اثناء فترة الدورة الشهرية او الطمث لدى السيدات فمن الممكن ان تتاخر او تكون بكميات كبيرة و لهذا يجب تقديم غذاء صحى و مفيد لهذه الفترة و التى تعمل على انتظامها و تكون بدون تعب و و هناك العديد من الاطعمة التى تعمل على ذلك و التى يقدمها اليك موقع اكلات حتى تتناوليها و تكونى فى افضل صحة فى فترة الدورة الشهرية
من هذه الاطعمة :
- قومى بتناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم و التى تعمل على انتظام الدورة الشهرية و قومى بتناول اللبن او الزبادى و السلمون و القرنبيط و البروكلى و عليك ايضا بتناول المواد التى تحتوى على الكربيوهيدرات المركبة مثل الفواكه و الخضروات الورقية كما يجب ان تتناولى المكسرات و الشوفان
- تنولى الاطعمة التى تحتوى على فيتامين e و الذى يوجد بالكبدة و البيض ( صفار البيض ) و الافوكادو و عليكى بتناول كمية كبيرة من الماء يوميا على الاقل 8 اكواب و هذا يحمى الصحة و يحافظ عليها و يجعل الدورة الشهرية تأتى بانتظام
- قومى بتناول الكرفس لانه يعمل على تحفيز التقلصات التى توجد بالرحم و التى تعمل على نزول الدورة الشهرية و تدفق الدم فى الحوض و الرحم
- قومى بتناول البابيا و الجزر و القرع فجميعا تعمل على تعجيل الدورة الشهرية و نزولها بطريقة طبيعية
من المشروبات التى تساعد فى الدورة الشهرية :
- عليك بتناول شاى البقدونس 3 مرات يوميا انه يحتوى على فيتامين سى و الذى يعمل على انتاج هورمون الاستروجين و الذى يعمل على تحفيز بطانة الرحم التى تعمل على سرعة تنزيل الدورة الشهرية
- عليك بشرب القرفة باللبن الساخنة كوبان يوميا
- قومى بعمل كوب من الزنجبيل مع القرفة لان هذا يعمل على نزول الدورة الشهرية
- قومى بتناول 2 حبة من الاسبرين مع كوب من الليمون بالعسل
- عليك بتناول عصير القصب مع معلقة من الزنجبيل و معلقة كبيرة من الكركم و يقلبوا و قومى بشربها صباحا على الريق و هذا يعمل على نزول الدورة الشهرية بطريقة طبيعية
عليك بالاهتمام بالصحة و خاصة فى ايام الدورة الشهرية التى تكون متعبة فى بعض الاحيان فاهتمى بالغذاء الصحى و المشروبات التى تتناولينها فى هذه الايام و التى قدمنها اليك فى موقعك المتميز اكلات و الذى يهتم بصحتك دائما
