اطعمة مهمة لتنظيم الهرمونات

يجب الاهتمام بالاطعمة التى تعمل على تنظيم الهرمونات بشكل جيد و يجب عليك ان تتعرفى عليها و كما يجب عليك ان تعملى على الحفاظ على الوزن و يجب الاهتمام بتنظيم الهرمونات و هذا لانها تؤثر على شكل الجسم بشكل كبير و احرصى على ممارسة الرياضة الى جانب الاطعمة التى نقدمها اليك اليوم من  اكلات

الاطعمة التى تعمل على الحفاظ على التوازن الهرمونى للجسم :

اولا : الافوكادو :

ان الافوكادو من المكونات التى تعمل على المساعدة فى تحقيق التوازن الذى يكون بين الهرمونات و كما ان الافوكادو يحتوى على العديد من العديد من الدهون الاحادية و التى تكن غير مشبعة و التى تساعد على على انتاج الهرمونات و التى تعمل على الحفاظ على الصحة و كما انه يعمل على انخفاض المستويات لهرمون الاستروجين و كما انه يكون مهم جدا لمن يعانون من ارتفاع هرمون الاستروجين و الذى يعمل على الاصابة بمتلازمة الاكياس فى المبايض 

ثانيا : الزبدة :

ان الزبدة من المكونات التى تكون مفيدة جدا للصحة و كما انها تعمل على المساعدة عى الحفاظ على التوازن الهرمونى و كما انه غنى بالعديد من المكونات و االفيتامينات و المعادن المختلفة مثل فيتامين ا و فيتامين د و فيتامين ك و كما انها صدر جيد جدا للعديد من الاحماض الامينية و الدهنية و التى تساعد فى تعزيز انتاج الهرمونات 

ثالثا : الخضروات :

ان الخضروات التى تكون من العائلة الصليبية و التى تشمل العديد من الانواع منها البروكلى و القرنبيط و اللفت و كما انها من الكرنب و كما انها تحتوى على الفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم و كما انها تحتوى على العديد من مضادات الاكسدة و كما انها تعمل على المساعدة على تنظيم نسبة السكر بالدم و كما انها تعمل على المحافظة على مستويات الانسولين بالدم 

رابعا : المسكرات و الحبوب :

ان المسكرات و الحبوب من المكونات المهمة التى تعمل على تنظيم الهرمونات الموجودة بالجسم و التى توفر البروتين الموجود بالجسم و كما انها تعمل على للتحقيق من التوازن الهرمونى و هذا لانها تحتوى على الاحماض الدهنية و الاوميجا 3 و التى تساعد على انتاج الهرمونات و كما انها تحتوى على الالياف و كما انها تعمل على التحكم فى مستويات السكر بالدم و التى تعمل على الحفاظ على صحة الانسولين و كما يمكنك اضافة الميكرات الى الاطباق المختلفة التى تكون من صنع يديكى و التى تعمل على الحفاظ على الصحة 

خامسا : التوت 

ان التوت يحتوى على العديد من المواد المضادة للاكسدة و كما انها تحتوى على الفيتامينات و المعادن المختلفة و التى تحتوى على العديد من الالياف الطبيعية التى تعمل على الحفاظ على الصحة و كما ان التوت يحتوى على نسبة قليلة من السكر و كما انها تعمل على الحفاظ على مستويات السكر بالدم و تعمل ايضا على الحفاظ على نسبة الانسولين 

سادسا : الاسماك : 

ان الاسماك تحتوى على العديد من المعادن و الفيتامينات الضرورية التى تعمل على الحفاظ على التوازن الهرمونى و كما يجب عليك تناول العديد من الدهون الصحية و لهذا يجب عليك ان تتناولى العديد من الاسماك الدهنية و كما انها تحتوى على الاومجيا 3 و التى تكون ضرورية للصحة

يجب عليك ان تحرصى على تناول هذه الاطعمة التى تعمل على التوازن الهرمونى بين الاطعمة المختلفة و التى تعمل على الشعور بصحة افضل و لهذا قدمنا اليك العديد من هذه الاطعمة المهمة