الالتهاب في الجسم يخلق وضعا سيئا مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض اخرى .و بعض الباحثين يدعي أن هذا هو السبب في الحصول على العديد من الامراض الاخرى و منها السرطان أو أمراض المناعة الذاتية و التى تكون السبب الرئيسي. و لهذا يجب عليك الحرص عند البدء فى تناول الطعام و انتقاءه بشكل كبير
و هناك بعض الأطعمة التي تمنع هذه الحالة وغيرها من الجهات التي يروجون لها. و معرفة ما د يساعدك على اختيار العديد من الاطعمة التى تعمل على التقليل من الالتهابات . وهنا بعض الأطعمة التي تختارها، التي تمنع الالتهابات في الجسم.
الاغذية التى تعمل على الوقاية من الالتهاب:
- البروكلي
- السبانخ
- الجرجير
- القرنبيط
- الكرنب
هذه هي غنية جدا بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية. وهناك أيضا بعض الزيوت الخاصة لأغراض الطهي أو السلطة، واستخدامها يعزز صحتك. هذه تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6:
- زيت الزيتون
- زيت الأرز
- زيت بذور اللفت
- زيت الجوز
- زيت بذور العنب
بعض الأطعمة الجيدة الأخرى و التى تعمل على تعزيز الجهاز المناعى ضد الالتهابات :
- الزيتون
- الأفوكادو
- اللفت
- السردين
- السلمون
- سمك التونة
- سمك السلمون
- الزبادى قليل الدسم
- الفاصوليا المجففة
هناك العديد من وجبات كبيرة التي يمكن إعدادها من هذا الغذاء الصحي. من المهم جدا عدم شراء الخضار المعدلة وراثيا.وهذه تختلف عن العادية.
بعض المكسرات التى تعمل على استعداد لتناول الطعام لما له من فوائد صحية كبيرة لها:
- المكسرات
- اللوز
- البقان
- الجوز
هذه المكسرات تساعدك على الزيوت الأساسية التي يتطلب جسمك. في محاولة لتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة.
الأطعمة الأخرى التي تقلل من الالتهاب:
- بذور الكتان
- البقوليات
- الخضار الورقية
- الزنجبيل
- الكركم
- التوت البري
- الشاي الأخضر
- التوت
- العنب
- الأناناس - يحتوي على بروميلين
- القرفة
- الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة
بعض من هذه العناصر تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء في صحة جيدة.
هذه مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تحارب الالتهابات، سيكون عليك لذلك ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها
هذه قائمة قصيرة، لأنه في هذه المادة، هو كل ما يجب أن تأكل. ستجد هنا لائحة من بعض الأطعمة التي تحتاج إلى تجنب ذلك.
الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها عند الاصابة بالالتهابات :
- السمن
- عصير الفواكه
- فول الصويا
- الأطعمة المجهزة
- المعدلة وراثيا الذرة والخضروات
- الطماطم - ولكن ليس كل من يتفاعل مع الكثير من الناس بالفعل
- الدقيق الأبيض أو خبز القمح، وهي ليست منتج من الحبوب الكاملة
هذا هو مجرد قائمة مختصرة لتعطيك لمحة موجزة. وهناك بالفعل عدد قليل من الأشياء في هذه القائمة، دي الذي هو واضح. في قائمة الأطعمة التي يجب أن تأكل تجد بعض لذيذ جدا.
التخطيط للمستقبل لتشمل مجموعة مختارة من الأطعمة غرامة من القائمة في النظام الغذائي الخاص بك يوميا. سوف صحتك تتحسن وسوف تبدأ في الشعور نفسك بالحيوية. تذكر أن الخضروات الملونة تحتوي على أكثر من ما كنت بحاجة للحصول على صحتك. إجراء هذا ليس حقا ضحية، لأنك تتناولى طعام واحدة فقط
عليك ايضا بالعمل على تقوية الجسم بالشكل العام و الذى يعمل على الوقاية من الامراض و بالتاكيد الوقاية من الالتهابات التى تصيب الانسان و الان يجب عليك ان تقومى بالعمل على جعل جسمك يتخلص من الالتهابات المختلفة و هذا لان الالتهابات تعتبر من الاشياء الخطيرة على الصحة و التى تعمل على تطور المرض و التى فى هذه الحالة ان تذهبى الى الطبيب لوصف العلاج المناسب
