لماذا يجب عليك اتباع نظام غذائي درجة الحموضة ؟ ربما كنت قد سمعت عن الفوائد الصحية لهذا النوع من النظام الغذائي من قبل و أنها صحيحة تماما وقد أظهرت الأبحاث أن الجسم يجب أن يكون قلوي و من المهم تناول الغذاء لجعل درجة الحموضة ph على البقاء متوازنا وتوازن الجسم السليم.
معظم الأغذية التي نتناولها يوميا هى أيضا حمضية و الملح و الدهون و الأطعمة المجهزة و الكعك ... كل هذه الأطعمة تخلق بيئة حمضية لخلايا الجسم و التي مع مرور الوقت تزيد من احتمال حدوث مشاكل صحية و لمنع هذا يمكنك أن تبدأ في إنشاء قاعدة لتوازن حمض جيدة في نظامك الغذائي اليومي.
اليوم سنعرض لك فى موقع اكلات اقتراحات القائمة فقط لهذا
8 اقتراحات فى القائمة على الفطور
كما ذكرنا سابقا فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك أن تبدأ اليوم مع كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة مع قليل من عصير الليمون ما يجب أن تشرب دائما هذا على معدة فارغة والانتظار لمدة نصف ساعة قبل تناول وجبة الإفطار.
و بعد نصف ساعة تقريبا يمكنك تناول واحدة من هذه الخيارات على الإفطار و هى مثيرة للاهتمام:
- وعاء من التفاح المفروم والبطيخ مع كوب من حليب اللوز .
- عجة السبانخ وكوب من عصير الجزر.
- الشاي الأخضر مع الخبز العربي والكرز والطماطم.
- تفاحة و تناول خبز اليقطين والعسل.
- الفطائر مع السبانخ و كوب من عصير الأناناس الطبيعي.
- عصير الكمثرى مع وعاء من الكرز الحامض والبطيخ المفروم والبندق أو اللوز.
- الشاي الأخضر مع وعاء من التمور والفواكه المجففة و عجة البيض مع اثنين من فصوص من الثوم .
- كوب من عصير التفاح الطبيعي و اثنين من الجزر المسلوق ثم يقلى مع القليل من القرفة مع الخبز العربي مع عدد قليل من الطماطم.
8 اقتراحات فى القائمة لتناول طعام الغداء
حان الوقت لتناول طعام الغداء و كنت قد خمنت بالفعل أن واحدة من التوصيات الأكثر شعبية لدينا هو تناول سلطة صحية . هل أنت من محبي سلطة؟ إذا كان الأمر كذلك فانه هناك العديد من الوصفات من السلطات المتنوعة الكاملة من الفيتامينات والمواد المغذية و التي تساعد بالإضافة إلى ذلك على الحفاظ على درجة الحموضة متوازنة مع مزيج مثالي من القلوية والأطعمة الحمضية. هنا تأتي بعض الأمثلة:
- سلطة خضراء : جرجير و خس و الزيتون الأسود و الخيار المفروم و العنب الأحمر مع إضافة بعض التوفو وتصب على القليل من خل التفاح و من الجدير بالعلم أن الحمص صحي جدا لمأدبة الغداء.
- العصير الأخضر : عصير مع الملفوف ونصف الأفوكادو والخيار والكرفس ونصف كوب من الماء و يجب عليك أيضا إضافة بعض زيت الزيتون و يقدم هذا الطبق مع الخبز العربي والطماطم .
- السبانخ مع عجة البيض بالثوم و يقدم مع سلطة مع الأفوكادو والجوز والكرفس .
- على البخار يتم طهى براعم بروكسل مع خل التفاح وزيت الزيتون مع الطماطم مع الثوم المفروم.
- صدر دجاج مشوي مع الثوم والهليون مع القليل من خل التفاح.
- السبانخ والكرفس مع الخبز العربي مع الخردل والجرجير والطماطم والقليل من الأفوكادو.
- البيض المخفوق مع الهليون و سلطة مع السبانخ والجوز وشرائح البرتقال.
- صدور الدجاج مع الطماطم والثوم والهليون مع سلطة مع الكرفس و الجوز و قطع التفاح.
اقتراحات بعد الظهر
- عصير البطيخ الطبيعي.
- الشاي الأخضر.
- تفاحة واحدة مقطعة إلى شرائح مع الجوز واللوز.
- التوت الأسود اختيارية مثل التوت أو العنب البري مع عصير الموز.
القوائم المقترحة لتناول العشاء
- حساء الجزر .
- سمك السلمون مع زيت الزيتون والثوم المعمر.
- صدور الدجاج المشوي مع الخردل والكرز قليلا الطماطم.
- سمك التونة مع الأرز البسمتي مختلطة مع قليل من عصير الليمون وزيت الزيتون.
- عجة البيض مع الهليون.
- شوربة الكرفس مع اللوز المفروم مع خبز بيتا مع الأفوكادو و الطماطم والفلفل الحلو.
- بعض الحمص مع الملفوف و الطماطم وقطع صغيرة من الدجاج .
- البطاطا المشوية مع زيت الزيتون و سمك السلمون وعصير التفاح.
- الجزر مع القرفة و الافوكادو و الزبيب و اللوز و صلصة عصير الليمون.
يجب أن تحصل في هذا النوع من النظام الغذائي لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع فإنه لا يزال عنصرا مهما أن نأخذ في الاعتبار أن تعيش يوما بعد يوم مع مستوى عال من التوتر يضع الجسم في حالة توازن و هذا يضعف جهاز المناعة ويحدد توازن درجة الحموضة في التوازن.
موقع اكلات ينصحك باتباع هذه النصائح لتحسين نوعية الحياة الخاصة بك:
- اتبع تلك الاقتراحات ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- الحد من الحالات التي تجعلك شدد والقلق.
- التدريب بانتظام.
- الحصول على السوائل الكافية.
- الذهاب إلى فحوصات طبية دورية ومراقبة توازن درجة الحموضة في الجسم.
تابعنا فى اكلات للمزيد لصحة افضل
