اطعمة تشعرك بالسعادة

من منا لا يعشق الطعام؟ بل يكون الحل الأسرع والأفضل للخروج سريعا من أى حالة إكتئاب وللشعور بالسعادة والخلص من المشاعر السلبية كالقلق والتوتر والجدير بالذكر هنا فى  اكلات أنه تبعا لما يقوله خبراء التغذية هند شعورك بالضيق والكآبة لابد من الحرص على تناول الأطعمة الغنية ببعض العناصر الغذائية مثل الفوليك أسيد وفيتامين C وفيتامين B12 والأوميجا 3 لأن جميع تلك العناصر تعمل على تحسين المزاج والشعور بحالة نفسية أفضل حيث أن العوامل التى قد تدخلك فى حالة مزاجية سيئة متعددة فمنها ضغوطات العمل والسهر وتربية الأطفال والإهتمام بشئون المنزل كلها أمور قد تصيبك بالكآبة والتعاسة ولذلك لابد من البحث عن أفضل الطرق الطبيعية للخروج من تلك الحالة وعلى رأس تلك الطرق تأتى التغذية الصحية

ومعنا فى  اكلات جئنا لك بأهم أنواع الأطعمة التى تساهم فى منحك الشعور بالسعادة وتجعلك فى حالة مزاجية أفضل وهى كالآتى:

• الخضروات الورقية:

من الأطعمة الهامة جدا للصحة على كافة الأصعدة ودائما ما ينصح خبراء التغذية بضرورة تناولها وذلك بسبب إحتواءها على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة كما تساعد الخضروات الورقية على منحك الشعور بالسعادة وذلك بسبب إحتواءها على حمض الفوليك الذى يقوم بإنتاج مادة الدوبامين وهى نفس المادة التى تفرز عن طريق المخ عندما يشعر بالإستمتاع وبالتالى تحافظ على هدوءك وتحسن من حالتك النفسية ومن أهم تلك الأنواع السبانخ

• البروتين:

من العناصر الغذائية الهامة التى تساعدك على الشعور بالسعادة وذلك بسبب أنه يساعد الجسم على إنتاج الأحماض الأمينية التى تساعد المخ على إنتاج مادة السيروتونين وهى المادة التى تمنحك الشعور بالسعادة ومن أهم تلك الأطعمة التى تحتوى على البروتين هى صدور الديك الرومى

• الكربوهيدرات:

من العناصر الغذائية التى تزيد الشعور بالسعادة حيث أنها كما ذكرنا سابقا فى  اكلات تقوم بما تفعله البروتينات فى إنتاج مادة السيروتونين وتلك المادة تعتبر أحد مضادات الإكتئاب وتوجد فى بعض الأطعمة مثل دقيق الشوفان

• الملوخية:

من الخضروات المفيدة جدا للصحة نظرا لأنها تحتوى على الكثير من الفيتامينات التى تعمل على تحسين الموصلات العصبية بالجسم وتعمل أيضا على إفراز هرمون السيروتونين الذى يعمل على الوقاية من الإكتئاب ويحسن الحالة المزاجية ويشعر الإنسان بنوع من المقاومة المناعية والذاتية ضد المسببات العضوية للإكتئاب كما أنه يشعر الإنسان بنوبات السعادة المؤدية إلى الضحك وهذا ما إكتشفه اليابانيون حيث وجدوا وتعرفوا على العلاقة الوثيقة بين الملوخية ومحاربتها للإكتئاب الأمر الذى جعلهم يصنعوا منها العديد من التركيبات الدوائية المقاومة للإكتئاب

• السلمون:

من الأطعمة المفيدة صحيا بدرجة كبيرة حيث أن سمك السلمون يحتوى على أحماض دهنية تعمل كمضادات للإلتهاب تعمل على الحد من مسببات التوتر وخفض أثر الأدرينالين فى الدم

• التوت:

من الأطعمة المفيدة أيضا فى منحك الشعور بالسعادة حيث يحتوى التوت على بعض العناصر الهامة التى تعمل على مقاومة التوتر وتقوية المناعة وتحسين الصحة نظرا لأنه يحتوى على مضادات الاكسدة والمغذيات النباتية التى تقوم بذلك الدور

• الفستق:

ننصحك فى  اكلات تبعا لما يقوله خبراء التغذية بضرورة تناول الفستق نظرا لفوائده الصحية المتعددة فهو يعمل على خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب وبالتالى فهو مفيد لصحة القلب والتقليل من الشعور بالتوتر نظرا لأنه يحتوى على مضادات الأكسدة ومغذيات نباتية تزيد شعورك بالسعادة

• الأفوكادو:

من الاطعمة التى تمنح الجسم الشعور بالشبع وكذلك الشعور بالسعادة والقضاء على التوتر والإنفعال ومقاومة الإجهاد

• الشيكولاتة الداكنة:

من الأطعمة الهامة جدا للصحة وتمنحك الشعور بالسعادة وذلك بسبب أنها تقوم بتقليل الهرمونات التى تسبب الشعور بالتوتر كما أنها تحتوى على مضادات الاكسدة التى تعمل على إرخاء جدران الأوعية الدموية وخفظ ضغط الدم وتنظيم الدورة الدموية

وهذة كانت أهم أنواع الأطعمة التى ننصحك فى  اكلات بتناولها عند الشعور بالإجهاد أو الكآبة فسوف تزيد من شعورك بالسعادة