اطعمة تقوي الاسنان

كل إنسان يرغب فى أسنان قوية لامعة فمن المعروف أن آلام الأسنان من الأوجاع التى لا يرغب الكثيرين المرور بها نظرا لشدتها والتى قد تكون بسبب التسوس أو مشاكل فى اللثة والتى تتسبب فى الرائحة الكريهة للفم وترجع تلك المشكلات إلى ضعف الأسنان وعدم العناية بها وعدم التغذية السليمة وهنا يلجأ بعض الأشخاص إلى اللجوء إلى التدخل الطبى الذى يكون عن طريق عمليات تفتيح الأسنان وغيرها فى الوقت التى تتوافر فيه الطرق الطبيعية للعناية بالأسنان والتى تكون أقل كلفة ومنها التغذية السليمة

ومعنا فى  اكلات من خلال السطور القادمة جئنا لك بأهم المأكولات الطبيعية التى تعمل على الحفاظ على صحة الفم والأسنان وهى كالآتى:

• الكرفس:

الكرفس يعتبر من الخضروات الهامة جدا لصحة الإنسان بشكل عام ولصحة الأسنان واللثة بشكل خاص حيث يحافظ الكرفس على صحة الأسنان والفم نظرا لإحتواءه على الكثير من العناصر الغذائية الصحية وأيضا طريقة أكله تساعد فى ذلك حيث أن عند مضغ الكرفس يتسبب ذلك فى إفراز اللعاب فى الفم مما يعمل ذلك على منع تراكم البلاك والجير على الأسنان وأيضا يمتاز الكرفس بإحتواءه على مادة السيولوز التى تعتبر بمثابة فرشاة طبيعية للأسنان تعمل على إزالة ما تبقى من الطعام والتخلص من وجود أى بكتيريا عالقة على الأسنان أو داخل الفم لذلك ننصحك فى  اكلات تبعا لما يقوله الخبراء بضرورة تناول الكرفس على الأقل مرة فى الإسبوع

• البصل:

البصل يعتبر مضادا حيويا طبيعيا نظرا لما يحتويه على مواد طبيعية صحية وعلى الرغم من أن الكثيرين يخشون تناول البصل نيئا لأنه يخلف رائحة سيئة فى الفم ولكن طريقة تناوله تلك تعتبر الأفضل نظرا لتمتعه بالكثير من الفوائد الخاصة بصحة الفم والأسنان والبصل يمتاز بتنوع طرق تناوله حيث يمكن إضافته إلى طبق السلطة أو تناوله بجانب طعام آخر أو إضافته إلى شطيرة يتم تناولها على وجبة الإفطار وللتخلص من أى روائح كريهة قد تنتج عن تناول البصل النيئ يمكن مضغ بعض أوراق النعناع الأخضر الطازجة

• الجبن:

من الأطعمة المفيدة جدا للصحة والتى لابد أن توضع ضمن برنامجك الغذائى نظرا لفوائدها على صحة الأسنان وذلك بفضل إحتواءها على مادة الفوسفات التى تعمل على مواجهة الأحماض التى تأكل مينا الأسنان كما أن الأجبان بأنواعها تمتاز بإحتواءها على نسب عالية من معدن الكالسيوم وفيتامين د وهذة العناصر تعمل على تقوية مينا الأسنان والجدير بالذكر أيضا فى  اكلات أن الجبن يحتوى على مادة الكازين التى هى عبارة عن بروتين فوسفاتى يعد من المكونات الأساسية فى البروتينات والتى تعمل على حماية سطح الأسنان

• الحليب:

من الأطعمة الهامة جدا لصحة الأسنان نظرا لإحتواء الحليب على نسب عالية من مادة الكازين ومعدنى الفوسفات والكالسيوم وكل تلك العناصر تجعل الأسنان أقوى

• السمسم:

من الأطعمة الهامة لصحة الأسنان حيث يقوم ببناء ميناء الأسنان وتذويب البلاك المتراكم على الأسنان والجدير بالذكر فى  اكلات أن السمسم يحتوى على معدن الكالسيوم الذى يجعل الأسنان والعظام أكثر قوة

• المكسرات:

من الأطعمة التى تمتاز بإحتواءها على نسب عالية من السكر ولكن فى الوقت ذاته تمتاز بإحتواءها على الكالسيوم والمغنيسيوم وهذان العنصران يعملان على تقوية الأسنان وتدعيمها ودائما ما ينصح الخبراء بتناول المكسرات بعد الوجبات وذلك لأنها تعمل على رفع نسبة الفوسفات التى تقوم بتقليل نسبة الحمض الذى يأذى مينا الأسنان

• الإجاص:

من الفاكهة التى تعمل على المحافظة على صحة الفم والأسنان حيث أنها تبطل الأحماض التى تعمل على تآكل مينا الأسنان وبصفة عامة الخضروات والفاكهة بصفة عامة غنية بالألياف والتى تعمل على زيادة إفراز اللعاب

وهذة كانت أهم أنواع الأطعمة التى ننصحك فى  اكلات بصورة مستمرة لتتمتعى بأسنان صحية وقوية وأكثر لمعانا