يجب ان نعمل على التخلص من الارهاق و الارق و التوتر و هذا من خلال اللجوء الى العديد من الاطعمة المختلفة و التى تساعد على الشعور بالراحة و الطاقة اللازمة
الاغذية التى تساعد على التخلص من الارهاق و التعب
اولا : الموز
ان الموز من الفواكه الرائعة و التى تعمل عل امداد الجسم بالطاقة اللازمة و كما انه يحتوى على البوتاسيوم و التى تعمل على تحويل السكريات الى طاقة و هذا لانه يحتوى على الكثير من الفيتامينات و الاحماض الدهنية المهمة و منها الاومجيا 3 و الاوميجا 6 و كما انه يحتوى على السكريات و منها السكروز و الجلوكوز و كما انه يحتوى على الفركتوز و التى تساعد على التخلص من التعب و الارهاق
ثانيا : الشاى الاخضر
يجب عليك الحرص على تناول الشاى الاخضر و الذى يساعد على الحماية من التعب و الارهاض و هذا لانه يحتوى على مادة البوليفينول و التى تعمل على زيادة الطاقة و كما انه يعمل على زيادة التركيز و كما انه يعمل على تحسين عملية الهضم و الاستقلاب
ثالثا : اليقطين
ان تناول بذور اليقطين تحتوى على الكثير من البروتينات التى تحتوى على الاحماض الدهنية و منها الاوميجا 3 و كما انه يحتوى على فيتامين ب1 و ب2 و ب5 و فيتامين ب6 و كما انه يحتوى على الكثير من المعادن منها الماغنسيوم و الحديد و الفسفور و التى تساعد على التخلص من التعب و الارهاق الذى يصيب الانسان و كما انه يعمل على المساعدة على النوم
رابعا : دقيق الشوفان
ان دقيق الشوفان من المكونات التى تحتوى على الكربوهيدرات و التى تساعد على تخزينها فى الجسم و كما انه تعمل على تغذية المخ و الحفاظ على العضلات و كما انه يحتوى على البروتينات و كما انه يحتوى على الفسفور و الماغنسيوم و كما انه يحتوى على فيتامين ب1 و كما انه يعمل على امداد الجسم بالطاقة اللازمة و كما انه يعمل على الحفاظ على عملية الهضم
خامسا : اللبن
ان اللبن يعمل على الحفاظ على الصحة و كما انه يعمل على التخلص من التعب و كما انه يحتوى على نسبة عالية من البروتين و كما انه يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات و كما انه يحتوى على قيمة غذائية عالية و كما انه يعمل على تحسين عملية الهضم
سادسا : البطيخ
ان البطيخ قادر على اعادة الحيوية للجسم و هذا لانه يحتوى على كميات من الماء و الحديد و التى تعتعبر مهمة لاعادة الطاقة الى الجسم و كما انه تعمل على ترطيبه بشكل كبير
سابعا : الفاصوليا :
ان الفاصوليا تحتوى على الكثير من الفوائد الغذائية و التى تساعد على التخلص من الارق و الارهاق و هذا لانها تحتوى على الالياف و الكربوهيدرات و كما انها تحتوى على البروتينات و المعادن المختلفة و منها الحديد و الماغنسيوم و التى تعمل على امداد الجسم بالطاقة
ثامنا : السبانخ
مهمة جدا للصحة و تعمل على امداد الجسم بالطاقة و التخلص من التعب و الارهاق بشكل كبير و كما انها تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المهمة و منها الماغنسيوم و البوتاسيوم و التى تعمل على تحسين الدورة الدموية و بالتالى تعمل على الحصول على الطاقة اللامة للعمل اليومى
