الاصابة بالامساك امر مزعج للغاية فاذا اصبت عزيزتى بالامساك لذا فهنا فى موقع اكلات نقدم لك بعض الاطعمة المختلفة التى هى مهمة جدا لادراجها فى النظام الغذائي للتخلص من الامساك
هنا فى موقع اكلات نتعرف على تلك الاغذية و الاطعمة المتنوعة المهمة جدا للتخلص من الامساك المزعج و قبل ان نتطرق للتعرف على تلك الاغذية و الاطعمة التى تعمل على التخلص من الامساك فهنا فى موقع اكلات نتعرف على بعض النصائح المتنوعة المهمة التى تساعد على تليين المعدة و التخلص من الامساك
النصائح المختلفة التى تعمل على تليين المعدة و القضاء على مشكلة الامساك :
- عليك بالاكثار من تناول الاكلات و الاغذية التى تحتوى على الالياف مثل تناول الفواكه الطازجة و الخضروات الورقية كما انه يمكنك تناول الارز البنى و الخبز الاسمر يوميا
- عليك بتناول الهليون و الفول و براعم الكرنب كما انه يمكنك تناول الثوم و الحمص و البطاطس الحلوة التى تعمل على تليين المعدة
- عليك بادخال الى نظامك الغذائي الحبوب الكاملة و التى لها الدور فى تليين المعدة
- يجب عليك بتناول كمية كافية من الماء خلال اليوم فهذا امر مهم جدا للتخلص من الامساك و ذلك بتناول ما لا يقل عن ثمان اكواب من الماء فى اليوم
- عليك بتناول كمية كاقية من الاغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من البكتين مثل تناول التفاح و الجزر و البنجر و الموز كما انه يمكنك ادخال عنصر البكتين فى نظامك الغذائي بتناول الكرنب و الفواكه الحمضية و البسلة و البامية
- عليك بالتقليل من تناول الاكلات التى تحتوى على الدهون لذا من المهم ان تتجنب تناول الاغذية المقلية
- للتخلص من الامساك سريعا فعليك بتناول كوبا من الماء كل نصف ساعة تقريبا و هذا يعمل على التخلص من السموم و القضاء على الامساك
- من المهم كثيرا تناول كل من القراصيا و التين و المهمة للتخلص من الامساك و تليين المعدة
- من المهم كثيرا تناول وجبات صغيرة اكثر من تناول وجبات كبيرة خلال اليوم
- عليك بتناول يوميا مشروب الشعير او مشروب القمح و الذى يحتوى على الكلوروفيل للتخلص من الامساك
- ممارسة الرياضة امر ضرورى للتحسين من سرعة حركة المخلفات فى الامعاء و بالتالى التخلص من الامساك و من الضرورى على الاقل السير يوميا لمدة ثلث الساعة تقريبا للتخلص من الامساك
- تناول العسل مع الزبيب مهم للعلاج من مشكلة الامساك كما انه من المهم تناول مشروب الزنجبيل بالعسل و الذى يعمل على التسهيل من عملية الهضم
- تناول مشروب العسل المخفف بالماء و تناول منقوع التين المجفف على الريق يعمل على التحسين من عملية الهضم و بالتالى التخلص من مشكلة الامساك
- تناول كل من الجزر و الجرجير و باقى الخضروات مثل الخس و البقدونس و الكراتب و الكرنب و السبانخ و البروكلى و الملوخية و البامية و الكوسة و الفاصوليا الخضراء و الخيار و الكزبرة و غيرها كل تلك الخضروات تعمل على العلاج من الامساك
- تناول الفواكه امر مهم جدا و مفيد للعلاج من الامساك مثل التفاح و الكيوى و الموز و البطيخ و الشمام و المشمش و البرتقال و العنب و غيرها
- الشوفان يحتوى على الالياف المهمة للتخلص من الامساك لذا فتناول شوربة الكويكر او الشوفان كما انه تناول شوربة العدس و شوربة الجزر لها الاهمية الكبرى فى العلاج من الامساك
- ادخلى الى طعامك السلطات التى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين مثل الفول و العدس
- تناول اللوز و المكسرات امر مهم للتخلص من الامساك و تليين المعدة و التحسين من عملية الهضم و التسهيل من الداء الهضمى
- ابتعد عن تناول تلك الاغذية التى تعمل على الامساك مثل اللحوم و منتجات الالبان و المشروبات الغازية و الاطعم المعدة بالدقيق الابيض
الآن قد تعرفنا مما سبق على بعض النصائح الهامة جدا فى التخلص من الامساك فى موقع اكلات
