اطعمة تقى من سرطان الثدى

سرطان الثدى أصبح من أمراض العصر الاكثر انتشارا بين السيدات وهو من الامراض التى تترك الكثير من الآثار السلبية سواءا على المستوى الصحى أو المستوى النفسى للمرأة والسبب الرئيسى لإنتشاره هو أنماط الحياة الخاطئة وخاصة التغذية الغير صحية والعادات الغذائية الخاطئة وغيرها من الأمور التى تسبب الإصابة بسرطان الثدى فبسبب النسب العالية للإصابة به بين السيدات أصبح هاجس يراود كل إمرأة

ولأن الوقاية أفضل من العلاج جئنا لك فى موقعنا المتميز اكلات  باهم الأطعمة التى عليك إدراجها فى برنامجك الغذائى اليومى والتى سوف تساعدك على الوقاية من الإصابة بسرطان الثدى وهى كالآتى:

• التوت:

التوت من الفاكهة المميزة جدا والتى تتمتع بالكثير من الفوائد الصحية فهو بشكل عام يساعد على الوقاية من مرض السرطان بأنواعه المختلفة أما بالنسبة لسرطان الثدى بشكل خاص فالتوت يعمل على الوقاية من الإصابة به وذلك لإحتواءه على حمض الإيلاجيك الذى يساعد على الحد من سرطان الثدى ولذلك إحرصى على تناول التوت بشكل يومى للحفاظ على صحتك

• الرمان:

الرمان يعمل على الوقاية من مرض السرطان وذلك لغناه بمضادات الأكسدة وبالنسبة لسرطان الثدى فهو يعمل على الوقاية منه نظرا لأنه يمنع تكون المواد الضارة المسببة له كالإستروجين الضار وأفضل طريقة لتناوله لتحقيق أقصى إستفادة من الرمان ننصحك فى اكلات بتناوله فى صورته الطازجة واذا لم تفضليه كذلك يمكنك تناوله فى صورة عصير فكوب من عصير الرمان يحلفظ على صحتك ويقيك من سرطان الثدى

• الاسماك الزيتية:

من المعروف عن الاسماك وخاصة الزيتية منها فوائدها الصحية الهائلة وذلك لغناها بعناصر الأوميجا 3 وقد قامت الكثير من الدراسات على تلك المركبات والتى أثبتت قدراتها الهائلة على تعزيز الجهاز المناعى ومنع الإصابة بالأورام السرطانية وأيضا تقليل الإلتهابات المزمنة وبالتالى الحد من الإصابة بسرطان الثدى ومن اهم تلك الانواع السلمون والماكريل والتونة فكلها من انواع الأسماك الزيتية التى ننصحك فى اكلات بتناولها على الأقل 3 مرات أسبوعيا مع ضرورة طهيها بشكل صحى لا يفقدها قيمتها الغذائية

• البقول:

تحدث الإصابة بسرطان الثدى عند النساء عندما تزيد إفرازات الجسم من هرمونات الإستروجينات الضارة وهنا يأتى دور البقوليات التى تمتاز بإحتواءها على كميات كبيرة من الألياف التى تعمل على إخراج تلك الإستروجينات الضارة خارج الجسم وبالتالى فأفضل شئ يمكنك فعله لتقى نفسك من سرطان الثدى نقوله لك فى اكلات هو تناول البقول والأرز والشوفان والحبوب الكاملة إلخ

• الجوز:

جرت الكثير من الأبحاث على الجوز التى أثبتت غناه بالكثير من العناصر الغذائية الهامة وفوائده أيضا فى الوقاية من سرطان الثدى والأنواع الأخرى من السرطانات كما يساعد الجوز على علاج الإلتهابات والحد من تكوين الأورام 

• الفاكهة والخضروات ذات اللون الأصفر:

تمتاز الفاكهة والخضروات ذات اللون الأصفر على مادة البيتا كاروتين وهى واحدة من مضادات الاكسدة القوية التى تعمل على مكافحة سرطان الثدى ولذلك إحرصى على تناول الخضروات والفاكهة ذات اللون الاصفر مثل الفلفل الاصفر والقرع والجزر إلخ بشكل يومى فهى سوف تساعدك على تقليل فرصك فى الإصابة بسرطان الثدى وبعيدا عن الخضروات والفاكهة ذات اللون الاصفر ينصحك الخبراء أيضا بتناول الخضروات الورقية كالكرنب والسبانخ فهى أيضا مفيدة فى الحد من نمو الخلايا السرطانية

واخيرا تذكرى جيدا ان تناول الغذاء الصحى المتوازن ليس كل شئ فلابد من إتباع بعض العادات الحياتية الهامة التى ننصحك بها فى اكلات مثل ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد والغقلاع عن التدخين والكحوليات 

وأخيرا لابد أن تعلمى أن الكشف المبكر عن سرطان الثدى يساعد كثيرا فى علاجه فلابد من إجراء الفحوصات المنتظمة له حيث أنه يبدأ بكتلة صغيرة فى الثدى قد تشعرين بها ثم تنمو لتصبح أكثر خطورة