عدت إلى المنزل متعبا ومنهكا بعد يوم طويل و تقوم بإخراج أول شيء تجده في الثلاجة و لكن هذا ضار بالصحة و لا بأس أن تفعل هذا من وقت لآخر و لكن من المهم أن لا تجعل من هذه العادة.
العشاء هو جزء مهم من النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تتبع نظام غذائي فانه كما تعلم كم هو مهم لعدم تخطي هذه الوجبة لأنها تحافظ على الأيض و يضمن صحة جيدة و لكن من المهم أيضا ان تتعرف على بعض أنواع الطعام التى يصعب حرقها حتى وقت متأخر من نفس اليوم و التى من المهم تجنبها ليلا في حين أن هذا الطعام سوف يعطل من نومك .. هل أنت مستعد للتعرف على أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها في الليل؟ فى موقع اكلات فيما يلي نتعرف عليها سويا تابعنا
1. اللحوم الحمراء
في كثير من الأحيان نأتي المنزل في وقت متأخر و نحاول ان نحارب الجوع فاذا كنت على استعداد لإنشاء وجبة متوازنة بشكل جيد فهذه هى المواد المغذية و التي من شأنها أن تعطيك الشعور بالامتلاء التي تحتاج إليها و هكذا نخلق عشاء مع اللحوم والخضراوات و الفطائر مع صلصة على سبيل المثال و هي غنية بالبروتينات والحديد.
هل هذا جيد بالنسبة لك؟ ليس على الإطلاق ترى لماذا؟
- لا شك أن اللحوم الحمراء غنية بالبروتين و لكن يصعب على الجسم هضمها و الذي يسبب مشاكل فى المعدة و التى تعمل بنشاط لفترة طويلة بعد وقت النوم و هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم و انتفاخ البطن و الإمساك .
- إذا كنت تريد اللحوم في المساء و تناول الديك الرومي فانه من الافضل اضافة القليل من عصير الليمون لعملية الهضم .
2. البيتزا
اذا كنت تحب البيتزا فمن السهل أن تتناولها و لكن ربما كنت تعرف أن معظم البيتزا مصنوعة من الدقيق الأبيض و الغنية بالدهون و مليئة السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن حول الخصر .
قد يبدو من المنطقي أن البيتزا مع الكثير من الخضار هي أكثر صحة و لكن في كثير من الأحيان الحصول على كميات كبيرة من الجبن والتوابل و التي من شأنها أن تؤثر على المعدة كما ان البيتزا ليست خيار صحي لتناول العشاء و لكن الافضل تناول البيتزا فى طعام الغداء بدلا من العشاء .
3. الحليب
كوب من الحليب الدافئ هي واحدة من الطقوس التقليدية التى يقوم بها العديد قبل وقت النوم لأن الحليب يحتوي على نسبة كبيرة من التربتوفان فإنه يعطينا الشعور بالمزيد من السلام الداخلي و هو يختلف من شخص لآخر حيث ينبغي تناول الحليب قبل النوم كما انه إذا كنت تتناول الحليب مع القليل من العسل على سبيل المثال فان هذا قد يكون جيد بالنسبة لك و لكن لا ينصح به .. ترى لماذا ؟
- الحليب و اللاكتوز ليس من السهل فى الهضم كما ان كثير من الناس تعانى من حساسية للاكتوز وتكافح من أجل استيعاب هذا المنتج و المهم ان تكن حذرا.
- الحليب هو أيضا غني في البروتين الحيواني والكالسيوم و قد يكون كل من المواد صعبة الهضم فقط قبل وقت النوم.
- الحليب الدافئ يجعلك تغفو أسرع و لكن تكون على علم بأن هناك غيرها بدائل صحية كما ان حليب اللوز لى سبيل المثال هو أسهل بكثير للهضم قبل النوم.
4. الثوم والبصل
قد يكون من الحكمة الحد من تناول الثوم و البصل لتناول العشاء كما انه إذا كنت تستخدم البصل الخام أو الثوم مع العشاء فان هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب المعدة في نهاية اليوم و تؤدي إلى الإمساك.
وينطبق الشيء نفسه مع الطعام الحار جدا كما أنها طعمها لذيذ و لكن الفلفل الحار فى العشاء غير صحى
5. الارز و المعكرونة
- ماذا عن بعض المعكرونة لتناول العشاء؟ قليلا دافئة والأرز رقيق؟ أحيانا نأتي الى المنزل جياع و نحتاج الى اكلات سريعة التحضير و نذهب الى المكرونة و الارز و لكن هذا ينبغي لنا أن نتجنب تناولها فى العشاء ليلا
- يجب عليك دائما اختيار المزيد من الكربوهيدرات المعقدة من الخضروات والخضار الورقية الخضراء بدلا من الأرز والمعكرونة.
- إذا كنت ترغب حقا فى الأطباق مع الأرز والمعكرونة يمكنك أن تأكل هذه بكميات صغيرة تحتوى على عدد اقل من الكربوهيدرات لأنها في نهاية المطاف تحتوى لعى اقل من السعرات الحرارية مثل المعكرونة و الأرز أو اللازانيا و تناول الطعام فى طعام الغداء بدلا من ذلك ثم يمكنك حرق تشغيله مع بعض التمارين الرياضية أو المشي السريع.
-
مما سبق تعرفنا فى موقع اكلات على الاطعمة التى من المهم تجنبها ليلا تابعينا للمزيد
