هل تعانين سيدتى من مشاكل القولون المزمنه التى تعرضك الى المشاكل الكثير التى تظهر فى الجسم بسبب هذه المشكله فمشكله الهضم من اصعب الامور التى تعانى منها بعضنا و التى تجعل الاحداث اليوميه مهاما شافه
مثل النوم و الاكل و العمل فكل هذا يمر بشكل غير طبيعى بسبب الام المعده نتيجه لسوء الهضم و التى يكون اساسها نوع الطعام الذى نتناوله فكيف نتعامل معه وماذا ناكل وسوف نقوم برد على تلك الاسئله من خلال موقعنا موقع اكلات فكل الاسئله التى عرضنها تؤثر غى عمليه الهضم بشكل اساسى وسوف نتناول معكم هذا الموضوع بعض الاطعمه و المشروبات المفيده جدا لعمليه الهضم وستلاحظون تغيرا كبيرا فى حياتكم مع المواظبه عليها
اولا : الشمندر الاحمر (البنجر)
ويعتبر البنجر سيدتى مفيده جدا للتخلص من مشاكل الهضم كا الانتفاخات و الامساك كما انه غنى جدا بالالياف و البوتاسيوم و الماغنسيوم وهى عناصر مهمه تساعد الجسم على التخلص من الفضلات
ثانيا التفاح
ويعتبر سيدتى التفاح من الفواكه الغنيه الفيتامينات و المعادن ويحتوى التفاح على حمض الفوليك و البوتاسيوم و الفوسفور وبعض المعادن المهمه فهذه العناصلا سيدتى تساعد على عمليه الهضم ويقلل من فرص الاصابه بالامساك ويزيد من الاحساس بالشبع عليك سيدتى ان تقومى بتناول التفاح على الاقل تفاحع واحده يوميا وسوف سيدتى تلاحظين الفرق
ثالثا الموز
وايضا سيدتى الموز من الاطعمه المفيده جدا لحركه الامعاء ونصحك بتناوله لمن يعانون من الاسهال لانه يساعد الجسم على استعاده العناصر التى فقدت منه نتيجه للاسهال الشديد بالاضافه لذلك فان الموز غنى جدا بالالياف المهمه لعمليه الهضم
رابعا : البطاطا
ويعتبر البطاطا ايضا من الماكولات المفيده للجهاز الهضمى عليك سيدتى ان تتناولى بطاطا كامله دون تقشيرها مفيده جدا لصحه الجهاز الهضمى فهى تحتوى على الالياف و الكربوهيدرات المعقده
والاهم ايضا ان تناول البطاطا يساعد فى التخلص من بعض الفرح التى تصيب الجهاز الهضمى وقرحه الاثنى عشر وبعض المشاكل التى تصيب الامعاء
خامسا : الافوكادو
والافوكادو من اكثر الاطعمه الغنيه بالالياف ومن اسهل الاطعمه فى الهضم بالاضافه لاحتوائه على الدهون غير المشبعه المفيده جدا للجسم فهو يسمى بالفاكهه السحريه لاكثرت فوائده
سادسا : الشوفان
الشوفان غنى بالالياف و الزنك وفيتامينات عديده و الفوسفور و المعادن ويمكن تناوله باشكال مختلفه وكثيره بالعناصلا المفيده لك ولاطفالك
سابعا : التوت الازرق
التوت الازرق مفيده جدا لحركه الهضم فى المعده فهوى يحتوى على الفيتامينات العديده فهو لذيذ وضهى ويمكن اضافته على حبوب الافطار ومن فوائده العظيمه للجهاز الهضمى فهو ايضا يعد وقايه من مرض فيروس سى ويسمى بالعنب البرى ويحتوى ايضا على الالياف وفيتامين سى ووقايه ايضا من مرض السرطان لاحتوائه على مضادات الاكسده
ثامنا : الكانتالوب
وهى فاكهه لذيده وخفيفه مليئه بفيتامينات عديده وغنى بالانزيمات التى تساعد عمليه الهضم عليك سيدتى تناول فاكهه الكانتالوب فهو وقى من خطر الاصابه بسرطان الامعاء ويقلل فرصه الاصابه بتصلب الشرايين
تاسعا : الكيوى
ينصحك عزيزتى موفعنا و الاطباء كل من يعانى من مشاكل الجهاز الهضمى بتناول الكيوى لانه يحتوى على الفيتامينات المفيده جدا للجسم و الماغنسيوم و البوتاسيوم واحماض دهنيه مفيد للجسم ايضا فالبطبع سيدتى وجود كل هذه العناصر الغذائيه يحسن من عمليه الهضم بشكل كبير
عاشرا : الخوخ
ويعتبر الخوخ من الفواكهه المفيده جدا لحركه الهضم فهو يحتوى على بالالياف وعلى البوتاسيوم و الحديد و الكالسيوم وفيتامين سى
قدمنا لك سيدتى العناصر التى تناسب الذى يعانون من مشاكل القولون المزعجه
