ان الحفاظ علي البشره من خلال تغذيتها من شأنه يساعد البشرة علي الحفاظ علي جمالها ، لذلك فان جفاف البشرة يأتي نتيجه أفتقاد الجسم لبعض العناصر الغذائيه المهمه ، كما ان هناك عوامل أخري تؤثر علي جفاف البشرة علي سبيل المثال سوء الاحوال الجوية كما ايضا اهمال العنايه بها ، لذلك فهناك عده اطعمه طبيعيه تساعد علي ترطيب البشره و تغذيتها خاصه خلال فصل الشتاء ، وبذلك تستطيعي عزيزتي عدم الاعتماد علي مستحضرات و ادوات التجميل و تحصلي علي بشره صحيه سليمه من خلال موقعنا اكلات ، وتتمثل تلك الاطعمه في :
السلمون
يعد السلمون من الاطعمه التي تحتوي علي الاحماض الدهنيه اوميجا 33 والتي من اهميتها انها تحافظ علي نضارة و رطوبه البشرة ، كما ان السلمون يساعد في حماية الجلد ضد التلف التأكسدي ، كما انه يقلل من الالتهابات ويحسن من مرونه الجلد ، كما انه هام لمن يعاني من مشاكل حب الشباب , لذلك عرف السلمون بفوائده العظيمه للبشره .
الكرنب
يعد الكرنب من الخضراوات التي تحتوي علي مواد مضاده للاكسده و فيتامين ك وفيتامين أ وفيتامين ج حيث انه يحتوي الكوب منه علي 100 % من النسبه الموصي بها للنساء من فيتامين ج ، بالاضافه الي ذلك فانه يحتوي علي بعض المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم ، كما ايضا يحتوي الكرنب علي الكبريت الذي يساعد في الحد من احمرار الجلد والحد من التجاعيد ، بالأضافه الي ذلك وجود فيتامين سي والذي يوجد بشكل اساسي في الكرنب الذي يعمل علي تقويه الياف الكولاجين في البشره ، والكولاجين هو سلسله طويله من البروتين تعمل علي تجميع خلايا الجلد معا من اجل بشره صحيه ، لذلك عرف عن الكرنب انه من المواد الغذائيه التي بينها وبين البشره صداقه قويه ، وكل ما تحتاجه البشره من مواد غذائيه سوف تجده به .
القرع
يعد القرع من الخضراوات التي توفر كميه كبيره من فيتامين سي الذي يعمل علي انتاج الكولاجين، بالاضافه الي الالياف و البوتاسيوم ، كما انه غني بالفيتامينات الاخري المفيده للبشره علي سبيل المثال البيتا كاروتين الذي يتحول في اجسامنا الي فيتامين أ حيث ان ذلك الفيتامين يستخدم في انتاج الزهم ، والزهم هو الزيوت الطبيعيه التي تحافظ علي ترطيب الشعر والبشره .
الجزر
يعد الجزر من الخضراوات التي تحافظ علي صحه البشرة والعين في الوقت نفسه حيث انه يحتوي ايضا علي ماده البيتا- كاروتين التي تتحول الي ماده الكاروتين و التي ايضا بدورها من خلال أجسامنا الي فيتامين أ ، و يعمل فيتامين أ علي تحسين الرؤيه والمناعه وصحه الجلد , كما ان يحتوي الجزر علي ماده الليكوبين التي تجتمع مع ماده البيتا كاروتين اللذان يعملان علي حمايه البشرة من اضرار الأشعه فوق البنفسجيه ، ويفضل الباحثين تناول الجزر خام او مطبوخ علي البخار حيث ان طهي الجزر يفقده ماده من اهم المواد به وهي البيتا كاروتين .
البروكلي
يعد البروكلي من الخضراوات الصليبيه الذي يعمل علي تجديد الجلد حيث انه يعتبر مصدر هام وطبيعي لماده (جلوكورافنين ) ، كما ان البروكلي من المواد الغذائيه الهامه في محاربة السرطان ، و يعمل ايضا علي حمايه الخلايه من التلف و ذلك لاحتوائه علي فيتامين سي الاساسي في انتاج الكولاجين ، كما انه يعمل علي اعطاء البشرة الاشراق و التوهج وذلك لاحتوائه علي فيتامين ب .
السبانخ
تعد السبانج من الخضراوات الوقائيه و التي تساعد علي تعزيز الصحه العامه ، فالسبانخ مصدر جيد للفولات ، كما انها غنيه بالحديد و المواد المضاده للاكسده ، كما انها تحد من ظهور الخطوط الدقيقة و التجاعيد و تعزز من اصلاح الخلايا نظرا لاحتوائها علي فيتامين ج .
