اطعمة تزيد الخصوبة

من المعروف علميا ان اتباع نظام غذائى صحى وسليم من الممكن ان يوثر بالايجاب على صحة البويضة والحيوان المنوى قبل ان يجتمعا معا لتكوين الحمل وذلك تبعا لما توصلت اليه الدراسات العلمية التى اثبتت ان اتباع نظام غذائى صحى يحتوى على الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات الضرورية يعمل علىتهيئة الرجل والمرأة لحمل سليم وبالاخص مع ما نتعرض له اليوم من مواد كيميائية والكثير من الجذور الحرة التى تضر بالبويضات وتقلل من كفاءة الحيوانات المنوية وهذا بالاضافة ايضا الى الضغوط النفسية التى تؤثر بالسلب على الخصوبة

• الأفوكادو:

الافوكادو هو عبارة عن صيدلية متكاملة من كل العناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها الجسم سواء كانت معادن وفيتامينات ودهون اساسية وكربوهيدرات والياف وخاصة فيتامين E وبالنسبة للخصوبة فقد وجدت الدراسات العلمية ان الافوكادو يعنل على تحسين بطانة الرحم وانه يساعد على زرع الجنين اثناء تلقيح البويضة كما ان الافوكادو مصدرا رائعا لحمض الفوليك الذى طالما ينصح الاطباء به الام سواء كان فى صورة اطعمة او فى صورة مكملات غذائية لانه يعمل على منع شلل الاطفال

 

 

• اليقطين:

يعتبر اليقطين من افضل الخضروات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة بالاضافة الى كميات كبيرة من الالياف التى تسهل من عملية الهضم كما انه يحتوى على نسبة عالية من البيتا كاروتين الذى يفيد جدا فى الخصوبة نظرا لانه يعمل كمساعد فى انتاج هرمون البروجسترون وبالنسبة للرجل فهو يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين نوعيتها وننصح فى  اكلات بامكانية تناوله مع الثوم والزعتر والفلفل الاسود او التوابل وكذلك مع حساء الكارى فجميعها تعتبر وصفات شهية لتناول اليقطين

• الرمان:

فى بلاد فارس القديمة كان يعتبر الرمان رمزا للخصوبة وفى بعض البلدان موجود ذلك حتى الان وفيما يخص فوائد الرمان اثبتت الابحاث ان شرب عصير الرمان اثناء الحمل يمنع الاصابة بتلف المخ عند الاطفال ويمتاز الرمان ايضا بانه غنى بالكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين C , K وحامض الفوليك والكثير من الفيتامينات والمعادن الاخرى التى تعمل على محاربة الشيخوخة والسرطان وتقوى صحة القلب والاوعية الدموية والعظام كما ان الرمان يمتاز بخصائصة المضادة للالتهابات والمساعدة فى تدفق الدم

 

 

• الشمندر:

يعتبر اليقطين من الاطعمة الهامة لزيادة الخصوبة نظرا لاحتواءه على مواد مضادة للاكسدة ومنها الريسفيراترول التى يعتقد انها تفيد فى مكافحة العقم فى المراحل المتقدمة من العمر كما ان الشمندر غنى بالنترات التى تعمل على تدفق الدم وبالتالى فهى تفيد الرياضيين بشكل كبير وايضا النساء اللواتى يخضعن للعلاج IVF لانه يساعد بفضل احتواءه على النترات على سرعة تدفق الدم الى الرحم وبالتالى المساعدة فى تثبيت الجنين

• سمك السلمون:

يعتبر سمك السلمون من الاطعمة المفيدة جدا والتى تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية الهامة فهو يحتوى على الاوميجا 3 المضادة للالتهابات وكذلك اظهرت الدراسات ان المستويات المثلى منها يمكنها ان تساعد فى علاج العقم عند السيدات كما ان سمك السلمون مفيد للصحة بشكل عام وخاصة للقلب والاوعية الدموية وللدماغ ولصحة العينين ولكن شرطا ان تكون تلك الاسماك عضوية بعيدة عن المبيدات