هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام به لتحسين مظهر الجلد لدينا ويشعر وعندما كنا بحالة جيدة من الداخل، ونحن نعلم أن ننظر أيضا أفضل في الخارج. وعلينا جميعا أن  نعتمد على الاكل الصحى و هذا لاسباب كثيرة ، والجلد الخاص بك هو بالتأكيد واحد منهم. يمكن أن يكون من الصعب، ولكن ثبت الوجبات السريعة أن يكون لها آثار سلبية على الجلد.

، والخضار و العديد من الأطعمة وخاصة الفواكه  تعمل على المساعدةعلى تغذية الجلد و اشراقة جيدة للبشرة . وتعمل ايضا على الاهتمام بالصحة  للعقل و  الجسم  و خاصة الفواكه و الخضروات الخضراء، من المهم أن الاطعمة التى تحتوى على العديد من الالوان للحفاظ على توهج جيد الذهاب. فإنه من السهل لملء طبقك مع سريعة، ولكننا نهدف للأطعمة التي هي  تحتوى على الالوان مثل الأحمر والبرتقالي والأصفر، والأخضر. ليس فقط أنها سوف طعم  جيدو لكنها  تساعد الجلد سوف تبدو كبيرة. وعلى الرغم من أننا هنا اليوم لنتحدث عن الطعام المهم  للجلد، من المهم للغاية أن عليك أيضا  الحفاظ على الرطوبة وشرب الكثير من الماء

الأطعمة الحمراء:

اولا : الكرز

الكرز لها  17 من مرطبات التى تكون مضادة للاكسدة ، مما يجعلها الفاكهة السوبر الحقيقية كما أنها تحتوي على كميات من فيتامين C لتحفيز الكولاجين التي تحافظ على بشرتك شابة ومتوهجة. حتى أفضل، الكرز تحتوي على الميلاتونين لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. هذه الوصفة يجمع بين الكرز والتوت إلى  المصاصات اللذيذة و المضمونة للجلد 

ثانيا : الرمان

الرمان يكون بالتأكيد الكثير من الفوائد الصحية، وشملت بشرتنا. الرمان لديهم مستويات عالية جدا من الفيتامينات والعفص، والتي يمكن أن تساعد على محاربة التجاعيد وتحسين الصحة العامة. عندما نكون أشعر أنني بحالة جيدة في كل مكان، هذا واضح. و، لطيفة و كما انه من المؤكد أيضا أن تساعدك على الشعور الجيد للبشرة 

ثالثا : الطماطم (البندورة):

نحن لا نسمع دائما عن السيلينيوم، لكنه مضاد للأكسدة قوية بشكل لا يصدق أن يعمل مع فيتامين E وفيتامين C. أظهرت السيلينيوم لمكافحة سرطان الجلد، بقع العمر، وأضرار أشعة الشمس عدة دراسات. تحتوي الطماطم أيضا مستويات عالية من الليكوبين، الذي يحارب أيضا الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. وعلاوة على ذلك، الليكوبين هو أقوى في الطماطم المطبوخة حتى تصل حمولة على وصفات لدينا مثل  سمك القد بالطماطم 

الاطعمة البرتقالية :

اولا: الكركم 

نحن نحب أن نستخدم الكركم فى العديد من الاستخدامات لفوائد الكركم  ، وأنه من المؤكد أن العمل من أجل متوهجة الجلد.الكركم يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومستويات عالية من المواد المضادة للاكسدة، والتي تساعد على منع التجاعيد ويبطئ عملية الشيخوخة.

ثانيا : الجزر

مثل العديد من المكونات الأخرى المحبة للجلد، والجزر تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات A و C، التي منع الشيخوخة المبكرة وحماية الكولاجين. يكون الجزر أيضا خصائص مضادة للالتهابات لمكافحة الانتفاخ.  و من الممكن استخدام الجزر فى العصير و هذا واحد  من الاصناف اللذيذة وأضاف فوائد من جوز الهند والفراولة.

ثالثا :القرع

 فطيرة اليقطين الجيدة  التى تكون محببة لدى الجميع و القرع ليس فقط يحتوى على  الطعم الحلو واللذيذ، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة.على وجه التحديد، القرع لها الكثير من البوتاسيوم، وفيتامين A، وفيتامين E-كل مذهلة لبشرتك.

رابعا : البابايا

البابايا هي الفاكهة الاستوائية لذيذ للغاية، ولها أيضا فوائد كبيرة لبشرتك. موضعيا، انها مسقطة الطبيعي، الذي هو جزء أساسي من خلق تأثير توهج. كما انها كاملة من مضادات الأكسدة! لدينا  فيتامين c مع البابايا  و عصير البابايا هو وسيلة رائعة للحصول على الجرعة اليومية من الفيتامينات 

هذه بعض الاطعمة التى تعمل على حماية البشرة و يجب الحرص على ان تتواجد على مائدتك و الان قومى بتناول هذه الاطعمة انتى و افراد اسرتك