الذاكرة الخاصة بك يعطي معنى للحياة و بفضل ذلك يمكنك تنفيذ العديد من الأنشطة والمهام التي يمكن أن يكون من الصعب جدا على خلاف ذلك كما انه فى موقعنا اكلات نقدم لك الاطعمة الهامة لتحسين الذاكرة حيث انه هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على الذاكرة الخاصة بك في حالة جيدة و فيما يلي نتشرف اسرة موقع اكلات بتقديم 5 من الأطعمة التي تساعد على التحسين من الذاكرة الخاصة بك تعرف عليها بنفسك
1. التوت البري
التوت البري هي واحدة من التوت الأكثر شعبية عندما يتعلق الأمر بالصحة و في هذه الحالة يساعد التوت البري على تحسين الذاكرة و هذا يرجع للصبغة التى يعطي الثمرة لون مميز و تعمل على انخفاض في الدماغ و التوت البري يزيد من العملية المعرفية التي يتداخل مع عمل الذاكرة كما ان التوت البري يساعد أيضا على الوقاية من الأمراض مثل مرض الزهايمر أو امراض الشيخوخة.
2. التفاح
التفاح تحتوي على خصائص مفيدة تعمل على تقوية الذاكرة و يرجع ذلك إلى ارتفاع لها مضمون لمادة الكيرسيتين المضاد للأكسدة التى تبطئ وتمنع العمليات التنكسية التي تؤثر على الذاكرة و لذلك فان التفاح يعمل على التحفيز من الخلايا للحفاظ على الدماغ في حالة جيدة وهذا بدوره يؤدي إلى تحسين الذاكرة.
3. السبانخ
تناول السبانخ هو وسيلة معروفة لتحسين الذاكرة والدماغ كما ان السبانخ يحتوي على اللوتين تلك المادة الكيميائية التى تحمي خلايا المخ من عملية تنكسية كما أنه يحتوي على كمية لا بأس بها من حمض الفوليك و هو عظيم فى معالجة أسرع للمعلومات و تحسين الأداء العقلي وكأن ذلك لم يكن كافيا و السبانخ يحتوي على كمية كبيرة من الحديد .
4. الكرفس
الكرفس يمكن أن يعمل على التحسين من الذاكرة كما أنه يحتوي على كميات من مادة كيميائية تسمى وتيولين و هذا يقلل من الآثار السلبية لعملية الشيخوخة و يقلل من إنتاج و إطلاق الجزيئات التي تسبب التهاب في الدماغ كما ان الكرفس يمكن أن يمنع في الواقع الصداع وحتى الصداع النصفي.
5. الاسماك
أنواع معينة من الأسماك تساعد على الحفاظ على ذاكرة جيدة بما في ذلك سمك التونة والسلمون والسردين و كما تعلمون بالفعل هذه الأنواع من الأسماك (وخاصة سمك السلمون) تحتوي على أوميغا 3 والأحماض الدهنية و التي هي كبيرة للجسم كما ان هذه الأحماض الدهنية لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي و يحتوي السمك أيضا على اليود و هو عنصر أساسي لحسن سير العمل في الذاكرة والعملية المعرفية.
مما سبق كانت تلك الاطعمة الاهم و الرائعة فى التحسين من الذاكرة و العمل على حسن سير الدماغ و الذاكرة تعرفى فى موقع اكلات على المزيد معنا كما ننصحك باتباع مقالاتنا و نصائحنا المختلفة للتعلم و التعرف على كل ما تحتاجين اليه
