اطعمة للعضلات

اليك اليوم العديد من الاغذية المختلفة و التى تساعد على الحفاظ على الصحة و هذا من خلال هذا المقال المميز من موقع  اكلات

اطعمة لبناء العضلات 

اللوز 

ان اللوز من الوجبات التى تساعد على تكوين العضلات و كما انها تحتوى على نسبة عالية من البروتين و الالياف و كما انه يعمل على الشعور بالشبع و كما انه يعمل على بناء العضلات الممزقة و يساعد على علاج تمزق الاربطة 

البوك تشوى 

من الخضروات الصينية و التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم و كما انه يحتوى على فيتامين سى و كما انه يحتوى على البوتاسيوم و كما انه يحتوى على الحديد و التى تعمل على الحفاظ على صحة العضلات 

لحم الخروف 

ان لحم الخروف يحتوى على نسبة عالية من البروتين و كما انه يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات و كما انه يحتوى على فيتامين ب  و التى تساعد على منح الطاقة 

البطاطا الحلوة 

ان البطاطا من المكونات المهمة التى تساعد على بناء العضلات و كما انه يحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات و كما انه يحتوى على فيتامين ب 

الديك الرومى 

الديك الرومى يحتوى على كمية كبيرة من البروتين و كما انه يحتوى على كمية قليلة من الدهون المشبعة و التى تساعد على الحفاظ على الطاقة للجسم و كما انها تساعد على بناء العضلات 

الموز 

ان الموز يحتوى على نسبة عالية من السكريات و منها الفركتوز و السكروز و الجلوكوز و كما انه خالى من الدهون و الكوليسترول و كما انه يعمل على منح الطاقة 

البيض 

ان البيض يحتوى على نسبة عالية من البروتين و التى تساعد على بناء الطاقة بشكل كبير و تساعد على الحفاظ على العضلات 

دقيق الشوفان 

ان دقيق الشوفان تساعد على الحصول على الطاقة و كما انها تعمل على بناء العضلات و التى توجد فى النظام الغذائى الخاص بك 

زبدة الفول السودانى 

تحتوى زيبدة الفوزل السودانى على الدهون الجيدة و التى تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل كبير و كما انه يحتوى على البروتينات و كما انه يعمل على نمو الكتلة العضلية 

السمك 

السمك يحتوى على نسبة قليلة من الدسم و كما انه يحتوى على نسبة عالية من البروتين و كما انه يحتوى على الفيتامينات و يحتوى على الاحماض الاوميجا 3 الدهنية و التى تحتوى على قيمة غذائية عالية 

الدجاج 

ان لحم الدجاج يحتوى على نسبة عالية من البروتين و كما انه يحتوى على الاجماض الامينية الضرورية و التى تساعد على الحماية للصحة و تساعد على بناء العضلات 

لحم البقر 

يحتوى لحم البقر على الكثير من الفيتامينات و المعادن و منها انه يحتوى على الحديد و الزنك و كما انه يحتوى على الكرياتين و الزنك و كما انه يحتوى على الحديد  و التى تساعد على بناء العضلات 

اللبن 

ان اللبن من المكونات الهامة و التى يجب ان تحرصى على تناولها و هذا لانها تحتوى على البروتين و الاحماض الامينية المختلفة الاساسية و التى تساعد على بناء العضلات 

الارز البنى 

ان الارز البنى من انواع الارز المهمة و التى تحتوى على الكثير من العناصر الرئيسية و التى تساعد على بناء الجسم و كما انها تحتوى على الكربوهيدرات و التى تعمل على منح الطاقة للرياضة و كما انه يعمل على بناء العضلات بشكل كبير 

المحار 

ان المحار يحتوى على مادة الزنك و التى تعتبر من المعادن المختلفة و كما انه يعمل على رفع نسبة هرمون التستوستيرون و كما ان المحار يحتوى على نسبة عالية من البروتين و التى تعمل على بناء العضلات