اطعمة تضر بالجهاز الهضمى

.

إذا كنت قد شعرت بأي من الألم  التى تصيب المعدة و الجهاز الهضمى فاعرفى انكى تتناولى العديد من الاطعمة التى تعمل على الاضرار بالصحة و بالجهاز الهضمى على الاخص و اليك   الان بعض الأطعمة  التى  تصعب من  الهضم الأطعمة التي يجب تجنبها، وخاصة إذا كنت تعاني بالفعل من المشكلات في الجهاز الهضمي.

اولا : منتجات الألبان

 منتجات الألبان هي واحدة من أصعب المجموعات الغذائية للناس للهضم. ذلك لأن من سكر اللاكتوز الموجود في الحليب. بالنسبة للأشخاص الذين اللاكتوز التعصب، فإنها سوف تواجه الغاز، والنفخ والإسهال بعد تناول منتجات الألبان.

ثانيا : الأطعمة الغنية بالتوابل

 الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تهيج المريء، مما يؤدي إلى حرقة مؤلمة وعسر الهضم. إذا كنت تواجه مشكلات في الجهاز الهضمي فمن الأفضل أن العصا مع الأطعمة لطيف.

ثالثا : الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية تؤثر على الناس بشكل مختلف. في بعض الحالات، وسوف تتحرك، عسر الهضم، عبر الجسم بسرعة كبيرة جدا. وهذا يؤدي إلى الإسهال. ولكنها يمكن أيضا أن يسبب الإمساك منذ احتواءها على نسب عالية من الدهون ومنخفضة في الألياف. الألياف يساعد الجسم يمر التبرز.

رابعا :الغلوتين

الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والجاودار والشعير. الناس الذين الغلوتين التعصب أو يعانون من مرض السيلياك لا يمكن هضم الغلوتين. ومع ذلك، وحتى إذا بدا جسمك على تحمل الغلوتين، فمن الأفضل اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين.

منذ الغلوتين هو مضمون خلق كيميائيا، يعترف لدينا الأمعاء على أنها مادة سامة والجهاز الهضمي لدينا ركلات الى أبعاد للدفاع ضدها. إذا يتم التعرف على الأطعمة التي كتبها القناة الهضمية كما سامة، وهذا يؤدي إلى الجهاز الهضمي قضايا مثل الانتفاخ وعسر الهضم والتهاب.

خامسا : الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر

  السكر يعيق عملية الهضم هي التي تؤثر على البكتيريا في أمعائك. السكر يعمل في الواقع  على الاضار بالبكتيريا  الجيدة التى توجد فى الأمعاء .  و يحدث عدم اتزان فى أمعائك، تعاني صحة الجهاز الهضمي. يمكن اتباع نظام غذائي عالية من السكر  يؤدي إلى الغاز، والنفخة و المشكلات الاخرى 

سادسا : المحليات الاصطناعية

 تعتبر المحليات الصناعية السامة إلى الأمعاء. أنها صعبة الهضم وكانت معروفة لتسبب الغاز، والنفخ والإسهال.واحدة من أسوأ  المحليات الصناعية غير السوربيتول.

سابعا :المشروبات الغازية

ثاني أكسيد الكربون في المشروبات الغازية وغالبا ما يؤدي إلى الغازات والنفخة.

ثامنا : الكحول

 الكحول يؤثر على صحة الجهاز الهضمي في عدد من الطرق. ويمكن أن تشعل بطانة المعدة، ومنع امتصاص العناصر الغذائية. كما يمكن أن يسبب الإسهال وتشنجات. هذا ناهيك، لأن الكحول يرتاح الجسم، فإنه يريح العضلة العاصرة للمريء. وهذا يؤدي إلى ارتداد الحمض  او حرقة.

تاسعا : القهوة

في حين أن هناك فوائد الصحية المرتبطة شرب القهوة، يمكن أن تكون قاسية على الجهاز الهضمي. القهوة تحتوي على بعض الأنزيمات التي تؤدي الى التهاب، والتشنج، والإسهال، والغاز.

إذا كنت تأكل هذه الأطعمة على أساس منتظم، وهناك احتمالات كنت قد قتلت بعض البكتيريا الجيدة في الأمعاء لديك.يحتاج جسمك أن البكتيريا الجيدة لتعمل بشكل صحيح.

أمعائك تؤثر على كامل الجسم. وفيما يلي 6 وظائف ترتبط بالامعاء :

• صحة الجهاز الهضمي
• الحصانة
• الوزن
• مستوى الطاقة
• المزاج
• حالة الجلد

إعادة بناء بكتيريا الأمعاء الجيدة:

الطريقة الوحيدة لإعادة بناء البكتيريا التي الأمعاء الجيدة هي أن تستهلك البروبيوتيك  جنبا إلى جنب مع تناول الأطعمة الغنية بروبيوتيك يجب عليك أيضا أن تناول مكملات بروبيوتيك يوميا.

احرصى على تجنب العديد من الاطعمة التى تعمل على حدوث الامساك و الاسهال و العديد من المشكلات التى تصيب الجهاز الهضمى و حتى حتى تشعرى بالراحة