تلعب التغذية دورا هاما في حياتنا لأن هذا هو كل شيء عن كيفية تلقي الجسم العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتقوية جهاز المناعة و حرق الطاقة و الوقاية من الأمراض ويكون بصحة جيدة بشكل عام.
وبالإضافة إلى ذلك هناك أطعمة محددة للغاية تسهم أيضا في خسارة الوزن بالمكونات الطبيعية لأنها تحتوي على خصائص مختلفة ضرورية للعمل على الاسراع فى عملية الاحتراق.
هناك الأطعمة التي تساهم في فقدان الوزن الطبيعية من خلال تفعيل عملية الأيض و هى مهمة لحرق المزيد من السعرات الحرارية وتجنب مشاكل مثل البدانة و نحن الآن في موقع اكلات نتعرف على سبعة من الأطعمة الموصى بها لفقدان الوزن طبيعيا التي تضمن أيضا الحصول على وزن مثالي .
زيت جوز الهند لفقدان الوزن طبيعيا
وقد أظهرت الدراسات العديدة ان زيت جوز الهند يساعد على دعم فقدان الوزن الطبيعي عند دمجها مع نظام غذائي صحي ومتوازن.
هذه المواد الغذائية تحتوي على أوميغا 3 والأحماض الدهنية الصحية التي تساعد على حرق الدهون و تنشيط عملية الأيض
خل التفاح لفقدان الوزن طبيعيا
خل التفاح هو منتج مهم جدا يمكن استخدامه في العديد من الطرق المختلفة في جميع أنحاء المنزل و يتم الحصول على هذا المنتج عن طريق التخمير من عصير التفاح الطازج و يعتبر مصدرا غنيا للفيتامينات و المعادن و الانزيمات و الأحماض الأمينية.
بفضل المحتوى من العناصر الغذائية والأحماض الأمينية هو هذا المنتج مثالي لحرق الدهون وخسارة الوزن السريعة بطريقة صحية.
من المهم أن تختار من الخل و عصير التفاح ذو الجودة العالية و تحتوي على مواد مضافة تقلل من الخواص الصحية.
الفاكهة لفقدان الوزن طبيعيا
الفواكه عموما و لكن ليس بالضرورة جميعها مهمة لانقاص الوزن و يمكن أن تؤكل في أي وقت من اليوم و تعتبر مثالية لمواجهة الزيادة فى الوزن و بالتالي منع استهلاك مزيد من السعرات الحرارية مما كان مخططا له .
ثمار بأقل المحتوى من السعرات الحرارية:
- شمام
- بطيخ
- حمل
- خوخ
- تفاح
و ينبغي أن يؤكل الموز و الأفوكادو في الاعتدال لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر كما ان الفواكه المجففة تحتوي على دهون صحية و لكن ينبغي أيضا أن تكون استهلكت باعتدال بسبب المحتوى العالي من السكر .
الخضروات لانقاص الوزن
بالإضافة إلى الفواكه فان الخضروات هى إضافة مثالية للجسم حيث ان الخضروات منخفضة جدا في السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية الهامة و من المهم تناول 5 حصص من الخضار يوميا و هو المثالي لخسارة وزن صحي و سوف تساعد على الحفاظ على الوزن للحفاظ على الصحة .
و نحن نوصي بتناول الخضار النيئة من أجل استغلال 100٪ من الفوائد من المغذيات التي تحتوي عليها.
الاسماك
وينبغي أن تكون الأسماك جزءا من أي نظام غذائي صحي لانقاص الوزن الطبيعي و يحتوي على دهون صحية مما يساعد على خفض مستويات الكولسترول و هي معبأة أيضا مع البروتين و المواد المغذية الضرورية التي من شأنها أن تسهم في تحقيق الوزن أقل حجما.
بعض من أكثر أنواع الموصى بها من الأسماك ما يلي:
- السردين
- سمك السلمون
- ماكريل
- تونة
الطريقة التي تعد بها الأسماك مهمة جدا إذا كنت ترغب في استغلال كل الفوائد الصحية حيث انه يجب تجنب الأسماك الدهنية و المقلية حيث ان الدقيق يمكن أن تمتص الكثير من الدهون التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم.
فمن الأفضل للقلي أو شواء السمك في القليل من زيت الزيتون أو أيضا الخبز مع الأعشاب الطبيعية و التوابل.
نبات الهليون لانقاص الوزن
عند محاولة لانقاص الوزن فانه يمكن للهليون ان يكون إضافة عظمى في النظام الغذائي من هذه الخضار و تعمل على ادرار البول و التطهير لما يحتويه من خصائص مهمة للجسم و الصحة و تناول الهليون يساعد على منع احتباس السوائل و يحفز من القضاء على النفايات من الجسم بالإضافة للتسهيل من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
هذه المواد الغذائية هي جزء من المجموعة التي تحتوي على "السعرات الحرارية السلبية" لأن الجسم يستخدم المزيد من السعرات الحرارية لأنه يحرق من الدهون .
و بالتالي هذا هو إضافة مثالية لتناول طعام الغداء أو العشاء الصحي.
البيض لانقاص الوزن
على الرغم من أن هناك العديد من الأساطير حول أكل البيض و الحقيقة هي أن هذه المواد الغذائية هي عنصر إيجابي في النظام الغذائي و يمكن أن تساهم في فقدان الوزن صحية و طبيعية كما ان البيض يحتوي على فيتامين B12 الضروري و التي تسيطر على عملية التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك هذه البروتينات فى المواد الغذائية و التي تعتبر ضرورية لتطوير كتلة العضلات وتعزيز الأداء البدني.
فمن الأفضل أن يأكل البيض المسلوق و يفضل دون صفار البيض لتجنب قليها أو الجمع بينها وبين غيرها من الأطعمة مثل النقانق او اللحم المقدد .
تعرفنا مما سبق على سبعة من الاطعمة التى تساعد بشكل سريع على التخلص من الوزن الزائد و انقاص الوزن و التخلص من التخمة تابعينا للتعرف على كل ما هو اكثر فى موقع اكلات تابعينا لمزيد
