ان الالام التى تصاحب حدوث الدورة تكون مؤلمة جدا للمراة فى كل شهر و لكن يجب ان تهتمى بصحتك فى هذه الفترة و قومى بالتعرف على العديد من انواع الاغذية التى تعمل على التخلص من الالام التى تكون مصاحبة للدورة الشهرية و يجب ان تكونى على العلم بها و هذا لان الدورة الشهرية تعمل على تغيير الهرمونات فى الجسم و لذلك عليك اليوم ان تتعرفى على اهم الاطعمة التى تعمل على التخلص من الام الدورة الشهرية
اهم الاطعمة التى تعمل على التخلص من الالام التى تصيب الدورة الشهرية
اولا : العدس :
ان العدس من المكونات التى تحتوى على العديد من البروتينات وكما انه يحتوى على حمض الفوليك و كما انه يحتوى على العديد من المعادن و الفيتامينات المهمة للجسم و للصحة و هى مهمة جدا للدورة الشهرية و كما انها مفيدة جدا للصحة بشكل عام و ان العدس يحتوى على البروتين الذى يعمل على تقوية الدم و زيادة تدفقه اثناء الدورة الشهرية و لهذا يجب الحرص على تناول العدس خلال الفترة الخاصة بالدورة الشهرية
ثانيا : الموز
ان الموز رائع جدا للحفاظ على الصحة و هذا لانه يحتوى على مواد كثيرة مثل البوتاسيوم و الماغنسيوم و كما انها تحتوى على فيتامين ب6 و الذى يكون من الفيتامينات القوية للدورة الشهرية و التى تعمل على المساعدة على التخلص من الالام التى تصي بالمراة فى هذه الفترة و لهذ يجب ان تحرصى على تناوله
ثالثا : بذور القرع
ان بذور القرع تعمل على الاهتمام بالصحة اثناء فترة الدورة الشهرية و التى تعمل على التخلص من الالام و هذا لانها تحتوى على الماغنسيوم و الذى يساعد بشكل كبير فى التخلص من الام الدورة الشهرية
رابعا : بذور دوار الشمس
ان دوار الشمس من النباتات الرائعة و التى تستخدم بذوره للتخلص من العديد من المشكلات الصحية و هذا لانه غنى بالعديد من الفيتامينات و المعادن و منها فيتامين و فيتامين ب6 و الذى يعمل على التخلص من الالم التى يصيب المراة خلال الدورة الشهرية E
خامسا : البقدونس
البقدونس من الخضروات الورقية التى تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل كبير و كما انه يعمل على التخفيف من التشنجات و الالام التى تصيب المراة خلال فنترة الدورة الشهرية و يجب عليك ان تحرصى على تناولها فى الوجبات اليومية
سادسا : السبانخ :
ان السبانخ من الخضروات الورقية ايضا التى تعمل على الحفاظ على الصحة و قومى بعمل عصير من السبانخ و قومى بتناوله اثناء حدوث الدورة الشهرية و الذى يعمل على التخلص من الالام المختلفة التى تصي بالمراة و كما انه غنى بالعديد من الفيتامنات و المعادن و التى تجعل من السبانخ الخضروات الاولى و التى تعمل على الاهتمام بالصحة بشكل عام
سابعا : البطاطا الحلوة
ان البطاطا الحلوة من المكونات المهمة جدا و التى تحتوى على فيتامين ب6 و الذى يعد من انواع الفيتامنات الهامة اثناء الدورة الشهرية
ثامنا : الافوكادو
احرصى على تناول الافوكادو اثناء حدوث الدورة الشهرية و هذا لانه يعمل على التخلص من الالام المختلفة التى تصيب المراة و المغص و التشنجات التى تحدث اثناء الدورة الشهرية
تاسعا : الكركم
هذا النوم من التوابل الذى يعمل على افادة جميع النواحى الصحية للانسان يجب عليك ان تتناوليه حتى تتخلصى من الالام التى تكون مصاحبة لحدوث الدورة الشهرية
عاشرا : الشاى الاخضر
ان الشاى الاخضر من المكونات المهمة التى تفيد الصحة و التى تحتوى على الكافيين و الذى يعد من المواد التى تعمل كنوع من المسكن و الذى يعمل على تسكين الالم بشكل كبير اثناء حدوث الدورة الشهرية
ان التخلص من المغص اثناء الدورة الشهرية شئ صعب و لكن عليك ان تتعرفى على العديد من الاغذية التى تساهم فى التخلص من هذا الالم
