كثير من الاكلات لا نشعر منها ان نقوم بشعور الشبع فتقوم بزيادة فى الجوع معانا بعد ان نقوم باكلها فكثير من الناس يحبون ان ياكلون بعد ان ياكلون قطعة من الحلويات وكثير من الاطعمة تقوم على الشعور ومساهمة المزيد فى السعرات الحرارية التى تكون بسبب افرطها فى اكلها .
المعجنات :
لا تقوم المعجنات على الاحتواء والنشويات السهلة الهضم والتى يوجد فيها كمية من السكر والالياف او على او مكونات غذائية فعندما نقوم باكلها لا نقوم بالاحساس بالشعور بالشبع او نكتفى باكلها فلا بد ان نقوم بالشعور فى الاكل اكثر واكثر وبالرغبة فى اكل الاطعمة الغنية بالسكر والتى تقوم على زيادة مستوى الانسولين فى الجسم بكمية كبيرة جدا .
المشروبات الغازية الخاصة بالحمية :
كثير من الناس يتناولون المشروبات الغازية التى تكون منزوعة من السعرارت الحرارية حتى تقوم على تغلب على احساس الجوع ولكن تقوم بالتغلب مع التى يتناولها بالعكس لانها تكون محليات صناعية وتلك المشروبات تقوم على فتح الشهية اكبر واكبر وتقوم على زيادة التناول الاكلات المسكرة .
البطاطا المقلية :
ولكن البطاطا المشوية تقوم على عطاء الاحساس بالشبع وتقوم على شعور البطاطاس المقلية بالجوع ايضا وبعد ان نقوم باكلها بسبب طرق التحضير فيها وتقوم على انها مقلية بالزيوت التى تقوم احتوائها على زيوت مشبعة بالدهون الكبيرة التى تقوم على الشعور بالجوع ولابد ان بالشبع بعد ان ناكلها .
البسكويت المحلى والكراوسان :
وبعد ان نقوم بتناول الكرواسون والبسكويت التى يكون محلى جدا وتناول النشويات التى تكون مصنوعة بالسكريات تقوم فى سبب الشعور بالجوع فيجب ان نقوم بتديل تلك الوجيات الى تناول الاكلات الصغيرة الكاملة فى التغذية .
