يجب ان تعمل على تعزيز الذاكرة بشكل كبير و هذا حفاظا عليها من الكثير من المشكلات التى تصيبها و كما ان سوء التغذية يؤثر على الذاكرة بشكل كبير الى الحد الذى يجعل من الممكن ان الانسان يصاب بالزهايمر عند الكبر و يجب عليك الحرص على اقتناء الاغذية المختلفة و التى تعمل على جعل الذاكرة افضل و هيا بنا اليوم نتطرق الى اهم الاطعمة التى تساعدك على هذا و كما انها تعمل على الحفاظ على قوة الاعصاب
اهم المواد الغذائية التى تعمل على تعزيز الذاكرة :
اولا : الاوميجا 3 :
ان الاوميجا 3 من العناصر الغذائية المهمة و التى تعمل على الحفاظ على الذاكرة بشكل كبير و هى تحتوى على الاحماض الدهنية و التى تعمل على تقوية خلايا الدماغ و كما انها تعمل على تغذيتها بشكل جيد و تتواجد فى العديد من الاطعمة و منها السلمون و البيض و الجوز و كما انها تتواجد فى لحوم الاسماك و كما انها تتواجد فى بذور الكتان
ثانيا : فيتامين ب6
ان فيتامين ب 6 من الفيتامينات الهامة و التى تعمل على انتاج النواقل العصبية و منها الدوبامين و السيروتونين و التى تعمل على تحفيز الذاكرة و تقويتها بشكل كبير و يتواجد فيتامين ب6 فى الحبوب الكاملة و كما انه يحتوى على البقوليات و الموز و البطاطس و الجزر و السبانخ و كما انها تتواجد فى كبد الخروف
ثالثا : فيتامين ب12
ان فيتامين ب12 من الفيتامينات المهمة و التى تساعد على جعل الصحة جيبدة و كما انها تعمل على تقوية الذاكرة بشكل كبير و كما انها ايضا مفيدة لصحة الدماغ و الدم و كما انها تتواجد فى الكثير من منتجات الالبان و كما انها تتواجد فى اللحوم المختلفة
رابعا : فيتامين ب1
من الفيتامينات الجيدة التى تحافظ على تعزيز الذاكرة بشكل كبير و يعمل على الحفاظ على قوزتها و يتوجد هذا النوع من الفيتامين فى البقوليات و كما انه يوجد بكبد الخروف و المكسرات و كما انه يتواجد فى الحبوب الكاملة و البيض و كما انه يوجد بالخميرة
خامسا : فيتامين ب2
فيتامين ب2 من الفيتامينات المميزة و تلتى تعمل على تقوية الذاكرة و تنشيطها وز كما انها تعمل على الوقاية من الاصابة بالزهايمر و يوجد فى جميع مشتقات الحليب و الخضروات الورقية الطازجة و الحبوب الكاملة و التى تساعد على الحفاظ على الذاكرة بشكل كبير
سادسا : فيتامين سى
يعتبر فيتامين سى من المواد المضادة للاكسدة و التى تعمل على حماية خلايا الدماغ و التى تعمل على الوقاية من تلف تلك الخلايا و كما انه يعمل على قوية الخلايا و من الاطعمة التى تحتوى على فيتامين سى الليمون و البرتقال و الجوافة و الطماطم
احرصى على تناول الاطعمة التى تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل كبير و الحفاظ عليها من الاصابة بالزهايمر و الكثير من المشكلات الاخرى
