هناك الكثير من المشكلات الصحية التى يعانى منها الكثير منا و من اهم تلك المشكلات الصحية و المنتشرة فيما بيننا جميعا هى انتفاخات البطن و الغازات و لكن كيف نصاب بتلك المشكلة ؟ هناك الكثير من الاسباب و من اهمها تناول تلك الاطعمة التى تؤدى الى انتفاخات البطن و الغازات بها و فى هذا المقال فى موقع اكلات نستطيع التعرف على اهم تلك الاطعمة التى لا بد من التقليل منها او تجنبها اذا كنا نعانى من انتفاخات البطن و الغازات
كما ان النظام الغذائي الذى يحتوى على الكثير من السكريات و الدهون هو اكثر الانظمة الغذائية التى تؤدى الى الكثير من المشكلات الصحية المختلفة و خاصة تلك التى تتعلق بالمعدة و اعضاء الجسم المختلفة و من اهمها انتفاخات البطن و تراكم الغازات فى المعدة
كما ان الاصابة بالغازات فى البطن ترجع الى العادات الغذائية السيئة و السلبية على الصحة و فى مقالنا هذا فى اكلات نلقى الضوء على تلك الاطعمة التى تؤدى الى الانتفاخات و الغازات
و فيما يلي نتعرف على الاطعمة التى تؤدى الى انتفاخات البطن
- البعض من أنواع الخضروات المختلفة مثل : الكرنب و القربيط و البروكلى
- هناك ايضا بعض أنواع البقوليات التى تؤدى الى الانتفاخات مثل الفول و الفاصوليا و البازلاء
- ايضا من الفواكه توجد تلك الامثلة التى تؤدى الى الانتفاخات مثل : التفاح و البرقوق و المانجو
- بعض الحلويات و المكسرات و هناك ايضا تلك الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون
- البهارات و التوابل و تناول المخللات تؤدى الى الانتفاخات المزعجة بالبطن
- الكثير من الثوم و البصل فى الاطعمة
- تناول منتجات الألبان و الجبن تؤدى الى الانتفاخات و الغازات بالبطن حيث انها تحتوى على نسبة كبيرة من سكر اللاكتوز و الذى يؤدى الى تلك المشكلات .
-
و تعد البقوليات هى واحدة من اهم الاطعمة التى تؤدى الى الانتفاخات و المشكلات بالمعدة و القولون :
حيث انه تعتبر البقوليات هى تلك الاطعمة الغنية بنسبة كبيرة جدا من البروتين كما انه هؤلاء من لا يتناولوا كل من اللحوم و الأسماك و التى هى مصدر كبير للحديد كما انها تعمل على انخفاض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم و بالتالى فانها تعمل بدورها عى الحفاظ على صحة القلب و تقوية القلب كما انها تؤثر سلبيا على القولون العصبى و بالتالى فهى تؤدى الى الاصابة بانتفاخات البطن و تراكم الغازات بالمعدة
اما عن الفواكه :
فانه توجد الكثير من الفواكه التى تعمل على الاصابة بانتفاخات البطن مثل الموز و المشمش و العنب و التفاح و البرقوق و المانجو و هى تلك الفواكه التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات و التى تعمل على تراكم الغازات و الاصابة بانتفاخات البطن كما ان التفاح يحتوى بدوره على سكر الفركتوز و الذى يكون صعب جدا امتصاصه و هضمه و هذا يؤدى الى تخمر البكتيريا بداخل الأمعاء كما ان فاكهة البرقوق تحتوى على نسبة كبيرة من البوليولات و هى اكثر أنواع السكريات الصعبة الامتصاص و التى تعمل على تراكم الغازات و تعمل على الاحساس بالمزيد من الانتفاخ كما ان المانجو تحتوى ايضا على نسبة هائلة من سكر الفركتوز و التى تعمل على الاصابة بالانتفاخ و تعمل على تراكم الغازات فى المعدة
هذه هى اهم الاطعمة التى تعمل على الاصابة بانتفاخات البطن و تؤدى الى تراكم الغازات و التى من المهم تجنب تناوزلها او الحد من تناولها قدمناها لك فى موقعنا اكلات تابعينا و تعرفى على المزيد
