اطعمة تزيد الطول عند المراهقين

أولا على كل أم أن تعى جيدا أن كل طفل وله طبيعة خاصة وبالتالى لا يمكن مقارنة طفل بآخر وخاصة فيما يتعلق بمراحل النمو حيث أن نمو العظام يختلف من طفل إلى آخر فنجد الكثير من الأطفال يعانون من قصر الفامة وذلك لعدة أسباب منها الأسباب الوراثية أو ضعف هرمون النمو أو نقص فيتامينات ومعادن داخل الجسم والسبب الأخير هذا هو ما سوف نحاول معالجته من خلال هذا المقال وذلك عن طريق حصول الطفل على التغذية السليمة والأطعمة التى تزيد من طول الأطفال بشكل طبيعى

وفيما يلى نقدم لك فى  اكلات أهم الأطعمة التى تزيد من طول الطفل وتحفز نمو العظام وهى كالآتى:

• اللبن:

الكثير من الخبراء ينصحون دائما بضرورة حصول الطفل على نظام غذائى متكامل وذلك بعد إجراء الطفل لجميع الفحوصات الطبية لمعرفة إذا كان هناك سبب عضوى لقصر القامة أو بطء نموه فإذا لم يوجد أى سبب عضوى فلابد أن يتم تعويد الطفل على تناول اللبن بصورة يومية سواءا كان على شكل كوب لبن أو إضافة له شوكولاتة أو غيرها من الإضافات الطبيعية حيث تأتى أهمية تناول اللبن إلى إحتواءه على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم ومنها الكالسيوم والفيتامينات والمعادن التى تحفز هرمون النمو وكذلك الحفاظ على صحة العظام كما يحتوى اللبن على بروتين هام جدا لنمو الخلايا ويساعد على نمو العضلات

• أطعمة تحتوى على البروتينات:

الأطعمة التى تحتوى على البروتينات هامة جدا لنمو الأطفال وزيادة الطول مثلها مثل اللبن حيث تعمل البروتينات على نمو العضلات وتسريع نمو العظام ومن أهم الأطعمة التى تحتوى على البروتين الأسماك واللحوم الحمراء والبقوليات والبيض وخاصة البيض الذى يعتبر من أهم الأطعمة التى تمنح الجسم البروتين

• الأملاح المعدنية:

الاملاح المعدنية من العناصر الغذائية الهامة التى لابد أن يحصل عليها الطفل لنمو عظامه بشكل خاص وننوه فى  اكلات أن الطفل لابد أن يحصل يوميا على قدر كاف من معادن الحديد والمغنيسيوم واليود والفوسفور حيث لا يقتصر دورها على زيادة الطول فقط للطفل ولكن تعمل تلك المعادن أيضا على تحفيز نمو الجسم بشكل عام وذلك لأن تلك المعادن تعمل على بناء الأنسجة وتعمل على تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم بصورة جيدة ومن أهم مصادر الأطعمة التى تحتوى على تلك المعادن الفول واليقطين والبروكلي والسبانخ والعنب والخوخ وجميع أنواع البقوليات والجزر والسودانى والعدس والموز والكرنب

• الفاكهة والحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة تعمل على منح جسم الطفل الكثير من المعادن والفيتامينات والبروتينات والألياف النباتية وتلك العناصر جميعها تعمل على تحفيز هرمون النمو لدى الطفل وزيادة طوله وخاصة حبوب القمح الكاملة وحبوب الشوفان وكذلك الأمر بالنسبة للفاكهة التى تحتوى على الكثير من الفيتامينات والألياف المفيدة لزيادة طول الطفل وخاصة التفاح والموالح والبطيخ

• ممارسة التمارين الرياضية:

الرياضة من الأمور الهامة جدا فى حياة الكبير والصغير نظرا لأنها تعمل على تنشيط الجسم وجعل أجهزته تعمل بكفاءه عالية وكذلك الوقاية من الكثير من الأمراض الخطيرة مثل الأمراض القلبية والأوعية الدموية أما فيما يخص زيادة طول الجسم نذكر فى اكلات أنه لابد من تعويد الطفل منذ الصغر على ممارسة التمارين الرياضية التى تساهم فى زيادة طول الطفل وهناك الكثير من تلك التمارين موجودة فى فيديوهات على اليوتيوب وعادة ما تكون تمارين العقلة أو إطالة الجسم وكذلك بعض تمارين اليوجا 

وأخيرا هذة كانت أهم الطرق الطبيعية لزيادة طول الطفل قد قدمناها لك فى  اكلات فإحرصى على تطبيقها بشكل منتظم لطفلك حتى يحصل على الطول المناسب لسنه