فى اكلات نستعرض معك أهم الأطعمة التى لابد من تجنب تناولها خلال الحمل نظرا لأنها تشكل خطورة عليك أنت والجنين وهذة الاطعمة هى:
- المأكولات البحرية التى تحتوى على الزئبق بنسب عالية:
هناك بعض الأنواع من الأسماك التى تحتوى على نسب عالية من الزئبق مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وغيرهم والتى تنصح منظمة الغذاء والدواء الأمريكية كل سيدة تنتظر حدوث حمل أو حامل بالفعل بتجنب تناول تلك الأنواع من الاسماك لأنها تحتوى على نسب عالية من الزئبق الذى يعمل على إعاقة نمو الدماغ والجهاز العصبى للجنين ولكن هذا لا يمنع وجود بعض أنواع المأكولات البحرية والتى تحتوى على نسب منخفضة من الزئبق والتى لابد لكل سيدة حامل أن تدرجها فى جدولها الغذائى نظرا لاحتواءها على أحماض الأوميجا 3 الهامة جدا لنمو الجنين
- الألبان غير المبسترة ومنتجاتها:
كل سيدة تعى جيدا الفوائد الجمة للحليب ومنتجاته إلا أننا نحذر فى اكلات من تناول المرأة الحامل للبنالغير مبستر وذلك تبعا للدراسات التى أوجدت أن الحليب غير المبستر يحتوى على الليستريات التى يمكن أن تتسبب فى عدوى بكتيرية وبالتالى تشكل خطرا على الجنين
- اللحوم المبردة والمصنعة:
هناك الكثير من أنواع اللحوم المبردة والمصنعة مثل التركى واللانشون والسوسيس وغيرهم والتى تشكل خطرا على صحة المرأة الحامل نظرا لإحتواءها على بكتيريا الليستيريا والتى تكون غير آمنة إلا إذا تم تعريضها للبخار أو الحرارة قبل تناولها وهذا الكلام ينطبق أيضا على المأكولات البحرية المدخنة
- الأطعمة غير المطهوة جيدا:
هناك بعض اللحوم أو الدواجن والأسماك التى لا تطهو بشكل جيد وبالتالى يمكن أن تحتوى على بكتيريا السالمونيلا وطفيل التوكسوبلازما اللذان يمكنهما إصابة الجنين بمشاكل صحية خطيرة ولتجنب حدوث ذلك لابد من إستخدام مقياس حرارة الطعام حيث لابد أن تطهو اللحوم على درجة حرارة تصل الى 160 درجة فهرنهايت والدواجن تطهى على درجة 165 درجة فهرنهايت وتجنب الصوصات المصنعة من البيض النيئ وتجنب لعق الملعقة عند تصنيع الكيك
- عدم غسل الخضروات بشكل جيد:
فى الطبيعى علينا جميعا الحرص على عدم تناول الخضروات والورقيات الغير مغسولة بشكل جيد نظرا لمخاطر ذلك على الصحة إلا أن هذة المخاطر تزيد مع المرأة الحامل لأنها تعانى من قلة المناعة هى والجنين وبالتالى ننصحك فى اكلات بضرورة الإهتمام بغسل الورقيات والخضروات بشكل جيد
- مشروبات الطاقة والمشروبات المنبهة:
لو كنت من عشاق القهوة والشيكولاتة وكل المشروبات التى تحتوى على الكافيين ولا تقدرى على اللإقلاع عن تناولها بشكل كامل عليك أن تعلمى أن تناول 200 ملليغرام من الكافيين فى اليوم نسبة آمنة أثناء الحمل ولكن عليك تجنب مشروبات الطاقة بشكل كامل
- البابايا غير الناضجة:
البابايا غير الناضجة ننصحك فى اكلات بالإبتعاد عنها وذلك نظرا لأنها تحتوى على مادة اللاتكس التى يمكن أن تتسبب فى تقلصات الرحم وبالتالى عليك تجنبها تماما خاصة أنها موجودة فى قوائم المطاعم التايلاندية
- الأطعمة التى تحتوى على الدهون المشبعة:
هى عبارة عن الأطعمة المحمرة بزيوت غير مشبعة والوجبات السريعة والمارجرين ومشتقاته كلها أطعمة تعرض حياة الحامل والجنين للخطر حيث أشارت إحدى الدراسات أن هناك علاقة بين معدل إستهلاك الدهون الغير مشبعة ونقص الوزن فى الأجنة وقلة الخصوبة وزيادة سمك بطانة الرحم
- تناول كميات كبيرة من السكريات:
لابد لكل إمرأة حامل أن تنتبه جيدا لمعدل إستهلاكها من السكر لأن السكريات لا تزيد من الوزن فقط ولكنها أيضا تعرض الجسم للإصابة بمرض السكرى نظرا لعدم قدرته على إنتاج الأنسولين اللازم لمعادلة تلك الكميات من السكريات وبالتالى ننصحك فى اكلات بالحذر من تناولك للسكريات وخاصة السكريات المخبأة فى بعض الأطعمة مثل الخبز والبيتزا وحبوب الإفطار
