" أنت ما تأكله " ليست مجرد مقولة و لكن من المهم اتباع النظام الغذائي الصحى و الذى يؤثر على صحتك العامة والحياة اليومية بشكل عام و بالتالي يجب أن تكون مغذية ومتوازنة فمن الأفضل لاستبعاد تلك الأطعمة المغرية لكنها غير صحية كما السموم وتستنزف الجسم في هذا المقال فى موقع اكلات نحن نريد أن نقول لكم عن الطعام الذي يعزز من الجسم الشيخوخة .
الغذاء التي تسرق سنوات من حياتك
نحن جميعا نعتقد أنها تساعدنا من خلال الحياة اليومية و لكنها في الواقع تضر الجسم و يمكن أن تسرق سنوات من حياتنا دعونا نتعرف على المزيد فى اكلات بمواصلة القراءة حتى تتمكن من معرفة أي الاطعمة التى تعزز من الشيخوخة و التي هي غير صحية مباشرة أو يمنع الوظائف الطبيعية للجسم و تعمل بشكل صحيح.
اللحوم المصنعة
النقانق والسلامي: هذه منتجات اللحوم المصنعة لها في كثير من الأحيان نسبة عالية من الدهون و خاصة الدهون المشبعة و الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 1.5 جرام من الدهون المشبعة لكل 100 جرام حصة هي المخاطر الصحية و يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و السمنة و السكتة الدماغية و بالإضافة إلى ذلك هذه الأطعمة على كميات كبيرة من النترات التي يمكن عندما تؤكل بانتظام تكون مسببة للسرطان و لا يمكننا أن ننسى نسبة كبيرة من الملح و هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب.
الشراب الحلو
المشروبات التي تحتوي على كميات من السكريات المضافة تساهم في البدانة ومرض السكري النامية و الكثير من السكر يمكن أن تؤثر على وظيفة الأعضاء الداخلية والعمليات الأساسية في الجسم على الرغم من أنها عنصر هام من الجسم.
البطاطس المقلية
الاغذية الكاملة من الدهون المشبعة و الدهون غير المشبعة و الكوليسترول على الرغم من أنها لذيذة فهي خيار الفقراء إذا كان الهدف هو حياة صحية و هي تحتوي على ما يقرب من 500 سعرة حرارية لكل 100 جرام لذلك فمن السهل أن يأكل في زيادة الوزن أو البدانة إذا كانت تلبية هذه الرغبة غير صحية.
البيتزا و البرجر
ما يفعل جيدا بعض شرائح البيتزا في ليلة الجمعة أو هامبرغر مشوي خلال عطلة نهاية الاسبوع؟ حسنا فهذا يعني كميات كبيرة من الدهون المشبعة والملح والسكر و البيتزا و البرجر سواء تؤكل بشكل منتظم من قبل الناس في جميع أنحاء العالم فهي تفتقر إلى العناصر الغذائية التي تحتاج إليها ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض عديدة.
الآيس كريم
الآيس كريم منعش ولذيذ و لكنه يحتوي على الدهون المشبعة و الدهون غير المشبعة والسكر والكوليسترول في الدم و ليس من الضروري أن نذكر ما يقرب من نسبة عالية من السعرات الحرارية ربما يكون مثاليا .
الحلويات
أنت تعرف أنها مصنوعة من السكر أليس كذلك ؟ الشعور وجيزة من المتعة له آثار طويلة الأمد و الحلويات مثل الحلوى المفضلة لديك تحتوي على كميات عالية من السكر و هذا يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري و السمنة و كذلك لجعل مقاومة للأنسولين .
الملح
ويحتاج الجسم إلى الملح لتعمل بشكل صحيح و لكن كمية الملح التي تستخدمها في الطبخ ومن خلال الحصول على الأطعمة التي تتناولها وغالبا ما تكون مرتفعة للغاية ذات الإنتاج الضخم الملح يحتوي على مواد كيميائية المعقدة التي يمكن أن تكون سامة وحيازة الملح العالية النظام الغذائي يمكن أن يسبب احتباس الماء أو العضلات سيئة و المتحصل اليومي الموصى بها من الملح 6 غرامات.
المحليات الصناعية
المحليات الصناعية تحفز الشهية بحيث محاولة لتحسين النظام الغذائي عن طريق استبدال السكر تفشل و المحليات الاصطناعية تزيد من الجوع لذلك كثيرا ما ينتهي الأمر تناول كميات كبيرة من السكر والدهون من الأطعمة الأخرى.
اللحوم الحمراء
شريحة من اللحم لتناول العشاء كل يوم ليست فكرة جيدة و يشمل نظام غذائي متوازن اللحوم الحمراء و لكن التوصية هي أنك للحد من كمية اللحوم الحمراء و الذى يحتوي عادة على نسبة عالية من الدهون المشبعة و التي تضر القلب و الجسم يساعد على هضم اللحوم الحمراء ببطء لذلك يستخدم الطاقة لكسر شرائح اللحم وليس لحرق الدهون الودائع.
الكربوهيدرات المكررة
والمواد الغذائية المصنعة في كثير من الأحيان فقدت كل قيمة غذائية و يمكن أن تسهم في تخزين الدهون مثل الحبوب على سبيل المثال و يمكن أن تكون جزءا صحية من النظام الغذائي الخاص بك إذا كانت العضوية أو المنزل مختلطة و لكن الحبوب المصنعة قد فقدت تقريبا كل المواد المغذية للجسم يمكن الاستفادة منها من خلال تناول الكربوهيدرات المكررة يمكن في نهاية المطاف مع ارتفاع مستويات السكر في الدم والسمنة.
واتباع نظام غذائي مغذ ومتوازن هو المفتاح لصحة جيدة كما ننصحك فى موقع اكلات انه يجب أن يكون طعامك مدروس والمساهمة في العديد من وظائف الجسم الهامة و سوف نرى ونشعر فوائد رائعة عن طريق تجنب الأطعمة التي تعزز الشيخوخة.
