على الرغم من الأفوكادو ويعتقد عادة انه مهم فى التسمين كما أنها واحدة من ثمار الأكثر اكتمالا الموجودة و أنها توفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والبروتينات والألياف لذلك يمكنك بدء اليوم به مع المزيد من الطاقة فلنتعرف على المزيد لتخلص من التعب فيما يلي
أحيانا نعاني من التعب بسبب الكثير من العمل و الإجهاد و المشاكل العاطفية أو لأننا لا نستريح بما فيه الكفاية ليلا و مع ذلك نشعر بالتعب في بعض الأحيان لسبب غير مفهوم و يمكن أن تكون ذات صلة إلى اضطراب في أعضاء الجسم.
في هذا المقال فى موقع اكلات سوف نظهر لك بعض الأطعمة التي سوف بفضل خصائصها المغذية تعطيك الكثير من الطاقة والحيوية و تساعد على محاربة التعب خلال الأيام القليلة مثل : دقيق الشوفان و حبوب اللقاح و الكاكاو و السبيرولينا و الأفوكادو و الموز و البطيخ .
دقيق الشوفان ضد التعب
الشوفان هي الحبوب المغذية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. الشوفان لديه ميزة أنه منشط جدا و هذا لاحتوائه على خصائص الاسترخاء مما يجعلها خيارا جيدا عندما يرتبط استنفاد إلى التوتر والقلق أو العصبية.
وكيف ينبغي أن أكله؟
- يمكنك أن تأكل لتناول الإفطار دون الغليان أو دمجها مع الفواكه والزبادي
- دقيق الشوفان يجعل شراب الخضار لذيذ التي يمكن استخدامها كبديل للحليب
- يمكنك استخدام دقيق الشوفان في وصفات لصنع البسكويت والفطائر أو المعجنات
- استخدامها في الحساء واليخنات لجعلها دسم وللحصول على نكهة لطيفة إلى الأطباق الخاصة بك
-
حبوب اللقاح
حبوب اللقاح هو الغذاء السوبر و كما انه جيد بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالتعب أو أولئك الذين ليس لديهم شهية كما أنها تكملة ممتازة للأطفال والرياضيين والنساء الحوامل.
أكله مختلطة مع وجبة الإفطار في الصباح فقط لانها سهلة الهضم .
كل من حبوب اللقاح وغيرها من الأطعمة التي يقدمها النحل ( العسل والبروبوليس) دائما ينصح بشدة بتناولها عندما تشعر بالتعب او تعانى من الجهاز المناعي المنخفض .
الكاكاو
للتأكيد على خصائص مغذية من الكاكاو يجب علينا أولا تمييزه من الشوكولاته وهو المادة الغذائية المصنعة منه و التي ليست مفيدة مثل الكاكاو لأنه يحتوي على السكريات الضارة و الدهون.
ومع ذلك فان الكاكاو من المنتجات الغذائية الطبية التى تعمل على تنشيط و تنظيم الخصائص التي يكون لها تأثير على الجهاز المناعي.
يمكنك استخدامه في جميع أنواع العصائر و الحلويات و جعلها أحلى من العسل من النحل و العسل الأسود اذا كنت في حاجة الى الملمس مع المزيد من الدهون قليلا و يمكنك الجمع بين ذلك مع قليل من زيت جوز الهند البكر الممتاز.
السبيرولينا
هذا النوع من الطحالب له خصائص خارقة تقريبا في الصحة و أنها ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي اليومي و ذلك لأنه يحتوي على التغذية الكاملة التي يمكن أن تكمل أي قصور قد تكون لديكم.
يمكن نقص الفيتامينات والمعادن في كثير من الأحيان يؤدي إلى التعب دون أي أسباب واضحة.
يمكن اتخاذ السبيرولينا في كبسولات أو تضاف إلى العصائر على الفطور.
الافوكادو
الأفوكادو هي واحدة من أصح الفواكه و التي وجدت بسبب المحتوى الغذائي الممتاز فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وأيضا يحتوي على كمية جيدة من البروتين والألياف والدهون الصحية.
إذا كنت تأكل نصف ثمرة أفوكادو متوسطة صباح كل يوم فانك سوف تعطي جسمك كمية لا بأس بها من المواد الغذائية لذلك يمكنك بدء اليوم مع المزيد من الطاقة.
يمكنك أيضا استخدام الأفوكادو في السلطة والعصائر او فى الحساء الدسم كفاتح للشهية.
هكذا نكون قد ذكرنا لك فيما سبق بعض ن تلك الاطعمة التى لها الدور الفعال فى القضاء على التعب و الاجهاد حافظ دائما على متابعة مقالاتنا فى موقع اكلات للتعرف على كل ما هو جديد و مفيد لك و لجميع الاسرة
