نقدم اليكم اليوم على موقع اكلات اهم الاغذية التى تحتوى على فيتامين b الضرروى جدا للجسم وخاصا للمراة الحامل . تحتاج المراة الحامل الى تناول بعض الاطعمة الغنية بفيتامين b التى يعمل على تعزير مناعة الجسم ويحفز مستويات الطاقة بالجسم . بالاضافة الى مد جسم الطفل بالطاقة والحيوية والنشاط داخل بطن امه .
سوف نقدم لكى بعض الاطعمة التى تحتوى على فيتامين b التى تمنح جسمك الصحة والعافية .
* ابرز الاطعمة الغنية بفيتامين b لصحة حملك
السبانخ
يعتبر السبانخ من الخضروات الورقية وهى مصدر ممتارز لفيتامين b الذى يمد الجسم بالحيوية والنشاط ويحمى الجنين والام من الاصابة بمرض الانيميا , كما يحتوى ايضا على حمض الفوليك والمعادن الازمة لصحة المراة الحامل لذلك احرصى على تناول السبانخ خاصة فى الاشهر الاولى من الحمل , لحماية نفسك وطفلك من الاصابة بالانيميا .
الطماطم
تعتبر الطماطم غنية بالعديد من العناصر الغذائية التى تحتاج اليها المراة الحامل خاصة فيتامين b , والذى يساعد على انتاج مضادات الاكسدة ’ كما تعمل على ازالة السموم من الجسم .
المكسرات
من الاطعمة الغفية بفيتامين b وخاصة الكاجو واللوز والجوز , بالاضافة الى احتوائها على احماض الاوميجا ومضادات الاكسدة التى تساعد الجسم على تحسبن الحالة النفسية والمزاج للمراة الحامل وخاصة فى الشهور الاولى من الحمل.
الموز
من ابرز الفواكه الغنية بفيتامين b ولذلك ينصح بادراجه فى النظام الغذائى الخاص بكي . والموز هو مصدر ممتاز لفيتامين b5 . b6 كما انه غنى بفيتامين c والالياف والبوتاسيوم , كما انه يحتوى على 74 % من الماء , كما انه يعمل على تحسين المزاج ويتغلب على التوتر والقلق.
الحمص
هو مصدر مهم وغنى بفيتامين b الذى يزيد من مستويات الطاقة بالجسم , مما يعزز من صحة الحامل والجنين التى تحافظ على صحة الجهاز الهضمى للمراة , كما انها تعمل على بناء جهاز هضمى سليم للجنبن , كما انه يحمى من الامساك الاكثر شيوعا اثناء فترة الحمل , كما ان الحمص يساعد على تنظيم مستويات السكر فى الدم
عليكى باتباع الغذاء الصحى السليم وخاصة الفيتامينات التى يحتاج اليها الجسم وعليكى بمتابعة اهم الاغذية الصحية التى عليكى بتناولها للحفاظ على صحتك وصحة طفلك .
