قلبك فى حاجة دائما الى الحفاظ على صحته و مهم جدا الحفاظ على صحة قلبك حيث ان القلب و صحته يؤثر بالضرورة على صحة الجسم و فى هذا المقال فى موقعنا اكلات يمكننا التعرف على الكثير من الاطعمة المختلفة التى لها اهميتها الكبرى للحفاظ على صحة القلب و هى تلك الاطعمة المفيدة كثيرا للقلب كما انه هناك العديد من الاطعمة التى هى ضارة على القلب و فيما يلي ايضا نتعرف على تلك النصائح المختلفة التى لها الدور فى الحفاظ على صحة و سلامة القلب
تابعينا فى موقعنا اكلات للتعرف على النصائح و الارشادات المختلفة التى تعمل على انخفاض مستويات الكوليسترول الضار فى الدم و بالتالى الحفاظ على صحة القلب
اولا : نقدم لك الاطعمة التى هى مفيدة جدا للحفاظ على صحة القلب
احرصى على تناول ما يلي من الاطعمة المفيدة لصحة القلب
الاطعمة الغنية بنسبة كيسرة من الالياف
تناول الخبز المحتوى على الحبوب الكاملة
تناول الاسماك التى تحتوى على نسبة كبيرة من اوميجا 3 مثل سمك السالمون و سمك الماكريل و سمك التونة
تناول البقوليات المتنوعة مثل الفول و فول الصويا و غيرها من البقوليات
تناول المكسرات المتنوعة من اللوز و الجوز
تناول الحليب الخالى من الدسم
ينصح بتناول حليب الصويا لصحة قلبك
تناول الفواكه المختلفة من التوت و التفاح و البرتقال
تناول الجزر و الطماطم و السبانخ
و هنا نتعرف على النصائح المختلفة التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب
يمكنك تناول حفنة من المكسرات المختلفة من اللوز و الجوز و الكاجو و الفستق الغير مقلية 3 مرات فى الاسبوع على الاقل و هذا له الدور فى الحفاظ على صحة القلب و يعمل على زيادة صحته
احرصى على تناول الفواكه المختلفة كل يوم و يمكنك تناول سلطة الخضروات الطازجة لافضل النتائج
احرصى على تناول كل يوم الفواكه التى تعمل على زيادة صحة القلب و يعمل على حماية الجسم من مخاطر الاصابة بالامراض
احرصى على تناول كل من الاسماك و الحبوب المتكاملة و بياض البيض حيث ان تلك الاغذية تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات التى يحتاج اليها الجسم و التى لا تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة
هكذا تعرفنا على النصائح المختلفة التى لها اهميتها لصحة القلب و تعرفنا على كيفية الحفاظ على صحة القلب كما اننا تعرفنا على الاطعمة المختلفة المفيدة جدا للقلب و التى تعمل على الحفاظ على صحة القلب من الامراض تابعينا سيدتى فى موقعنا اكلاتحيث اننا نهتم كثيا لصحتك
و مما لا شك فيه ان القلب هو اهم اعضاء الجسم لذا فمن المهم الحفاظ عليه و على صحته لذا فقدمنا لك تلك الاطعمة التى لها الفاعلية الكبرى للحفاظ على صحتك اهتمى بصحتك و صحة عائلتك دوما معنا فى موقع اكلات و تابعينا للمزيد
