المرأة تعتبر فترة الحمل فترة حرجة جدا فى حياتها حيث لابد أن تعتنى جيدا بصحتها و التى ستنعكس على صحة جنينها و ذلك عن طريق التغذية المتوازنة الصحية حيث لابد أن تحصل الحامل على كل العناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها جسمها لتغذية الجنين و نموه بالشكل الأمثل و كذلك فى الوقت ذاته لابد أن تحرص على تجنب تناول بعض الأطعمة التى تضر كثيرا بصحتها على سبيل المثال نذكر فى اكلات أن على المرأة الحامل تجنب تناول اللحم النيئ أو غير المشوى جيدا و كذلك اللحوم المصنعة كالنقانق و السجق و اللحم المقدد
و الأمر لا يقتصر على ذلك فقط بل على المرأة الحامل تجنب تناول بعض الأطعمة الآخرى التى تضر بالجنين نظرا لأن المرأة الحامل يكون همها الأول و الأخير هو الحفاظ على صحة جنينها و ذلك عن طريق تناول الأطعمة الصحية التى تساهم بشكل كبير فى الحفاظ على صحة الجنين و لكن فى الوقت ذاته عليها الإبتعاد عن الأطعمة التى تشكل خطرا على صحة الجنين و من الممكن أن تصيبه ببعض الأمراض
و فيما يلى نقدم لك فى اكلات أهم الأطعمة التى لابد أن تتجنبها المرأة الحامل و هى كالآتى :
- لحم الخنزير المدخن و السمك المدخن مثل السلمون و ثعبان البحر
- السلطة المعلبة كذلك و الأطعمة المعلبة بشكل عام نظرا لأنها قد تحتوى على بعض البكتيريا الضارة
- يحذر على المرأة الحامل أيضا تناول البيض النيئ أو غير المسلوق جيدا حيث وجدت الدراسات أن البيض النيئ قد يحتوى على بكتيريا السلمونيلا و هى عبارة عن عصيات معوية ضارة و بالتالى على الحامل تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على البيض النيئ مثل المايونيز و الحلويات مثل التيراميسو
- كذلك الحليب الغير مبستر و مشتقاته التى تستخدم فى صناعتها الحليب الغير مغلى مثل الجبن الطرى أو الكامبير حيث أن تلك الأطعمة تحتوى على بكتيريا تسمى الليستريا التى يمكن أن تضر بالحامل و الجنين و كذلك بصحة المواليد الجدد
- كما لابد من تجنب تناول الأجبان التى تنتج عن الحليب الغير مغلى أو المبستر نظرا لأنها قد تحتوى كما ذكرنا سابقا فى اكلات على بكتيريا الليستيريا التى قد تضر بدماغ الجنين
- و لنفس السبب لابد أن تتجنب الحامل تناول السمك النيئ مثل السوشى و السلمون المدخن
- كذلك لابد أن تتجنب المرأة الحامل تناول لحم الكبد نظرا لأنه يحتوى على نسبة عالية من المواد الضارة التى تضر الحامل كما أنه يحتوى على نسب عالية جدا من فيتامين A
- الكحول لابد أن تمتنع المرأة الحامل عن تناوله بشكل تام خلال الحمل حيث أن الكحول يضر بصورة كبيرة بنمو و تكون الجنين
- كذلك لابد من الحرص على تجنب تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين و الشايين و إذا كانت الحامل لا تستطيع الإستغناء عن تناول القهوة أو الشاى و بعض مشروبات الطاقة فلابد من تناول أقل كمية ممكنة منها
- هناك بعض النساء الحوامل يقتصر تناولهن للطعام على تناول الخضار و تجنب اللحوم بشكل كامل و هذا أمر لا ينصح به أبدا نظرا لأن الخضار وحده لا يزود جسم الحامل و جنينها بما يكفيه من البروتين و الكالسيوم و الحديد و الزنك و بعض الفيتامينات و هنا يأتى دور اللحوم التى لا ينصح بعدم الإمتناع التام عنها خلال فترة الحمل
- السكريات و الكربوهيدرات لابد من التقليل منها أيضا بقدر الإمكان و تعويضها بالمواد التى تحتوى على نسبة كبيرة من النشويات كالبطاطا و الخبز و الأرز الأسمر
و أخيرا ننصح فى اكلات كل إمرأة حامل بتجنب تناول تلك الأطعمة السابق ذكرها حتى تحافظ على صحتها و يرزقها الله بطفل معافى و سليم
