دائما ما نعانى خلال اليوم من الاصابة بالتوتر و القلق الشديد الذى يكون نتيجة الكثير من الضغوط التى نمر بها خلال اليوم الواحد و اليوم نتعرف على اهم هذه الاطعمة المميزة التى تساعد على تحسين المزاج و العمل على التخلص من الكثير من القلق و التوتر الذى يمر به خلال يومه
الاطعمة التى تساعد على تحسين المزاج :
اولا : الكراميل و الشيكولاتة
ان تناول كمية من الكراميل و الشيكولاتة يعمل على المساعدة على التخلص من القلق و هذا نتيجة زيادة تركيز السيروتونين الذى يكون موجود بالدماغ و الذى يعتبر الناقل العصبى الذى يعمل على الرفاهية و كما انه يعمل على تحسين المزاج و كما انهم يحتوا على كميات من السكر و الماغنسيوم و كما انه يحتوى على السيروتونين و الذى يعمل على التخلص من مشاعر الحزن و كما انه يعمل على التخلص من الاكتئاب
ثانيا : التونة و السلمون
ان الاسماك التى تحتوى على الدهون الحامضية و منها التونة و السردين و كما ان الانشوجة من الاسماك التى تحتوى على الاوميجا 3 و التى تعمل على تحسين تقلبات المزاج و يجب عليك الحرص على تناول مرتان من الاسماك الدهنية كل اسبوع و كما انه هناك الادوية التى يتم تناولها و التى تحتوى على الاوميجا 3 و التى تعمل على تحسين المزاج بشكل جيد
ان تناول اللوز و الفستق يعمل على تحسين المزاج و كما ان تعتبر من اهم الاطعمة التى تعمل على الحصول على مزاج رائع و هذا لانها تحتوى على الماغنسيوم و كما ان التقليل من تناول الاطعمة التى تحتوى على الماغنسيوم تعمل على الاصابة بالقلق و التوتر و لهذا يجب عليك ان تقومى بتناول المكونات التى تحتوى على الماغنسيوم و منها اللوز و الفستق و ايضا اللوز و الفاصوليا البيضاء
رابعا : الحمضايات و الملفوف
ان الحمضيات ايضا من اهم الاطعمة المفيدة للصحة بشكل عام و كما انها مفيدة لانها تعمل على التخلص من القلق و التوتر و كما ان الحمضيات منها البرتقال ةو الليمون و كما انها تحتوى على البروكلى و القرنبيط و هذا لانها تحتوى على فيتامين سى و الذى يعمل على تحفيز مادة الدوبامين و النوريدرالين و التى تكون مجودة بالدماغ و كما انها تعتبر من اهم المواد التى تعمل على لحفاظ على المزاج الجيد و كما انها تحتوى على الكيوى و كما انها تحتوى على المانجو و السبانخ و كما انها منها الملفوف و التى تعمل على تحسين المزاج بشكل كبير
يجب عليك الحفاظ على الصحة و كما انه يعمل على تحسين المزاج و كما يجب عليك ان تتعرفى على هذه الاطعمة المهمة التى تعمل على جعل صحتك على افضل حال و التخلص من التوتر و القلق و تقلب المزاج الذى يصيب الانسان
