اطعمة لمحاربه الاكتئاب

فى العديد من الاوقات نعانى كثيرا من كل من الضيق و الملل و الاكتئاب و نشعر بالمزيد من الأسى و الحزن و هذا نتيجة الكثير من الضغوطات التى يمكن ان تتعرض لها سواء فى منزلك او فى عملك و التى يمكن ان تدفع بنا الى الشعور بالمزيد من الضيق و الحالة النفسية السيئة و مع اقتراب فصل الشتاء و فى ظل تلك الاجواء البرودة فهناك الكثير منا يعانى من اكتئاب الشتاء و قد اثبتت الكثير من الدراسات و الابحاث ان الشعور بالاكتئاب يكون فى كثير من الاحيان بسبب فقدان الجسم للعديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات فى الجسم و التى يحتاج اليها الجسم و لهذا فمن خلال موقعنا هذا و معنا فى  اكلات نتعرف على بعض من الاطعمة التى تعمل على محاربة الشعور بالمزيد من الضيق النفسي و يعمل على الحماية من الاكتئاب و يعمل على منح النفس الشعور بالمزيد من الصحة النفسية التى تجعل الانسان يقوم باعماله على اكمل وجه 

اطعمة مفيدة لمحاربة الاكتئاب نقدمها لك فيما يلي فما هى ؟ تابع فيما يلي :

اولا : الدجاج للتخلص من الاكتئاب 

الدجاج يعتبر هو اهم تلك الاطعمة و الاغذية المفيدة فى الحصول على السعادة حيث ان الدجاج يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين  B6 و هو هذا الفيتامين المفيد فى انتاج هرمون السيروتونين و الذى يعمل على الحصول على المزيد من الشعور بالسعادة و الراحلة و لهذا فعليك بتناول الدجاج بصورة منتظمة و هذا لمحاربة الاكتئاب و للحصول على الشعور بالسعادة 

ثانيا : الحبوب الكاملة لمحاربة الاكتئاب 

الحبوب الكاملة هى من اهم تلك الاغذية المفيدة فى التخلص من الشعور بالتوتر و الاكتئاب و الضيق النفسي و من تلك الحبوب الكاملة كل من حبوب الشوفان و حبوب الشعير و هى فعالة فى التخلص من التوتر العصبي حيث ان الحبوب الكاملة تحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية و الفيتامينات و التى تعمل على التحفيز من انتاج هرمون السيروتونين و لهذا فمن المهم تناول الحبوب الكاملة للحصول على الحالة النفسية الافضل كما ان حبوب بذرة الكتان و احتوائها على نسبة كبيرة من اوميجا 3 لها دور فى التحسين من قدرات المخ

ثالثا : فيتامين D للقضاء على الاكتئاب 

امداد الجسم بفيتامين D حيث تعرضه لاشعة الشمس الكافية و تناول تلك المكملات و الفيتامينات التى تحتوى على فيتامين D تعمل على التحسين و التعزيز من صحة القلب و الحفاظ على صحة العظام و صحة العضلات كما انه يعمل على التعزيز من الجهاز المناعى و لهذا فمن المهم التعرض لاشعة الشمس دوما و بانتظام للاستفادة القصوى 

رابعا : الأسماك للتخلص من الاكتئاب 

تناول الاسمام له القدرة على الحفاظ على الصحة و محاربة الاكتئاب حيث ان الاسماك تحتوى على تلك العناصر و الفيتامينات المفيدة للصحة حيث انه تحتوى الاسماك على نسبة كبيرة من فيتامين B12 و يحتوى على نسبة كبيرة من اوميجا 3 و التى تعمل على الوقاية من الاصابة بالاكتئاب الموسمى 

خامسا : الشكولاته لمحاربة الاكتئاب 

الشوكولاتة و بالاخص الشوكولاتة الداكنة هى اهم تلك الاغذية التى تعمل على التحفيز من هرمون السعادة فى الجسم كما ان تناول الشوكولاتة مرة يوميا يساعد على محاربة الاكتئاب و التخلص من التوتر و الضيق النفسي 

كانت هذه هى اهم الاطعمة التى تساعد على محاربة الاكتئاب و التى قدمناها لك من خلال موقع  اكلات سابقا فعليك بمتابعتنا للتعلم