اليوم نتعرف على الاطعمة التى تساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم و الذى يعمل على الاصابة بالكثير من المشكلات الصجية المختلفة و كما ان ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم تعمل على الاصابة بالكثير من الامراض القلبية و لهذا يجب علينا الحرص على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم و اليك العديد من الاطعمة الهامة
الاطعمة التى تقلل من نسبة الكوليسترول بالدم :
اولا : الشوفان
ان الشوفان من المكونات التى تساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم و كما انه يحتوى على الالياف الصحية و التى تساعد على التقليل من امتصاص الكوليسترول السئ بالاوعية الدموية و كما انه يعمل على ملئ المعدة و التى تعمل على الاحساس بالشبع
ثانيا : اللوز
ان اللوز من المكسرات و التى تحتوى على الدهون الاحادية و التى تكون غير مشبعة و التى تكون صحية للقلب و كما انه يحتوى على الالياف و التى تعمل على زيادة الكوليسترول الجيد و الذى يعمل على التخفيض من الكوليسترول السئ بالدم و يجب عليك لحرص على تناول اللوز الصحى
ثالثا : عصير البرتقال
ان البرتقال من الحمضيات المختلفة و التى تكون سهلة فى التناول و التى تعمل على التقليل من نسبة الكوليسترول المرتفع و هذا لانه يحتوى على فيتامين سى و الكثير من العناصر الغذائية المميزة و التى تساعد على الحفاظ على الصحة
رابعا :حبوب الصويا
ان جميع منتجات حبوب الصويا و التى تحتوى على كميات عالية من البوتين و التى تعمل التاثير على الكوليستول بالدم و كما انه يحتوى على نسبة عالية من الالياف و كما انه يحتوى على الدهون الغير مشبعة و كما انه يحتوى على الفيتامينات و المعادن المختلفة
خامسا : الشاى الاخضر
ان الشاى الاخضر من المكونات التى تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم و لهذا يجب عليك الحرص على تناول الشاى الاخضر و الذى يعمل على الحماية من الكثير من المشكلات الصحية و كما انه يعمل على منع امتصاص الكوليسترول
سادسا : زيت الزيتون
ان زيت الزيتون من الزيوت المهمة و و التى تحتوى على الدهون الاحادية الغير مشبعة و التى تعمل على النخفيف من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم
سابعا : الافوكادو
ان الافوكادو من الفواكه و التى تحتوى على الدهون الاحادية الغير مشبعة و التى تساعد على التقليل من نسب الكوليسترول و كما انه يحتوى على مصدر من البروتين و كما انه يحتوى على نسبة عالية من فيتامين ب و كما انه يحتوى على الكثير من المعادن المهمة للصحة
ثامنا : الثوم
ان الثوم من المكونات التى تعمل على المساعدة على تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم و كما انه يعمل على منع التجلط الذى يصيب الدم و كما انه يعمل على تخفيبض نسبة ضغط الدم المرتفع
تاسعا : الشيكولاتة
ان تناول الشيكولاتة الداكنة تساعد على التخلص من نسبة الكولبسترول المرتفع و هذا لانه يحتوى على مادة الثيوبرومين و الذى يعمل على الحفاظ على نسبة الكوليسترول بالدم
كانت هذه اليك اهم الاطعمة المختلفة و التى تعمل على المساعدة على الحفاظ على الصحة و كما انه يجب عليك تناولها و التى تساعد على التخلص من نسبة الكوليبسترول المرتفع بلدم
