ان الاكتئاب من المشكلات النفسية العصرية و التى تصيب الكثير من الناس فى هذه الايام و كما يجب ان تعلمى ان هناك الكثير من الاطعمة المختلفة التى تعمل على التخلص من الاكتئاب و التى نقدم اليك اليوم منها الكثير من الاطعمة المميزة و التى تساعد على التخلص من الاكتئاب الذى يصيب الناس نتيجة الضغوط الحياتية و كما ان التعرض الى القلق و التوتر من الاشياء التى تعمل على الاصابة بالاكتئاب و دعونا اليوم نتعرف على هذه الاطعمة التى تساعد على التخلص من الاكتئاب
اطعمة تخلصك من الاكتئاب :
اولا : البيض
ان البيض من اهم الاغذية المهمة للصحة و كما انه من الاطعمة التى تعمل على المساعدة على التخلص من الاكتئاب و كما انه يحتوى على فيتامين ب و الذى يعمل على التقليل من الاكتئاب و الاصابة به و هذا لانه يعمل على تحسين الوظائف العصبية و النفسية و كما انه مفيد جدا للحفاظ على الجسم من الامراض بالاضافة الى الحصول على الحالة النفسية الجيدة
ثانيا : الاسماك
ان الاسماك من المكونات التى تعمل على المساعدة على التخلص من الاكتئاب و كما انه الاسمان التى تحتوى على الدهون الثلاثية و التى نتحتوى على الاومجيا 3 من اهم الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة التى تحتوى على الاوجيا 3 و من هذه الاسماك سمك السلمون و التونة و سمك الميكرل و السردين و كما انه يعمل على الحفاظ ايضا على نسبة السكر بالدم و كما انه يعمل على تحسين الحالة المزاجية
ثالثا : تناول المسكرات
ان المكسرات و الحبوب المختلفة تعمل على الوقاية من الاصابة بالاكتئاب و منها اليقطين و اللوز و كما ان الجوز و الكاجو من المسكرات التى تعمل على الحفاظ على الصحة النفسية بشكل عام و كما انه يعمل على التخلص من الاكتئاب و كما انها تحتوى على نسبةو كبيرة من الماغنسيوم و اذلى يعمل على الجفاظ على الحالة المزاجئة و التخلص من التوتر و القلق و كما انه يعمل على التخفيف من حدة الاكتئاب و كما انه يعمل على زيادة الطاقة و كما انه يعمل على زيادة نسبة السروتنين و التى تعمل على تهدئة الاعصاب بشكل جيد
رابعا : الشاى الاخضر
ان الشاى الاخضر من المكونات التى تحتوى على المواد المضادة للاكسدة و كما انه يعمل على الحفاظ على صحة الاعصاب و كما انه يحتوى على الحمض الامينى و الذى يعنمل على تهدئة العصاب و كما انه يعمل على المساعدة على تكون موجات الالفا بالمخ و الذى يعمل على التاثير على الحالة المزاجية
خامسا : الحبوب
ان الحبوب من الشعير و القطيفة تمد الجسم بالكربوهيدرات و التى تعمل على الحفاظ على نسبة السكر بالدم و كما انه يعمل على التخلص من اعراض الاكتئاب و كما انه يعمل على الحفاظ على الصحة بشكل عام و من الممكن اضافة هذه الحبوب الى اطعمتك الشهية
يجب عليك الاهتمام بالاطعمة التى قدمناها اليك اليوم من خلال موقع اكلات و التى تعمل على الهتمام بالصحة بشكل عام و يجب عليك الحرص على تقديمها اليى افراد الاسرة و كما انها تعمل على المساعدة على التخلص من الاكتئاب و التوتر العصبى الذى يصيب الانسان
