اطعمة مهمة للمذاكرة

يجب الحصول على الاغذية السليمة التى تساعد على الاستذكار و التى تعمل على تحسين الذاكرة بشكل كبير و كما انها تعمل على زيادة نسبة التركيز و بالتالى تعمل على وزيادة نسبة التحصيل الدراسى بشكل سليم و كما ان تناول الطعام الصحة يفيد فى الحفاظ على الصحة و خاصة الصحة للدماغ و بالتالى يعمل على ويادة نسبة التحصيل الدراسة لهذا اليوم نقدم اليك اليوم من موقع  اكلات العديد من الاطعمة المهمة التى تساعد على المذاكرة 

نصائح لاختيار الطعام الصحة للمذاكرة :

1 - يجب عليك الحرص على تناول الوجبات الرئيسية التى تساعد على الحفاظ على الطاقة الموجودة بالجيسم و كما يجب عليك الابعاد عن الوجبات السريعة و التى تكون مشبعة بالكربوهيدرات المختلفة التى تعمل على الاضرار بالصحة بشكل كبير 

2 - يجب عليك ان تقوم باختيار انواع  جيدة من الاطعمة التى تساعد على الحفاظ على صحة المخ و يجب الحصول على الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من البروتينات و كما انه يجب ان تحتوى على الفيتامينات و الالياف  و من هذه الاطعمة شرائح من الدجاج و تناول الكرفس  كما ان التونة و الفول السودانى تعمل على التذكر بشكل جيد 

3 - الحرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على البروتين  و هذا لان الكثير من النواقل العصبية بالمخ تحتوى على الاحماض الامينية و التى تكون مشتقة من البروتين و لهذا يجب عليك الحفاظ على النواقل العصبية من خلال تناول البروتين و من الاطعمة التى تحتوى على البروتين الجبن و اللحوم و البيض و المكسرات و كما انه يوجد باللبن و الزبادى و لهذا يجب عليك الحرص على تناول البروتين المهم وقت الاستذكار  و كما ان الحمض الامينى الذى يسمى التريبتوفان يعمل على تهدئة المخ و كما ان التيروزين يعمل على تنشيط المخ 

5 - ان تناول الماء من الاشياء الطبيعية و التى تساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة بالجسم و ان تناول الماء يجب على الاقل ان يكون نصف لتر كل ساعة  هذا لان الجفاف  من الممكن ان يؤدى الى الارهاق و التعب بشكل سريع و بالتالى يعمل على ضعف التركيز و يجب عليك الحرص على تناول العصائر الصحية و التى تساعد على المذاكرة بالطريقة الجيدة و كما انه يعمل على زيادة التركيز و كما ان تناول العصائر من الفواكه الحامضية يعمل على التخفيف من القلق و كما انه يعمل على تحسين المزاج و يعمل على زيادة التركيز و هذا لان الفواكه الحامضية تحتوى على الزيوت الاساسية المهمة للحفاظ على المخ و كما انه يعمل على الحفاظ على الصحة النفسية و التى تؤدى الى زيادة التركيز اثناء المذاكرة 

6 - يجب على الحرص على المذاكرة فى وقت النهار و الذى يعمل على و اذا اردت المذاكرة فى فترة الليل يجب ان تكون بين الفترة من الساعة السابعة الى السعاة العاشرة و يجب عليك الحرص على تناول فى هذه الفترة الفواكه الحامضية و التى تعتبر من اهم مصادر الطاقة و كما انها تعمل على زيادة التركيز 

يجب عليك الاهتمام بالنصائح التى قدمناها اليك اليوم من  اكلات  و التى تساعد على الاستذكار بالطريقة الجيدة و يجب عليك الاهتمام بقراءة هذا الموضوع و الاهتمام بالتعرف عهلى الاطعمة التى تساعد فى الحفاظ على صحة المخ و الاستذكار بطريقة جيدة و تعرفى معنا على اهم المقالات المختلفة التى تهمك سيدتى و تهم جميع افراد اسرتك و التى تهدف نحو حياه افضل