اطعمة لمحاربة النحافة

ان النحافة التى تصيب الانسان من المشكلات الكبرى و التى من الممكن ان تكون بسبب النقص فى الكثير من المواد الغذائية المختلفة و نقص الفيتامينات و المعادن التى توجد بالجسم و لهذا يجب ان تحرص على التخلص من النحافة و هذا من خلال التغذية السليمة و التى تكون مفيدة للصحة و الجسم بالشكل العام و التى تعمل على المساعدة على الزيادة فى الوزن و اليوم من موقع  اكلات حرصنا ان نقدم اليك العديد من الاطعمة المهمة التى تعمل على المساعدة على الحصول على وزن زائد و التخلص من النحافة 

اهم الاطعمة التى تعمل على زيادة الوزن 

اولا : تناول حبوب الافطار 

ان تناول الحبوبالكاملة على وجبةو الافطار يعمل على الحصول على الوزن الزائد و كما انها تحتوى على المزيد من االسعرات الحرارية و التى تعمل على زيادة الوزن و كما انها تعمل على زيادة طاقة الجسم 

ثانيا : المكرونة 

ان تناول المكرونة من الاشياء التى تعمل على اكتساب الوزن و هى تمد الجسم بالكربوهيدرات و كما انها تساعد الجسم على المتلاء بالشكل الصحية و السليم و لهذا اذا كنت تعانى من النحافة فعليك بتناول المكرونة 

ثالثا : زبدة الفول السودانى :

ان تناول زبدة الفول السودانى مهمة جدا لاكتساب الوزن الزائد و هى تقد اليى الجسم العديد من السعرات الحرارية المختلفة و كما انها تحتوى على نسبة كبيرة من البوتين و الذى يكون مفيد للحفاظ على الصحة بشكل جيد 

رابعا : زبدة الشيكولا :

ان تناول زبدة الشيكولاتة من المكونات المهمة التى تساعد على علاج النحافة و هذا لانها مليئة بالسعرات الحرارية المختلفة و كما ان تناول الشيكولاتة السائلة يكون افضل فى حالات النحافة 

خامسا : تناول الجبنة 

ان تناول الجبنة من الاشياء الصحية و التى تساعد على وزيادة الوزن و خاصة تناول الجبنة الشيدر و هذا لانها تحتوى على البروتين و كما انها تحتوى على الكاتلسيوم و الدهون و تحتوى على نسبة من الكوليسترول المفيد للصحة 

سادسا :  خبز الحبوب الكاملة 

ان تناول الخبز  المصنوع من الحبوب الكاملة يعمل على زيادة الوزن و كما انه يستخدم فى علاج النحافة و الذى يعمل على امداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة و كما انه يحتوى على السعرات الحرارية و التى تساعد على زيادة الوزن بشكل كبيبر 

سابعا : تناول عصير الفواكه الطبيعية 

يجب عليك ان تقوم بالحرص على تناول العصير الفواكه الطبيعية و التى  تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل عام و كما انها تعمل على الحفاظ على زيادة الوزن بشكل ملحوظ و كما انها تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية المختلفة 

ثامنا : تناول الموز 

ان الموز يحتوى على السعرات الحرارية حيث ان ثمرة من الموز تحتوى على 120 سعر حرارى و كما يجب ان تقومى بتناولها بجانب حبوب الافطار و الى جانب زبدة الفو السودانى 

تاسعا : الزبادى 

ان الزبادى من المكونات الصحية و التى تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل عام و كما انها تكون غير دسمة و لكنها تعمل على توفير الى الجسم الكثير من السعرات الحرارية المختلفة 

قدمنا اليك اليوم العديد من الاطعمة التى من الممكن ان تساعد على زيادة الوزن و التخلص من النحافة التى تعانى منها