فمن المهم تناول تلك الاطعمة التى تؤدى الى تقوية العقل و تعمل على التحسين من التركيز و الذاكرة  و من الاطعمة التى تحتوى على السيلينيوم كل من الخبز و لحم التونة و البندق حيث ان 

• الخبز يحتوى على حوالى 10 ميكرو جرام من السيلنيوم.
• لحم التونه يحتوي على حوالى 63 ميكروجرام من السيلنيوم.
• البندق يحتوي على حوالى 270 ميكروجرام من السيلنيوم.
  

ثالثا : السمك يساعد على تقوية الذاكرة 

تناول السمك و استخدام زيت السمك مهم للذاكرة حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين A و فيتامين D كما ان السمك يحتوى على نسبة كبيرة من السيلينيوم و الماغنسيوم و الفوسفور و اليود و زيت السمك ايضا يعتبر هو اهم تلك الزيوت التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون و يعمل على التحسين من نمو العقل و يعمل على الحفاظ على صحة المخ و الدماغ 

رابعا : فيتامين B لتقوية الذاكرة 

حيث ان تلك الاغذية و الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين B و تلك الاطعمة التى تحتوى على فيتامين B تساعد على الحفاظ على صحة الاعصاب و يساعد على افراز المواد الكيماوية و التى تلزم للاتصال العصبي و لهذا فمن المهم تناول تلك الاطعمة التى تحتوى على كل من حمض الفوليك و فيتامين ب 6 و فيتامين ب 12 و من اهم تلك الاطعمة كل من لحوم الديك الرومى و لحوم الضأن و المأكولات البحرية و تناول البطاطس و الموز و الحمص 

 

هكذا قدمنا لك فى موقع  اكلات الاطعمة المفيدة فى تقوية الذاكرة و التحسين من الذاكرة و التركيز فيما سبق فتابعينا لتعلم المزيد