هناك الكثير من الطرق الطبيعية و الاغذية التى تساعد على الوقاية من الامراض القلبية و الاوعية الدموية و تعمل على الحماية من تصلب الشرايين و اليوم نتعرف على تلك الاطعمة التى تعمل على الخفض من نسبة الكوليسترول الضار فى الدم فى موقع اكلات نتعرف على تلك الاطعمة الصحية التى تتمثل فيما يلي :
1- الشاي :
الشاي يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة و الشاي الأسود يعمل على التقليل من نسبة الدهون في الدم و الشاي يعمل على التقليل من الاصابة بالامراض القلبية المختلفة و الشاى الاخضر يحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة كما انه يعمل على توازن مستويات الكوليسترول فى الدم لهذا فننصحك بتناول حوالى 10 اكواب يوميا من الشاى و هذا مفيد فى الخفض من مستويات الكوليسترول الضار فى الدم
2 - الفول و الفاصوليا :
الفول و الفاصوليا هي احد تلك البقوليات المفيدة للتحسين من صحة القلب حيث يمكنك اضافة نصف كوب من الفاصوليا أو الفول إلى طعامك و هذا له دور فى الخفض من نسبة الكوليسترول الضار فى الدم و الفاصولياء لها دور فى الحفاظ على صحة القلب حيث انها تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية و تعمل على التحسين من مستويات البروتينات الدهنية العالية
3- الشوكولاته :
الشوكولاته ايضا هى احد تلك الاغذية و الأطعمة التي تساعد على الخفض من مستويات الكولسترول الضار فى الدم فهى تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة و التى تعمل على بناء و توازن مستويات الكولسترول فى الدم و الشوكولاتة تحتوى على نسبة هائلة من المواد المضادة للأكسدة المختلفة و منها الفلافونويد و تلك المادة المفيدة فى الخفض من نسبة الكولسترول الضار في الدم و بالتالى تعمل على الوقاية من تصلب الشرايين
4- القرفة :
القرفة تحتوى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة و المفيد للحفاظ على القلب حيث يمكنك تناول ملعقة صغيرة من القرفة يوميا فى المشروبات او الاغذية و هذا يساعد على الخفض من مستويات الكولسترول الضار فى الدم و يعمل هذا على التقليل من نسبة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة و تساعد القرفة على الخفض من الدهون الثلاثية فى مجرى الدم
5- الثوم :
الثوم يعتبر هو اهم تلك الأطعمة التي تساعد على الخفض من نسبة الكولسترول الضار فى الدم و الثوم يساعد على منع تجلط الدم و له دور فى الخفض من ارتفاع ضغط الدم كما ان الثوم ساعد على الحماية من الالتهابات و يعمل على الحماية من انسداد الشريان و يعمل على التقليل من مستويات الكولسترول الضار فى الدم حيث يمكنك رش القليل من الثوم المفروم على الاكلات المختلفة و هذا مفيد لك
6- عصير البرتقال :
علاوة على ذلك فان تناول عصير البرتقال مفيد للجسم فهو يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين C و الموجود فى كل من البرتقال و الليمون و التمر الهندي و اليوسفى و عصير البرتقال يعمل على الخفض من مستويات الكوليسترول الضار في الدم و هو يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تنظيم عمل الأوعية الدموية و يعمل على الخفض من مستويات الكوليسترول الضار
لهذا فننصحك بتناول تلك الاطعمة السابق ذكرها للحماية من ارتفاع الكوليسترول الضار فى الدم فعليك بمتابعتنا دوما فى اكلات لتعلم المزيد
