على الرغم من أن الكثير من الناس قد سمعوا عن الغدة الدرقية فإنها قد لا يكونوا على علم بما هو عليه في الواقع أو كيف التعامل مع الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي الغدة التي هي الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بمصادر الصحة الجسدية الخاصة بك و تتمثل مهمتها في إفراز الهرمونات و تنظيم الجسم و التمثيل الغذائي .
الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم لديها مشاكل مع الغدة الدرقية و لكن معظمهم ليسوا على بينة من مختلف الأعراض التي يمكن أن تسبب اضطرابات فى الغدة الدرقية فالنساء غالبا ما تتأثر باضطرابات الغدة الدرقية و خصوصا عندما يصبحوا بالغين.
ومن المهم أن تكون على علم جيد حول اضطرابات الغدة الدرقية و عليك أن تعرف ما هى العادات التي تساهم في الغدة الدرقية و التى تعمل بشكل مثالي.
في مقال اليوم فى موقع اكلات نحن لن نشارك بعض المعلومات حول هذه الغدة فقط والمعاناة التي تؤثر عليه و ما هي الأطعمة التى تعمل على تعزيز صحة جيدة و علاج مشاكل الغده الدرقيه؟ لنتعرف معا فى موقع اكلات على المزيد
ما الذي يتسبب فى مشكلات الغدة الدرقية وكيف ستتأثر بذلك؟
كنت عادة لا تفكر في الغدة الدرقية وحتى حدوث مشكلة مثل قصور الغدة الدرقية و لكن عليك بفحص الغدة الدرقية دائما و هى التي تؤثر على الصحة العامة الخاصة بك كما انه عليك بالعلم ان هناك بعض الاشياء التى عليك بفحصها دائما مثل الغدة الدرقية و التى تعمل على تنظيم عملية الأيض و الهرمونات و هذا بدوره يؤدي إلى تطوير البروتينات.
عندما يكون لديك مشكلة مع هذه الغدة أو حول الصحة العامة في خطر حيث يمكن لتلك الغدة الدرقية التغييرات فى وظيفتها الأمر الذي يؤدي إلى المرض و انخفاض الصحة .
وهما الاضطرابات الأكثر شيوعا التي يمكن التعرض لها و هي :
قصور الغدة الدرقية
يحدث قصور الغدة الدرقية عند الغدة الدرقية التى ليست نشطة بما فيه الكفاية الأمر الذي يعني أنها لا تنتج ما يكفي من هرمون يسمى هرمون الغدة الدرقية و هذا الهرمون هو المسؤول عن التأكد من التمثيل الغذائي الخاص بك و الذى يعمل على المستوى الأمثل .
وعندما يحدث ذلك سوف تواجه الأعراض التالية :
- إنهاك
- كآبة
- زيادة الوزن
- البشرة الجافة
- تساقط الشعر
- التعصب
-
Hypertyreose
في هذه الحالة يحدث تقريبا عكس ذلك حيث ان الغدة الدرقية تفرز الكثير من الهرمون و يتسبب في تسارع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك
بعض الأعراض تشمل :
- الهلع
- أرق
- التعصب للحرارة
- فقدان الوزن
- الخفقان
- الهزات
- ضعف
ما هي الأطعمة الأفضل للغدة الدرقية صحية؟
لتجنب المشاكل مع الغدة الدرقية و خاصة المشكلة الأكثر شيوعا (الغدة الدرقية) يجب أن يكون النظام الغذائي الذي يحتوي على هذه المواد الغذائية لدعم وظيفة أفضل.
1. الأطعمة التي هي غنية في اليود
إذا كان لديك نقص في اليود يمكن أن يسبب مشاكل الغدة الدرقية التي يصعب السيطرة عليها.
إذا كنت تأكل المزيد من الغذاء مع اليود سيسهم في العمل بشكل طبيعي و بتحفيز إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
وتشمل بعض مصادر جيدة:
- بيضة
- اليقطين
- حبوب السمسم
- محار
- بلح البحر
- تونة
- سمك السلمون
- فطر
- ملح الطعام باليود
2. الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف مهمة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ومنع زيادة الوزن غالبا ما ترتبط مع قصور الغدة الدرقية.
الألياف يساعد على تحسين الهضم و سيطرة على مستويات السكر في الدم ويجعلك تشعر أكمل.
يمكنك العثور على الكثير من الألياف في ما يلي:
- بروكلي
- تفاح
- الارز البنى
- الفاصوليا
- الافوكادو
- العدس
- كمثرى
3. اللحوم الخالية من الدهون
ويمكن تناول اللحوم الخالية من الدهون يكون إضافة كبيرة في معظم أنواع من الوجبات الغذائية، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الغدة الدرقية .
وتشمل الخيارات في هذه الفئة:
- دجاج
- لحم العجل
- لحم الديك الرومى
- لحم الأرنب
4. الأطعمة التي هي غنية بالفيتامينات
والفيتامينات تعمل على تعزيز الغدة الدرقية ليس فقط هذا كما أنها تلعب دورا هاما في مجال الصحة العامة الخاصة بك.
إذا كان لديك اضطراب الغدة الدرقية فمن المستحسن أن تتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات A، C، E، B2، B3 و B6.
بعض هذه تشمل:
- الحمضيات
- حبوب
- الحبوب الكاملة والبذور
- الخميرة
- الفول السوداني
- فطر
5. الأطعمة التي هي غنية في الزنك
عندما تنتج الغدة الدرقية أيضا الهرمونات الكثير قد تؤثر على مستويات هذا المعدن المهم في الجسم.
هذا هو السبب في انها فكرة جيدة للأكل بعض الأطعمة التي تساعد على مكافحة هذه المشكلة في الغدة الخاص بك.
يمكنك العثور على الزنك في ما يلي:
- محار
- جنين القمح
- زنجبيل
- جوز
- البازلاء الخضراء
جميع الأطعمة التي ذكرناها أعلاه يمكن أن تؤثر على صحة الغدة الدرقية بشكل إيجابي و لكن إذا كنت تظن أنك تعاني من اضطراب الغدة الدرقية فمن الأفضل استشارة الطبيب للتشخيص والعلاج المناسب.
فإن أي تغير في وظيفة الغدة الدرقية تتطلب تغييرا في نمط حياتك.
ننصحك باتباع تلك الاغذية السابقة فى موقع اكلات للعلاج من الغدة الدرقية تابعينا للمزيد
