اطعمة تزيد الوزن

فى بعض الأحيان يتسبب تناول الطعام ليلا فى الشعور ببعض المشاكل مثل إضطرابات النوم والأرق والشعور بالقلق وحدوث آلام وحموضة فى المعدة لذلك دائما ما ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الأطعمة ليلا على الأقل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ولكن فى بعض الأحيان نشعر بالجوع ليلا ولا نستطيع منع أنفسنا من الرغبة فى تناول الطعام ومقاومة الشعور بالجوع ولو كنت تعانين من تلك الحالة ودائما ما تعانين من الرغبة فى تناول الطعام ليلا فهناك بعض الأطعمة التى لابد من الإبتعاد عنها وتجنبها نظرا لأنها تتسبب فى الشعور بالأورق وحموضة المعدة وإضطرابات النوم كما أنها تعرضك للسمنة

ومعنا فى  اكلات سوف نستعرض معك قائمة بتلك الأطعمة التى لابد من تجنب تناولها ليلا وهى كالآتى:

• الشاى والقهوة: 

يعتبر الشاى والقهوة من المشروبات التى تحتوى على نسب عالية من مادة الكافيين المنبهة وبالتالى فتلك المشروبات لها تأثير سلبى على نظام النوم حيث أنها تجعل الشخص يشعر بالأرق ويصبح نومه متقطع وغير مريح

• المعكرونة:

من الأطعمة المشهورة والمتداولة على مستوى العالم فهى تعتبر وجبة لذيذة ووصفاتها لا تنتهى ويمكن إضافة لها الكثير من المكونات التى تجعلها وصفة متكاملة فالمعكرونة غنية بالكربوهيدرات التى تتحول بسرعة إلى دهون كما أنها تحتوى على نسب عالية من السعرات الحرارية التى تتسبب فى السمنة خاصة عند تناولها ليلا لذلك ننصحك فى  اكلات بتجنب تناول المعكرونة ليلا للحفاظ على وزنك

• البيتزا:

البيتزا هى وصفة إيطالية الأصل ولاقت رواجا فى العالم أجمع نظرا لتميزها وطعمها الشهى ووصفاتها المتعددة إلا أنها تعتبر وجبة دسمة يستغرق الجهاز الهضمى وقتا طويلا حتى يهضمها ويعالجها وتناول البيتزا ليلا لا ينصح به نظرا لأنها تتكون من مكونات دسمة تعمل على إكساب الوزن الزائد كما أنها تتسبب فى الشعور بالحموضة المزعجة ليلا

• الحلويات:

الحلويات من الأطعمة التى تحتوى على نسب عالية من السكريات والدهون والتى لابد من إدراجها على رأس الأطعمة التى لابد من تجنبها ليلا حيث أنها تزيد من مخاطر التعرض للسمنة كما أنها تتسبب فى الشعور بالحموضة والقلق وإضطرابات النوم

• اللحوم الحمراء:

من الأطعمة الهامة جدا للصحة ولكن لابد من تناولها بإعتدال حيث أن كثرة تناولها قد يعرض الجسم للأمراض مثل النقرس فاللحوم الحمراء تحتوى على نسب عالية من البروتين ومواد غذائية أخرى هامة للجسم ولكن عند تناولها ليلا قبل النوم تتسبب فى الشعور بإضطرابات النوم والأرق نتيجة حدوث إضطرابات فى الهضم لذلك نحذرك فى  اكلات من تناولها ليلا

• المثلجات:

من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وبالتالى فهى من الاطعمة التى لابد من تجنب تناولها ليلا إذا كنت ترغبين فى الحفاظ على قوامك الممشوق والبعد عن الإصابة بالسمنة

• الأجبان الدسمة:

الأجبان من الأطعمة التى لها أنواعا كثيرة ولذيذة يعشقها الكثيرين وتعتبر الأجبان من الأطعمة التى لابد من وضعها على وجبة العشاء ولكن نحذرك فى  اكلات بتناولها ليلا حيث أن تلك الأجبان تعتبر وجبة دسمة مليئة بالسعرات الحرارية والدهون وبالتالى عند تناولها ليلا قد تزيد من إحتمالية إصابتك بالسمنة

• النشويات والمعجنات:

تعتبر تلك الأنواع من الأطعمة من أهم أسباب الإصابة بالسمنة مثل الخبز والمعجنات والبطاطا والأرز كل تلك الأنواع تعمل على تراكم الدهون وخاصة الموجودة فى منطقة البطن

• الأطعمة الحارة:

تعتبر تلك النوعية من الأطعمة من أسوأ الخيارات التى يمكن وضعها على قائمة العشاء نظرا لأنها تتسبب فى إضطرابات المعدة والحموضة وبالتالى تتسبب فى الشعور بإضطرابات فى النوم

• رقائق البطاطا:

من الأطعمة التى قد تستهينين بها غير مدركة بمخاطرها الجمة فى الإصابة بالسمنة لدرجة لا تتوقعيها حيث تحتوى على نسب عالية من الدهون والكربوهيدرات التى تعمل على زيادة الوزن

• الثوم:

من الأطعمة التى نحذرك منها فى  اكلات ولابد من عدم تناولها ليلا نظرا لأن الثوم يعمل على التسبب فى إنتفاخ الأمعاء وله تأثيرا سلبيا على المعدة

• الفراولة والتوت:

على الرغم من أن الفاكهة من الأطعمة التى تفيد الجسم وتتمتع بالكثير من العناصر الغذائية الهامة إلا أن البذور الصغيرة منها تتسبب بمشكلة فى جيوب الأمعاء الغليظة

وأخيرا هذة كانت أهم أنواع الأطعمة التى لابد من تجنب تناولها ليلا قد إستعرضناها معك فى  اكلات فإحرصى على الإبتعاد عنها ليلا لتتمتعى برشاقة دائمة وقواما ممشوقا