العائلة فى مجتمعاتنا العربية لها مفهوم دارج أو صورة طبيعية المكونة من أب وأم وأطفال ومن الصعب تقبل أى شكل آخر لها وبالتالى حرمان الوالدين من الأطفال لفترات كبيرة من الأمور المقلقة جدا والتى تكون فى الغالب بسبب مشاكل فى الخصوبة سواءا للأب أو الأم ومع الأسف وجد الكثير من الخبراء أن الخصوبة عند المرأة فى عصرنا الحالى قد تعانى من الكثير من المشاكل والتى ننوه عنها فى اكلات أنها نتيجة عدة عوامل خارجية و داخلية
وفيما يلى نقدم لك فى اكلات أهم تلك العوامل ومنها الآتى:
- الإصابة بالقلق أو التوتر
- إنتشار الملوثات البيئية والمبيدات الحشرية
- الإشعاعات
- إرتفاع العمر الإنجابى للسيدة
- الوزن الزائد أو النحافة
- العادات الغذائية السيئة
- تناول بعض الأدوية التى تؤثر بالسلب على الوظائف الهرمونية وعلى مستوى الإباضة
و ننوه فى اكلات أيضا أن الكثير من الخبراء أكدوا على نوعية الطعام من الممكن أن تؤثر على الخصونة ولذلك جئنا لك بأهم الأطعمة التى تعمل على زيادة الخصوبة عند المرأة وبالتالى زيادة فرصها فى الحمل وهى كالآتى:
بذور اليقطين:
من الأطعمة الهامة جدا التى تعمل على زيادة فرص المرأة فى الحمل حيث انها تحتوى على نسبة كبيرة من عنصر الزنك الهامة لعملية التناسل والإنجاب وكذلك الحفاظ على حيوية الهرمونات والبويضات كما تحتوى تلك البذور على فيتامين E المضاد للأكسدة الذى يعمل على حماية البويضات من التلف وتهيئة بطانة الرحم وتجهيزها للتخصيب
الليمون:
من الحمضيات الهامة جدا لتعزيز الخصوبة والعمل على زيادة الترطيب وطرد السموم من الجسم كما يمتاز الليمون بإحتواءه على نسب عالية من فيتامين سى التى تعمل على حماية البويضات وجدار الرحم
الجوافة:
تعتبر من الفاكهة التى تحتوى على نسب عالية من مضادات الأكسدة التى تزيد من قدرة الجسم على التناسل كما تحتوى الجوافة على الكثير من المعادن والفيتامينات التى تعمل على زيادة فرص الحمل وتحسين الخصوبة
الكمثرى:
ننوه فى اكلات أن تلك الفاكهة تحتوى على نسب عالية من البكتين تعمل على حماية الجسم من السموم البيئية التى تؤثر بالسلب على الخصوبة ودعم التوازن الهام للهرمون الأنثوى
ثمار البحر:
بجميع أنواعها مفيدة وخاصة التونة والسالمون المفيدة حيث أن تلك الأنواع تحتوى على نسب عالية من الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التى تعمل على زيادة فرص الحمل
المكسرات وبذور الكتان:
من الأطعمة المفيدة جدا التى تحتوى على نسب عالية من الألياف والمعادن وخاصة الكالسيوم والمغنيزيوم والأوميغا 3 ومضادات الأكسدة
الفاكهة والخضروات:
من الأطعمة الهامة جدا لإحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة وخاصة الفاكهة الحمراء كالتفاح والفراولة إلخ وكذلك الخضروات ذات اللون الأخضر مثل البروكلى والأرضى شوكى
البرتقال:
ننوه فى اكلات أنه من الحمضيات التى تعمل على زيادة الخصوبة حيث أنه يحتوى على نسب كبيرة من الفيتامينات التى تؤثر على حدوث الإباضة كما أن البرتقال يحتوى على نسب عالية من مضادات الأكسدة التى تعمل على زيادة نسبة الحمل وتقوية المبايض عند المرأة
البقوليات:
وخاصة العدس والحمص والفول والبازلاء حيث تعمل البقوليات على تحسين نسبة الخصوبة نظرا لأنها تحتوى على نسب عالية من البروتين النباتى الذى يعمل على تحسين الخصوبة عند الزوج والزوجة على حد سواء
الحبوب الكاملة:
مثل الشوفان والقمح الكامل والخبز الأسمر حيث تعتبر من أهم الأطعمة التى تزيد الخصوبة نظرا لأنها تحتوى على كميات كبيرة من الألياف الغذائية كما أن السكر الموجود بها يمتص بشكل أبطأ من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الغير الكاملة التى تؤدى إلى إرتفاع الأنسولين وبالتالى التأثير سلبا على إحتمال حدوث الحمل
الشوكولاته:
وخاصة السمراء أو الداكنة غنية بالكثير من المعادن الهامة مثل المغنيسيوم والحامض الأمينى الفينيل ألانين حيث أنها تعمل على تحسين المزاج وزيادة الخصوبة
وكما ذكرنا سابقا فى اكلات أهم الأطعمة التى تعمل على زيادة الخصوبة عند المرأة من خلال هذا المقال إحرصى على متابعة المزيد من المقالات الهادفة معنا والتى ستفيدك بكل تأكيد
