اطعمة للحفاظ على صحة القلب

يجب عليك الحرص على الحفاظ على صحة القلب و هذا من خلال تناول الاطعمة المختلفة و الصحية و التى تساعد على جعل الصحة بافضل حال و اليوم نتعرف على العديد من هذه الاطعمة المختلفة التى تساعد على الحفاظ على صحة القلب 

الاطعمة المهمة للحفاظ على صحة القلب :

اولا : اللوز 

ان اللوز من المكونات المهمة والتى تحتوى على الدهون الصحية و التى تعمل على الالمساعدة على فقدان الدهون التى توجد بالجسم و بالتالةتعمل على الحفاظ على صحة القلب و كما انه يعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول بالدم السيئة و كما انها توفر الى الجسم الكثير من الطاقة اللازمة له و يجب عليك الخرص على تناول اللوز و انواع المكسرات الاخرى و التى تعمل على المساعدة على الحفاظ على الصحة 

الافوكادو من الخضروات المهمة و التى تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للقلب و كما انه يعمل على الحدمن الدهون المشبعة الى الدخول الى الجسم و كما انه يحتوى على نسبة عالية من الدهون الصحية و كما انه يحتوى على الدهون الاحادية الغير مشبعة و كما انه يعمل على الحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيد بالدم و كما انه يحتوى على كمية من البوتاسيوم و الالياف و كما ان الجسم يحتاج اليها 

ان الفاصوليا تعمل على الحفاظ على صحة القلب و هذا لانه يحتوى على الفيتامينات و منها فيتامين ب و كما انه يحتوى على الكثير من المعادن و منها انه يحتوى على الماغنسيوم و الفولات و كما انه يحتوى على الفولات و النياسن و التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب و كما انها من الممكن ان تحتوى على اوميجا 3 و كما انه يعمل على الحماية من الالتهابات المختلفة وكما انه يحتوى ايضا على الالياف اقابلة للذوبان و التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب 

رابعا : الفلفل 

ان الفلفل مهم جدا للحفاظ على الصحة و هذا لانه يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المميزة و كما انه يحتوى على المواد المضادة للاكيسدة  و لهذا يجب عليك الحرص على تناول الفلفل الملون و هذا لانه يوجد منه الاصفر و الاحمر و الاخضر و الذى يكون مهم للحفاظ على الصحة 

ان البروكلى او القرنبيط من الخضروات المهمة و التى تحتوى على الكثير من المغذيات و كما انه يحتوى على الفتيامينات و العناصر المهمة و التى تعمل على الحفاظ على الكبد من التعرض الى السموم و و كما انه يعمل على تنظيف القولون من السموم و كما ان البروكلى يحتوى على الكثير من الفيتامينات و المعادن الضرورية و التى تعمل على التخلص من الالتهابات و كما انه يحتوى على الالياف القابلة للذوبان و الغير قابلة للذوبان و التى تعمل على المساعدة على الحفاظ على صحة القلب 

سادسا : العنب البرى 

ان العنب البرى مهم جدا للحفاظ على صحة القلب و كما انه يحتوى عى الكثير من الخصائص المضادة للاكسدة و اتلتى تعمل على الحفاظ على الجسم من التعرض الى الكثير من المشكلات و كما انه يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية و كما انه يجتوى على الدهون الصحية المطلوبة للحفاظ على صحة القلب 

سابعا : الشيكولاتة الداكنة :

ان الشيكولاتة الداكنة من انواع الشيكولاتة المهمة و التى تعمل على المحافظة على صحة القلب و كما انها تحتوى على المواد المضادة للاكسدة و التى تعمل على الحفاظ على صحة الجسم من الكثير من المشكلات و الامراض المختلفة التى تصيب الانسان 

يجب عليك الحرص على تناول هذه الاطعمة المختلفة التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب و حتى تتمتعى بصحة جيدة و هذا من خلال هذا المقال المهم